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Curoうさぎ
Fukuoka。 ゆっくりと生きる。 常識に囚われず、マイペースに生きてみる。 自然が大好き。 Yamaguchi→Hiroshima
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2025.03.10
テーマ： 食事療法(20)
カテゴリ： Curo食
はじめまして。
天赦日・寅の日・一粒万倍日が重なる最強開運日に、新たにBlogをはじめます。
前世は月に住んでいたと信じている、うさぎです
私はお米が大好き！
白米を食べています。
以前は玄米をず～っと食べていたんだけど、ふと外食した時なんかに白米を食べると、やっぱ
「おいっしぃ～～！！」ってなっていました
「玄米は完全食」だとか「白米は精製されて栄養が抜かれている」と言われていますが、
確かにそうだと思うんですが、やっぱり白米の方がおいしいの…。
だから、雑穀米にしたり、麦等を混ぜたり…。
最近のお気に入りは、この 小豆ごはん！
とっても力が沸いてきます
私はあまり面倒な事や細かいことはできないので、
普通にお米を軽量して、小豆もお米と一緒に洗って、多めの水で普通に炊飯しています。
天然塩を少し加えることもあります（塩も体にとって必要なんだよ！）
白米だけだと咀嚼をあまりしなかったのがよくわかると思います。
玄米と同じぐらい、よく噛む必要がある為、満足度も高いです。
小豆は
・食物繊維
・ポリフェノール
・鉄分
・亜鉛
・サポニン
・ビタミンＢ１、２
・カルシウム
・カリウム
などの栄養素が含まれているそうで、 心と体の健康にとって欠かせない栄養素がたくさんです
心と体に大事な栄養素については、また詳しくまとめたいと思います
（内容が膨大になってしますので）
ここまで読んで、小豆ごはん試してみたくなったでしょう？
もちろん玄米と炊いても美味しかったですよ。
おにぎりにして、時間がない時の朝食やお弁当にしても◎
ダイエット中や健康的なおやつとしてもＧＯＯＤだよ
🐇🌛１週間の朝ごはん動画など、日常の様子を動画にしています。
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