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2005年01月09日
テーマ： ダイエット日記(24287)
カテゴリ： ダイエット
今朝の
体重 ：６１．３Ｋｇ（前日比：－０．１Ｋｇ）
体脂肪：２０．４％ （前日比：＋０．１％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５７Kcal
朝 ：２９１Kcal（ドーナッツ、コーヒー、水）
昼 ：５７８Kcal（バナナ、チャーハン、キャベツ、みかん）
夜 ：５６１Kcal（チョコ、ご飯、肉野菜炒め、豆腐の吸い物、ほうれん草、水）
合計：１４３０Kcal
運動（消費カロリー）
散歩：３１４Kcal（１３，６８８歩）
先ほどTVで低炭水化物ダイエットの紹介をやっていました。
要点は炭水化物の量を少なく（９０ｇ／日）抑え、夜は炭水化物を摂らないというものでした。
今日は夜ご飯を食べてしまったのですが、普段は食べていないので、近いかと思ったのですが菓子類を食べているのでダメなようです。
炭水化物以外なら多めにとって良いのなら夜の空腹感が和らぐのでちょっと試してみようかと思っています。
ただ、TV情報なので信憑性はイマイチな気がします。
体重 ：６１．３Ｋｇ（前日比：－０．１Ｋｇ）
体脂肪：２０．４％ （前日比：＋０．１％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５７Kcal
朝 ：２９１Kcal（ドーナッツ、コーヒー、水）
昼 ：５７８Kcal（バナナ、チャーハン、キャベツ、みかん）
夜 ：５６１Kcal（チョコ、ご飯、肉野菜炒め、豆腐の吸い物、ほうれん草、水）
合計：１４３０Kcal
運動（消費カロリー）
散歩：３１４Kcal（１３，６８８歩）
先ほどTVで低炭水化物ダイエットの紹介をやっていました。
要点は炭水化物の量を少なく（９０ｇ／日）抑え、夜は炭水化物を摂らないというものでした。
今日は夜ご飯を食べてしまったのですが、普段は食べていないので、近いかと思ったのですが菓子類を食べているのでダメなようです。
炭水化物以外なら多めにとって良いのなら夜の空腹感が和らぐのでちょっと試してみようかと思っています。
ただ、TV情報なので信憑性はイマイチな気がします。
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ダイエット104日目 2012年11月12日
歩数と体重との関係について
まさひろお父さん
さん
おはようございます。昨日気が付きましたが、歩数を伸ばすためにウォーキングする時間を長くすると、その分体重の減少が少ない（或いは止まる）現象です。どうも沢山ウォーキングすると疲労により一日中だらだらしてしまうので、逆に体重減少が為されない感じなんです。あくまでも感覚ですが、お正月やこの３連休で同じ現象が起きています。当然、口にするものも平日とは違いますから、一概に言えないとは思いますが、通常の連続の方が減量には向いているようです。（自分は）
(2005年01月10日 05時44分17秒)
Re:正月太り脱出作戦（５日目）(01/09)
のみすけ73号
さん
こんにちは。
改めて気付いたのですが
月末までに1.3減目標なのですね・・・・。
やはり私の3KG減は無謀なのかなと苦笑いしてます。
炭水化物を減らすのって難しいです。
本当は茶碗3/1位にしたくてもついつい半分ちゃんと
食べてしまいますし。
その点＠DADさんはキチンと絶ってられるとのこと。
見習わせていただきます・・・もっと夜、減らさないと
痩せませんね・・・。 (2005年01月10日 12時44分08秒)
改めて気付いたのですが
月末までに1.3減目標なのですね・・・・。
やはり私の3KG減は無謀なのかなと苦笑いしてます。
炭水化物を減らすのって難しいです。
本当は茶碗3/1位にしたくてもついつい半分ちゃんと
食べてしまいますし。
その点＠DADさんはキチンと絶ってられるとのこと。
見習わせていただきます・・・もっと夜、減らさないと
痩せませんね・・・。 (2005年01月10日 12時44分08秒)
Re:歩数と体重との関係について(01/09)
@Dad
さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私の場合も歩数を倍にしたからといって大幅な減少はありませんでした。
ただ、散歩（の寄り道）が好きなので歩数を増やせるときはできるだけ長距離を歩いたり、何度も歩いたりしました。
このあたりは人それぞれの好みもあると思いますので、まさひろお父さんさんのペースで歩かれるのがよいと思います。 (2005年01月10日 22時18分13秒)
私の場合も歩数を倍にしたからといって大幅な減少はありませんでした。
ただ、散歩（の寄り道）が好きなので歩数を増やせるときはできるだけ長距離を歩いたり、何度も歩いたりしました。
このあたりは人それぞれの好みもあると思いますので、まさひろお父さんさんのペースで歩かれるのがよいと思います。 (2005年01月10日 22時18分13秒)
Re[1]:正月太り脱出作戦（５日目）(01/09)
@Dad
さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私も月に３Ｋｇ以上の減量を行ったことがありますが、食事の摂取量をかなり制限する必要がありました。
速く減量する明確な必要性（私の場合、人間ドックの期日）が薄ければあまり減量ペースを上げない方が良いかもしれません。
炭水化物を減らす件ですが、夜はご飯などの高炭水化物食品は摂らない方が良いだろうと思って減らしたのですが、結局チョコや菓子で糖質を摂ってしまったので低炭水化物ダイエットにはなっていませんでした。
どちらかといえば摂取量全体を制限するダイエットでした。
理想的な栄養バランスで減量するのは私にはなかなか難しいようです。 (2005年01月10日 22時42分01秒)
私も月に３Ｋｇ以上の減量を行ったことがありますが、食事の摂取量をかなり制限する必要がありました。
速く減量する明確な必要性（私の場合、人間ドックの期日）が薄ければあまり減量ペースを上げない方が良いかもしれません。
炭水化物を減らす件ですが、夜はご飯などの高炭水化物食品は摂らない方が良いだろうと思って減らしたのですが、結局チョコや菓子で糖質を摂ってしまったので低炭水化物ダイエットにはなっていませんでした。
どちらかといえば摂取量全体を制限するダイエットでした。
理想的な栄養バランスで減量するのは私にはなかなか難しいようです。 (2005年01月10日 22時42分01秒)
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