まりりん先生さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今日は残業でしたが、かなり疲れました。
今の食事量では定時までしか保たないようです。
今夜からダイエットモードの維持は無理になりますので、できるだけ増加を抑えたいと思います。 (2005年04月01日 22時09分30秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今日は残業でしたが、かなり疲れました。
今の食事量では定時までしか保たないようです。
今夜からダイエットモードの維持は無理になりますので、できるだけ増加を抑えたいと思います。 (2005年04月01日 22時09分30秒)
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2005年03月31日
テーマ： ダイエット日記(24317)
カテゴリ： ダイエット
起床直後：５６．７Ｋｇ（前日比－０．２Ｋｇ）
帰宅直後：５６．６Ｋｇ
夕食直後：５６．８Ｋｇ
就寝直前：５６．７Ｋｇ
朝 ： ３３３Kcal（ホットサンド、ヨーグルト、お茶）
昼 ： ６８Kcal（野菜＋果汁ジュース、水）
夜 ： ７０９Kcal（炊きこみご飯、天ぷら、お茶）
合計：１１１０Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：１５１Kcal（３０分）
踏み台昇降：１６７Kcal（６０分）
散歩 ：－－－Kcal（－－－－歩）
合計 ：３１８Kcal
どうやら５６Ｋｇ台が定着しそうです。
体重を細かくチェックしながら食べる量を調整する方法はそれなりに効果があるようです。
ただ、問題は週末の夜から休日あけまで維持できるかどうかです。
あまり制限を強くしすぎると挫折しそうなのでそれなりに緩めるつもりです。
というより休日はダイエットは無理ですね。（苦笑）
帰宅直後：５６．６Ｋｇ
夕食直後：５６．８Ｋｇ
就寝直前：５６．７Ｋｇ
朝 ： ３３３Kcal（ホットサンド、ヨーグルト、お茶）
昼 ： ６８Kcal（野菜＋果汁ジュース、水）
夜 ： ７０９Kcal（炊きこみご飯、天ぷら、お茶）
合計：１１１０Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：１５１Kcal（３０分）
踏み台昇降：１６７Kcal（６０分）
散歩 ：－－－Kcal（－－－－歩）
合計 ：３１８Kcal
どうやら５６Ｋｇ台が定着しそうです。
体重を細かくチェックしながら食べる量を調整する方法はそれなりに効果があるようです。
ただ、問題は週末の夜から休日あけまで維持できるかどうかです。
あまり制限を強くしすぎると挫折しそうなのでそれなりに緩めるつもりです。
というより休日はダイエットは無理ですね。（苦笑）
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ダイエット104日目 2012年11月12日
どんどん・・・
まりりん先生
さん
初めまして( ^^)ρ( ^^)/
ROCONATU
さん
うらやましいです。
僕ナマケモノ
さん
こんばんわ、Dadさん。
ウィノナ～♪
さん
56ｋｇが定着しているみたいですね。
そういえばお魚はあんまり食べていないみたいですね、
苦手ではないのでしたら魚油に
入っているオメガ３系脂肪酸は体にもいいのでおすすめですよ（＾ー＾） (2005年04月01日 00時48分13秒)
そういえばお魚はあんまり食べていないみたいですね、
苦手ではないのでしたら魚油に
入っているオメガ３系脂肪酸は体にもいいのでおすすめですよ（＾ー＾） (2005年04月01日 00時48分13秒)
Re:どんどん・・・(03/31)
@Dad
さん
Re:初めまして( ^^)ρ( ^^)/(03/31)
@Dad
さん
ROCONATUさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私の場合は食べ過ぎが主原因なのでメインは食事制限です。
補助的に運動も行っています。 (2005年04月01日 22時11分05秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私の場合は食べ過ぎが主原因なのでメインは食事制限です。
補助的に運動も行っています。 (2005年04月01日 22時11分05秒)
Re:うらやましいです。(03/31)
@Dad
さん
僕ナマケモノさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
食事量（カロリー）が多い場合は適正な量に調整するのが効果的なようです。
食事量を変えずに、運動だけで痩せるのはなかなか大変だと思います。 (2005年04月01日 22時13分48秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
食事量（カロリー）が多い場合は適正な量に調整するのが効果的なようです。
食事量を変えずに、運動だけで痩せるのはなかなか大変だと思います。 (2005年04月01日 22時13分48秒)
Re:こんばんわ、Dadさん。(03/31)
@Dad
さん
ウィノナ～♪さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
週末になりましたので、ダイエット状態の維持ができません。
５６Ｋｇ台危うしといったところです。
魚はこの頃食べるようになりました。
ただ、値段の問題などもあり、シーチキンが多い状態です。（笑） (2005年04月01日 22時17分23秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
週末になりましたので、ダイエット状態の維持ができません。
５６Ｋｇ台危うしといったところです。
魚はこの頃食べるようになりました。
ただ、値段の問題などもあり、シーチキンが多い状態です。（笑） (2005年04月01日 22時17分23秒)
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