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2005年01月09日
テーマ： ダイエット日記(24287)
カテゴリ： ダイエット
今朝の
体重 ：６１．３Ｋｇ（前日比：－０．１Ｋｇ）
体脂肪：２０．４％ （前日比：＋０．１％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５７Kcal
朝 ：２９１Kcal（ドーナッツ、コーヒー、水）
昼 ：５７８Kcal（バナナ、チャーハン、キャベツ、みかん）
夜 ：５６１Kcal（チョコ、ご飯、肉野菜炒め、豆腐の吸い物、ほうれん草、水）
合計：１４３０Kcal
運動（消費カロリー）
散歩：３１４Kcal（１３，６８８歩）
先ほどTVで低炭水化物ダイエットの紹介をやっていました。
要点は炭水化物の量を少なく（９０ｇ／日）抑え、夜は炭水化物を摂らないというものでした。
今日は夜ご飯を食べてしまったのですが、普段は食べていないので、近いかと思ったのですが菓子類を食べているのでダメなようです。
炭水化物以外なら多めにとって良いのなら夜の空腹感が和らぐのでちょっと試してみようかと思っています。
ただ、TV情報なので信憑性はイマイチな気がします。
体重 ：６１．３Ｋｇ（前日比：－０．１Ｋｇ）
体脂肪：２０．４％ （前日比：＋０．１％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５７Kcal
朝 ：２９１Kcal（ドーナッツ、コーヒー、水）
昼 ：５７８Kcal（バナナ、チャーハン、キャベツ、みかん）
夜 ：５６１Kcal（チョコ、ご飯、肉野菜炒め、豆腐の吸い物、ほうれん草、水）
合計：１４３０Kcal
運動（消費カロリー）
散歩：３１４Kcal（１３，６８８歩）
先ほどTVで低炭水化物ダイエットの紹介をやっていました。
要点は炭水化物の量を少なく（９０ｇ／日）抑え、夜は炭水化物を摂らないというものでした。
今日は夜ご飯を食べてしまったのですが、普段は食べていないので、近いかと思ったのですが菓子類を食べているのでダメなようです。
炭水化物以外なら多めにとって良いのなら夜の空腹感が和らぐのでちょっと試してみようかと思っています。
ただ、TV情報なので信憑性はイマイチな気がします。
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