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メタボ予備群から標準範囲へ再ダイエット中です。
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2005年03月31日
テーマ： ダイエット日記(24317)
カテゴリ： ダイエット
起床直後：５６．７Ｋｇ（前日比－０．２Ｋｇ）
帰宅直後：５６．６Ｋｇ
夕食直後：５６．８Ｋｇ
就寝直前：５６．７Ｋｇ
朝 ： ３３３Kcal（ホットサンド、ヨーグルト、お茶）
昼 ： ６８Kcal（野菜＋果汁ジュース、水）
夜 ： ７０９Kcal（炊きこみご飯、天ぷら、お茶）
合計：１１１０Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：１５１Kcal（３０分）
踏み台昇降：１６７Kcal（６０分）
散歩 ：－－－Kcal（－－－－歩）
合計 ：３１８Kcal
どうやら５６Ｋｇ台が定着しそうです。
体重を細かくチェックしながら食べる量を調整する方法はそれなりに効果があるようです。
ただ、問題は週末の夜から休日あけまで維持できるかどうかです。
あまり制限を強くしすぎると挫折しそうなのでそれなりに緩めるつもりです。
というより休日はダイエットは無理ですね。（苦笑）
帰宅直後：５６．６Ｋｇ
夕食直後：５６．８Ｋｇ
就寝直前：５６．７Ｋｇ
朝 ： ３３３Kcal（ホットサンド、ヨーグルト、お茶）
昼 ： ６８Kcal（野菜＋果汁ジュース、水）
夜 ： ７０９Kcal（炊きこみご飯、天ぷら、お茶）
合計：１１１０Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：１５１Kcal（３０分）
踏み台昇降：１６７Kcal（６０分）
散歩 ：－－－Kcal（－－－－歩）
合計 ：３１８Kcal
どうやら５６Ｋｇ台が定着しそうです。
体重を細かくチェックしながら食べる量を調整する方法はそれなりに効果があるようです。
ただ、問題は週末の夜から休日あけまで維持できるかどうかです。
あまり制限を強くしすぎると挫折しそうなのでそれなりに緩めるつもりです。
というより休日はダイエットは無理ですね。（苦笑）
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