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2005年03月25日
テーマ： ダイエット日記(24322)
カテゴリ： ダイエット
起床直後：５７．４Ｋｇ（前日比－０．３Ｋｇ）
帰宅直後：５７．６Ｋｇ
夕食直後：５７．９Ｋｇ
就寝直前：５７．８Ｋｇ
朝 ： ２７３Kcal（ホットサンド、ダイエットコーク、お茶、水）
昼 ： ７０Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶、水）
夜 ：１０４６Kcal（焼き肉、ダイエットコーク、紅茶、チョコ、菓子）
合計：１３８９Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：１５２Kcal（３０分）
踏み台昇降：２５２Kcal（９０分）
散歩 ：－－－
合計 ：４０４Kcal
今朝の体重も５７Ｋｇ台に収まりました。
就寝直前の体重をコントロールすると比較的狙った体重に近くなります。
ただし、あまり大きな減量を狙うと食べられる量が極端に少なくなるので注意が必要なようです。
今日は週末です。休日に入るので、できるだけ今朝の体重を維持したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
やはり週末の夜中は菓子類を目一杯食べてしまいました。
ただ就寝前の体重は５７Ｋｇ台なので明日の朝も５７Ｋｇ台をキープできるようです。
帰宅直後：５７．６Ｋｇ
夕食直後：５７．９Ｋｇ
就寝直前：５７．８Ｋｇ
朝 ： ２７３Kcal（ホットサンド、ダイエットコーク、お茶、水）
昼 ： ７０Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶、水）
夜 ：１０４６Kcal（焼き肉、ダイエットコーク、紅茶、チョコ、菓子）
合計：１３８９Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：１５２Kcal（３０分）
踏み台昇降：２５２Kcal（９０分）
散歩 ：－－－
合計 ：４０４Kcal
今朝の体重も５７Ｋｇ台に収まりました。
就寝直前の体重をコントロールすると比較的狙った体重に近くなります。
ただし、あまり大きな減量を狙うと食べられる量が極端に少なくなるので注意が必要なようです。
今日は週末です。休日に入るので、できるだけ今朝の体重を維持したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
やはり週末の夜中は菓子類を目一杯食べてしまいました。
ただ就寝前の体重は５７Ｋｇ台なので明日の朝も５７Ｋｇ台をキープできるようです。
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