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rozumo
某化粧品メーカーで15年ほど前に6年間勤務。 2人の男の子を育て、息子たちも大きくなったので、週3日化粧品にたずさわるパートで過ごしています。 このブログでは、大好きなプチコスメや中価格の化粧品などをご紹介したいと思います。 それと若々しく過ごして楽しいことなどもお知らせしたいと思います。 また、中学受験して大学生になった息子や大学受験についてもお伝え出来ればと思います。
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2017.08.02
テーマ： 心と体の健康とアンチエイジング(65)
カテゴリ： 健康・睡眠について
こんばんは
今回は、先日保健師の先生の講演で聞いて共感したお話しをします。
まず理想の睡眠時間は、８時間だそうです
充分睡眠をとれば途中で眠気やだるさもでにくいようです。
（私、８時間なんて熟睡してないです良く寝られて６時間かな
で、昼間眠いしお昼寝して後悔だるさが夜まで残ってつらい
）
なのでせめて８時間は、ベットに入れるようにし、
効果を知りたいと思いました
「睡眠時間については先生によって考え方、求めることが違う」
と前置きのお言葉もあり好印象でした。
確かに、ネットやＴＶで「睡眠時間は、４時間とれれば充分」など目にします。
いろいろ考え方の先生がいるから正解はわかりませんが
有りかなと思いもしました。
また健康とは、
「睡眠、食事、運動」によって、
成長ホルモンが上がり、
脳を育てるので、
アンチエイジングにもつながると感じました
日常生活にしてもらいたいこと
朝日光を浴びる昼間に活動する
規則的な食事をとる
寝るときは豆球
寝る前にクヨクヨ反省しない
上のを続けられる人間になりたいと
理想ですが思いました
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