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理想の生活～カラダのアンチエイジング
こんばんは今回は、先日保健師の先生の講演で聞いて共感したお話しをします。まず理想の睡眠時間は、８時間だそうです充分睡眠をとれば途中で眠気やだるさもでにくいようです。（私、８時間なんて熟睡してないです良く寝られて６時間かなで、昼間眠いしお昼寝して後悔だるさが夜まで残ってつらい）なのでせめて８時間は、ベットに入れるようにし、効果を知りたいと思いました「睡眠時間については先生によって考え方、求めることが違う」と前置きのお言葉もあり好印象でした。確かに、ネットやＴＶで「睡眠時間は、４時間とれれば充分」など目にします。いろいろ考え方の先生がいるから正解はわかりませんが有りかなと思いもしました。また健康とは、「睡眠、食事、運動」によって、成長ホルモンが上がり、傷ついた細胞を治し、脳を育てるので、今回のお話しの睡眠について聞いてるとアンチエイジングにもつながると感じました日常生活にしてもらいたいこと朝日光を浴びる昼間に活動する規則的な食事をとる寝るときは豆球付けず暗い所で休む寝る前にクヨクヨ反省しない上のを続けられる人間になりたいと理想ですが思いました
2017.08.02
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夏の美肌対策は、睡眠と寝る前の保湿です♪
おはようございます今日も暑い1日になりそうですね。 連日の猛暑暑さの為ぐっすり熟睡できません。 体調はもちろん、お肌の為にも10時〜2時の「黄金の眠り」をしっかり取りたいのですが・・・。 6月、7月と「黄金の眠り」は平均2時間くらいとるようにしてました。 一昨日、先一昨日楽しいことがあって、夜更かし〜！ベットへ入ったのが午前2時になってしまい昨日の朝「え〜ほうれい線が目立つ〜」とブルーに。 睡眠は大事！昨夜は早く横になりリーズナブルな価格のニベアの青缶を両手で温めてから口角マッサージ（動画でお知らせしたいです）を軽くし2時間ほど「黄金の眠り」がとれました 今朝、ほうれい線は元にもどりハリもあり 現在年齢は40代半ばすぎ。健康にも気をくばりたいです次回、保健師さんの講演、健康についてお知らせしたいと思います。 長らくブログお休みしてましたが再開します。よろしくお願いします
2017.08.01
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★新型インフルエンザ★
今朝TV、とくダネ！で”新型インフルエンザ”についての特集をしていました。●従来のインフルエンザとの違い…低病原性（肺など部分的）●新型インフルエンザ…全身性（肺はもちろん全身に）だそうです。鳥→鳥だったのが鳥→人→人に感染するなんて～！！正直怖いです！！発症してからの対策してもムダと話されていましたよ…。 症状は、咳→急に急変→レントゲンを撮ると少し肺が白くなる→７日肺が真っ白くなるだそうです。ただ潜伏期間には、感染しないので少し安心も…。でも、発症の前日からうつるので気をつけないと…。新しいワクチンが、出るのも１年～１年半かかるので後追いになるようです。 そして、日本で発生したら６４万人の命が奪われるだろう…そんな～怖いですよ。また、お年寄り子供より”若い人”の死亡率が高くなるようです。菌と闘おうとすればする程命に危険があるなんて…。 現在、アメリカでは２４時間体制で対応をしているようです。日本も頑張ってくれればいいのですが…。期待しています！ 我が家で例年、予防策としてとっているのが ”加湿”です。加湿器は、後々カビなどの処置に困るので冬だけ寝室に突っ張り棒をつけて翌日の洗濯物を夜全部干します。おかげで、私はインフルエンザにかかったことがありません。子供たちもかかっても重くならずにすんでいます。 インフルエンザの菌は、湿気に弱いんです！！TVやドクターから情報を聞き実践して良かったと思っています。 すごく生活感のある寝室になりますが（本当はイヤ）冬限定なので（寝ている間だけだし）今日から早速やろうと思います。 フリーで仕事をしている私は、納期や予定を変更しなくてすむように予防あるのみです！！ 手洗い（殺菌効果のあるハンドソープ）うがいも続けま～す
2007.01.23
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★向上したい！友人とのはなし★
今日の夕方、高校時代からの友人Nちゃんとホントに久しぶりに梅田で待ち合わせしました。「ディナーでもしよう！」と言いつつもなんと二人とも”お腹がすいてない”のでした。 そして、三番街にあるパスタ料理のお店で私は和風スパ（おいしかったよ～）を食べ、Nちゃんはサラダを食べました。～久々に会ったのに…もっと美味しいものがいっぱい食べたかったよ～ 食後のドリンクを飲みながら…最初は”２０代の前半のホントに毎日楽しい日々”の話…。「あのときは、何もかもが良かったし楽しかったなぁ。」当時は、二人とも男の子にそこそこご縁もあり、お互い違う職場でしたが仕事もバリバリやっていました。「本当に充実してたよな！」とあの頃の光景を思い出していました。 ………私は、数年前からデザインの仕事がしたいと思い（前職は某化粧品会社のアドバイザー）イラストレーターやフォトショップの勉強をしていました。でも、本当に奥が深い！！四苦八苦しました。 しかし去年の３月頃に転機がきたのです。 当初はDTPをめざしていたのですが、某パソコンスクールのコンサルタントの方とカウンセリングした後、「Webデザイナーの方が向いていると思いますよ。」とアドバイスされました。「DTPは、美大や専門学校で勉強されている方がたくさんいるはず！！社会経験がある！多少色彩に詳しい！くらいの私には厳しい。」と感じなぜかすんなりWebデザイナーに転向していました。 しかし、今度はもっと奥が深く難しい…。冷や汗どころか、あぶら汗が出るほど最初は難しかったです(>_
2006.12.15
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