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2005年01月24日
テーマ： ダイエット日記(24290)
カテゴリ： ダイエット
体重推移表
今朝の
体重 ：６０．１Ｋｇ（前日比：－０．１Ｋｇ）
体脂肪：２０．２％ （前日比：＋０．４％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５３Kcal
朝 ：３７４Kcal（クリームサンド、ホットサンド、ヨーグルト、お茶、水）
昼 ：４７３Kcal（おにぎり、あんパン、野菜＋果汁ジュース、お茶、水）
夜 ：４５６Kcal（肉野菜炒め、シーチキン、卵焼き、みそ汁、お茶）
合計：１３０３Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ：１５５Kcal（３０分）
休日でリバウンドしましたが、第１目標から＋０．１Ｋｇで収まりました。
明日からは安定して第１目標以下をキープして、来週からは第２目標へ向けてチャレンジしたいところです。
しかし、今日は節制するつもりが結構食べてしまいました。
また足踏みしそうです。
今朝の
体重 ：６０．１Ｋｇ（前日比：－０．１Ｋｇ）
体脂肪：２０．２％ （前日比：＋０．４％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５３Kcal
朝 ：３７４Kcal（クリームサンド、ホットサンド、ヨーグルト、お茶、水）
昼 ：４７３Kcal（おにぎり、あんパン、野菜＋果汁ジュース、お茶、水）
夜 ：４５６Kcal（肉野菜炒め、シーチキン、卵焼き、みそ汁、お茶）
合計：１３０３Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ：１５５Kcal（３０分）
休日でリバウンドしましたが、第１目標から＋０．１Ｋｇで収まりました。
明日からは安定して第１目標以下をキープして、来週からは第２目標へ向けてチャレンジしたいところです。
しかし、今日は節制するつもりが結構食べてしまいました。
また足踏みしそうです。
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