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2005年05月05日

ゴールデンウィーク最終日

(6)

テーマ：ダイエット日記(24322)

カテゴリ：ダイエット

起床直後：５５．４Ｋｇ（昨日比：－１．０Ｋｇ）
夕食直前：５５．２Ｋｇ
夕食直後：５５．５Ｋｇ
就寝直前：５５．５Ｋｇ

朝　：　　４６３Kcal（オールブラン、低脂肪＋普通牛乳、プロテイン、野菜＋果汁ジュース、ソフトクリーム）
昼　：　　１１８Kcal（ツナ、チョコ、菓子）
夜　：　　１８８Kcal（ツナ、プロテイン、水、あたりめ）
合計：　７６９Kcal

運動（消費カロリー）
筋トレ　：　　　１４９Kcal（３０分）
踏み台昇降：　－－－Kcal（－－分）
散歩　　　：　　４８３Kcal（２１，８１７歩）
合計　　　：　　６３２Kcal

食事制限と運動がうまくいって５５Ｋｇ台へ戻しました。
ドカ食いしても次の日のコントロールがうまくいけば元に戻すことができるようになってきました。
１日の体重変化にあまり一喜一憂せずに次にどうするかを冷静に考えることができればリバウンドを止めることができるようです。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は午後から眠気が強くなり、結局１６時過ぎまで昼寝をしてしまいました。
連休でも疲れることがあったようです。（笑）
明日からは会社が始まりますので、気持ちのスイッチを切り替える必要があります。