みお＆ゆきのツキアップ日記

ノルディック・ウォーク初体験

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菌友好さんとご両親の通称“菌ちゃん”ファミリーが、細菌じゃなくって
最近はやりのノルディック・ウォークに初挑戦するという情報をいただき、
これはもう参加するっきゃないと、みお＆ゆきもご一緒させていただきました。

ノルディック・ウォーキングはフィンランドでクロスカントリーの夏の
トレーニングとして始まり、1997年、効率の高い全身運動ということが
証明されたのをきっかけに、瞬く間にフィンランド国内に広まりました。

日本でもここ数年、テレビでも拝見する機会が増えてきました。

今回指導してくださるのは、全日本ノルディック・ウォーク連盟公式指導員
（認定証番号NW13-10-1562）の市川勇気さんです。

“菌ちゃん”ファミリーのお父様のリハビリも兼ねての講習会ということで、
場所も菌友好さんのお宅のある寿の郷青山台別荘地で、寿の郷ですから、
長寿のためのノルディック・ウォークにも最高の条件がそろいました。

勇気さん指導のもと、ポールを使って軽く準備運動をしたあと、
荒野の６人で颯爽と出発しました（笑）

写真左から、ゆき、勇気さん、菌ママ、菌友好さん、菌パパです。

ノルディック・ウォーク0319

誰にでもできる全身運動、簡単で効率のいいスポーツ
それが、ノルディック・ウォークです。

モンロー・ウォークは、いかした娘がジャマイカあたりでステップするには
いいですが、嬬恋村だと、やはり、断然、ノルディック・ウォークです（笑）

特に私のような、おっさんは！（笑）

ノルディック・ウォークの歩き方には大きく分けて２つの種類があります。

・背筋を伸ばしてまっすぐ正面を見て、自然なリズムで足を前へ出していく
　ディフェンシブスタイル（ジャパニーズスタイル）

・やや前傾姿勢をとりながらポールを両足の間に突くアグレッシブスタイル
　（ヨーロッパスタイル）

やはり、日本人の私には、ジャパニーズスタイルが合っているように
最初は思いましが、やってみたらヨーロッパスタイルもよかったです。

この日は嬬恋村もとても暖かく、全国的には夏日になったところもあった
ようですが、散歩コースから眺めるまだ雪の残る山々はとても美しく、
散歩ですから、３歩進んで感動、また３歩進んで感動という感じでした（笑）

勇気さんも☆スポーツハウス市川なブログ☆で早速紹介してくださいました。

『今シーズン第一回目のノルディック・ウォーク講習会。＠嬬恋村寿の郷』
http://ameblo.jp/lexs23ootsu/entry-11494005320.html

ノルディック・ウォークの効用としては、

・生活習慣病の予防に

・リハビリテーション・介護予防に

・ダイエット＆姿勢矯正ボディリメイクに

・スポーツやリクリエーションとして楽しむ

・歩育としての活用に

など、すべての人々に有益な有酸素運動です。

その効果を具体的にあげると

・同じペースのウォーキングに比べて約20％のエネルギー消費効果。

・同じペースのウォーキングに比べて酸素摂取量が約20％上がる。

・同じペースのウォーキングに比べて心拍数が６％上がる。

・全身の90％以上の筋肉を使った最も簡単な全身運動です。
　（ウォーキングは60％のみ）

・膝、骨盤などのケガのリハビリにも有効。
　（４点で支えるので基底面積が広がりバランスＵＰ）

・ポールを使うだけで姿勢が良くなる。

・関節への負担がウォーキングよりも12～15％軽減。

・左右使うので骨格、筋肉のバランス向上。

・リズミカルに楽しく歩ける。

・全身を使う有酸素運動なので特に生活習慣病全般に効果があると
　言われています。

『病気は才能』でお馴染みの、おのころ心平さんも推薦しています。

『ウォーキングを始める前に（下）』
http://ameblo.jp/onocoroshinpei/entry-11495951218.html

そんな素敵なノルディック・ウォーク、私もやってみたいけど、
どうしたらいいの・・・

指導してくれる方もまわりにはいないし・・・

きっかけがないと始める勇気もないし・・・

そんな皆さん、心配はご無用！

始める勇気を上手に引き出してくれるのが、勇気さん。

勇気のことは勇気におまかせ！って言う気満々！（笑）

３人寄ればウォークの知恵で、お友達３人以上集めて
ドーム・パラダイスに事前問合せのうえ、宿泊予約いただければ、
勇気さんのスケジュールが合えば、みお＆ゆきも参加して
「市川勇気の勇気が出るノルディック・ウォーク教室」（約２時間）を
開催していただけます。

料金は、ひとり1,000円（講師料・保険料込み）

　　　　ポールレンタル代別途　500円

講習人数は５～10名まで。

服装・持ち物は、動きやすい服装・運動靴・飲み物
飲み物を入れるザック・ウエストバッグ等です。

吾妻郡周辺の方は、直接、勇気さんにお問い合わせいただき、
各自、ご自由に講習会を依頼してみてくださいね。

市川勇気　sp.house.yuuki@view.ocn.ne.jp

みお＆ゆきは長野原町大津の「スポーツハウス市川」ショッピングパーク
レクス店で近日中にポールを購入する予定です。

「スポーツハウス市川」に行ったら、ポールまあカートに入れて、
みお＆ゆき（健康）美取る図って感じでしょうか？（笑）

心からの感謝とダジャレをこめて・・・・みお