シンデレラ漢方院長日記

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けんちゃん総研1966

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１時間だけの早起き習慣を初めて約１ヶ月になる。
なんとか、定着してきた感がある。
この習慣は、数々の新知見を僕にもたらした。
途中遅くなる時が数回あった。
なぜ起きれなかったか分析すると、
起きようという動機が薄く、二度寝してしまう。
寒くてベッドから出れなかった。
前夜少量のアルコールでも頭の冴えが落ちるという事
睡眠時間が短くなっても朝起きた時の疲れが違う事等、
対策が練れる。朝に対する動機と睡眠の質が変わった。
夜型の生活からすると、朝机に向うなんて考えられなかった事だ。
休日敢えてゆっくり寝て、かえって頭がボーっとして、
ペースが崩れ台無しにしてしまった事がある。
創造的な頭には夜に限ると思っていたが、使い方次第と言うことも分かった。
シーツ交換を出来るだけ頻回にする。これだけでかなりの効果があるようだ。
簡単にでもストレッチをすると、これ又自然に眠りにつける事もここ数日の発見だ。
4時間睡眠でも快適に過ごしている人がいる。
この日記を書く分のあと30分早く起き、朝もう一仕事出来る様にしたいという欲が出てきた。
今日、携帯のアラーム設定時間を増やした。

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