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2005年03月14日
テーマ： ダイエット日記(24322)
カテゴリ： ダイエット
起床直後：５８．２Ｋｇ（前日比＋０．９Ｋｇ）
帰宅直後：５８．５Ｋｇ
夕食直後：５８．７Ｋｇ
就寝直前：５８．６Ｋｇ
朝 ： ３００Kcal（チキンバーカー、お茶、水）
昼 ： ７０Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶、水）
夜 ： ３６１Kcal（炊きこみご飯、チキンカップ、里芋煮、キムチ、タクアン、鮭、紅茶、菓子）
合計： ７３１Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：１５３Kcal（３０分）
踏み台昇降：１６９Kcal（６０分）
散歩 ：－－－
合計 ：３２２Kcal
結局、５７Ｋｇ台は１日限りでした。
朝、昼、夜ともに外食では仕方がありません。
今月中に５５～５６Ｋｇまで落として、その後は食事量を増やしながら適正カロリーで５８Ｋｇ前後を安定できるように試みてみます。
帰宅直後：５８．５Ｋｇ
夕食直後：５８．７Ｋｇ
就寝直前：５８．６Ｋｇ
朝 ： ３００Kcal（チキンバーカー、お茶、水）
昼 ： ７０Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶、水）
夜 ： ３６１Kcal（炊きこみご飯、チキンカップ、里芋煮、キムチ、タクアン、鮭、紅茶、菓子）
合計： ７３１Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：１５３Kcal（３０分）
踏み台昇降：１６９Kcal（６０分）
散歩 ：－－－
合計 ：３２２Kcal
結局、５７Ｋｇ台は１日限りでした。
朝、昼、夜ともに外食では仕方がありません。
今月中に５５～５６Ｋｇまで落として、その後は食事量を増やしながら適正カロリーで５８Ｋｇ前後を安定できるように試みてみます。
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