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こんなに動いていいんだ！マタニティセルフケア＆エクササイズ＠足利しゃんしゃん広場

足利市で地域子育て支援拠点事業として民営委託を受けている、しゃんしゃん広場にて、これから母になる女性のためのサポートプログラム「マタニティセルフケア＆エクササイズ」がスタートしました。広場を運営されていて、マドレボニータ正会員の岡島さんからの「産む前に産後ケアを知っていてほしい！」との熱望で、開催が実現したのでした☆子育て支援といえば子どもにまつわるプログラムが多いのが、支援事業の現状だと思います。ですが、妊娠期間中に「新しい家族を迎えるための身体と心の準備を行うこと」こそ、母となる女性にとって重要な、一番初めに出会ってほしい子育て支援の形だと感じています。 と、だいぶ堅い文章になってしまいましたが講座ではむしろ身体をほぐして柔かくするための動きをたっぷりおこなっていきましたよまずはバランスボールエクササイズ。妊娠中は「どのくらい身体を動かして良いの？」とついつい安静にしがちですが、お腹の中にいる赤ちゃんを支えるための筋力が落ちると、、トラブルも増えます！ボールを使うと、妊娠中に一番ダメージを受けやすい関節である股関節を痛めずにエクササイズができますし、体幹部が鍛えられて腰痛が軽くなったという感想も多くいただきます。４０分近く動きつづけたので、最後のストレッチは放心状態「妊娠中は頭を使わず、ボーっとしていた方が良い」と言われても、仕事や上の子の世話など、やることがあったらボーっとはしていられません。じゃあ、妊婦は何もするなということ？いえいえ、有酸素運動は自律神経にもはたらきかけて、終わった後は自動的にリラックス状態にきりかわるようになっているんです。だからエクササイズは自然にボーっとできますその方が、「ボーっとしよう」と考えるより快適ですよね。全身がほぐれたところでセルフケアへ。今日は妊娠中の生活でとっても重要な『座り方』についてお伝えしました。座るだけ？と侮るなかれ！骨盤への影響大な時期なので、これひとつでゆがませることも、良い姿勢に矯正することも出来てしまうのです。講座終了後は、「妊娠中でもこんなに動いていいんだ！」という興奮の声があちこちで飛び出していました。正しい姿勢で行なえば大きく動いても大丈夫なのですよね。わたしも１人目の妊娠中に知りたかったです！本日参加して、クラス写真まで撮影してくれた群馬のインストラクターみねみねこと峰岸圭衣さん（中央）と、先ほどご紹介した栃木正会員のあっこさんこと岡島敦子さん（右）。「北関東にもマドレボニータを広めよう！」活動グループ、キタカンボニータの本当の北関東メンバーです^^（現在さいたまメンバーが一番多いのです。）こうやって、離れていても同じ目的をもって活動している仲間がいることがとても心強いです！さてさて足利のマタニティクラス、８月まで月に１度の開催となります。日々の疲労を流して、お産と産後に向けての身体づくりにぜひご参加ください☆↓見学・体験も随時受付中↓★産後のボディケア＆フィットネス赤羽教室★ 毎週水曜日　10:00～12:00【６月コース】３・13・20・27日　⇒残席１【７月コース】４・11・18・25日　⇒残席６※　８月は４回コースお休みです。＜お申込み方法はこちら＞★にんぷクラス★【５月コース】22・29・6/5日（火）9:45～11：45　⇒　単発受付中※　６月はコースお休みです。【７月コース】３・10・17日（火）9:45～11：45　⇒　お申込受付中＜お申込み方法はこちら＞★単発クラス★６月２２日（金）　10:30-12:00＠ムーブ町屋（東京メトロ千代田線、京成線、都電荒川線町屋駅からすぐ！）たんぽぽ助産院バランスボール教室　⇒　お申込み受付中妊娠12週以降の方からご参加いただけます。赤ちゃんは5ヶ月までご一緒に参加可能です。６月２３日（土）　10:00-11:30＠川口市戸塚公民館２階　日本間１号産前・産後のボールエクササイズ妊娠12週以降の方からご参加いただけます。赤ちゃんは生後210日までご一緒に参加可能です。