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2005年06月04日
テーマ： ダイエット日記(24322)
カテゴリ： ダイエット
起床直後
体重 ：５６．２Ｋｇ（昨日比：＋０．５Ｋｇ）
体脂肪率：１５．２％
筋肉率 ：３５．１％
体年齢：３１才
朝 ： ３８Kcal（チョコ）
昼 ： １８０Kcal（パン、麦茶、菓子、ダイエットコーク）
夜 ： ５１０Kcal（ご飯、みそ汁、シラス干し、たくあん、煮豆、ミニトマト、牛コロステーキ、ダイエットコーク）
合計： ７２８Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １，０２４Kcal（４６，１６６歩）
合計 ： １，０２４Kcal
昨日の宴会の食事で予想通り５６Ｋｇを超えてしまいました。
これを解消するために午前３時半頃から２０ｋｍほど散歩をしてきました。
散歩前後のデータは以下の通りです。
体重 体年齢 体脂肪率 筋肉率
前：５６．２Ｋｇ ３１才 １５．２％ ３５．１％
後：５５．０Ｋｇ ２８才 １２．７％ ３６．１％
体重は戻すことが出来ましたが、ほとんど水分の排出だと思われます。
普通に食事をするとすぐに戻ってしまうので、今日は胃腸を休める意味でも出来るだけ小食を心がけたいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝、昼は節制しましたが夕飯は空腹感が強くなったので普通に食べました。
総カロリー的には問題ないと思いますがどこまで増加するかは不明です。
５５Ｋｇ代前半で止まっていると良いのですが。
体重 ：５６．２Ｋｇ（昨日比：＋０．５Ｋｇ）
体脂肪率：１５．２％
筋肉率 ：３５．１％
体年齢：３１才
朝 ： ３８Kcal（チョコ）
昼 ： １８０Kcal（パン、麦茶、菓子、ダイエットコーク）
夜 ： ５１０Kcal（ご飯、みそ汁、シラス干し、たくあん、煮豆、ミニトマト、牛コロステーキ、ダイエットコーク）
合計： ７２８Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １，０２４Kcal（４６，１６６歩）
合計 ： １，０２４Kcal
昨日の宴会の食事で予想通り５６Ｋｇを超えてしまいました。
これを解消するために午前３時半頃から２０ｋｍほど散歩をしてきました。
散歩前後のデータは以下の通りです。
体重 体年齢 体脂肪率 筋肉率
前：５６．２Ｋｇ ３１才 １５．２％ ３５．１％
後：５５．０Ｋｇ ２８才 １２．７％ ３６．１％
体重は戻すことが出来ましたが、ほとんど水分の排出だと思われます。
普通に食事をするとすぐに戻ってしまうので、今日は胃腸を休める意味でも出来るだけ小食を心がけたいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝、昼は節制しましたが夕飯は空腹感が強くなったので普通に食べました。
総カロリー的には問題ないと思いますがどこまで増加するかは不明です。
５５Ｋｇ代前半で止まっていると良いのですが。
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ダイエット104日目 2012年11月12日
Re:生活習慣改善（１３日目）：２０Ｋｍウォーキング（散歩）(06/04)
まりりん先生
さん
Re[1]:生活習慣改善（１３日目）：２０Ｋｍウォーキング（散歩）(06/04)
@Dad
さん
まりりん先生さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
身に付く前に消費しなくてはと思い長距離の散歩をしました。
でも、水分の排出がほとんどなので食べるとすぐ戻ると思います。（笑）
午後からお仕事ですか。
大変ですね。
頑張ってください。 (2005年06月04日 16時10分36秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
身に付く前に消費しなくてはと思い長距離の散歩をしました。
でも、水分の排出がほとんどなので食べるとすぐ戻ると思います。（笑）
午後からお仕事ですか。
大変ですね。
頑張ってください。 (2005年06月04日 16時10分36秒)
Re:生活習慣改善（１３日目）：２０Ｋｍウォーキング（散歩）(06/04)
Re[2]:生活習慣改善（１３日目）：２０Ｋｍウォーキング（散歩）(06/04)
まりりん先生
さん
@Dadさん
＞まりりん先生さん
＞ご訪問＆コメントありがとうございます。
＞
＞身に付く前に消費しなくてはと思い長距離の散歩をしました。
＞でも、水分の排出がほとんどなので食べるとすぐ戻ると思います。（笑）
＞
＞午後からお仕事ですか。
＞大変ですね。
＞頑張ってください。
-----
いやあ・・・
皆さんとほとんど逆の生活なので・・・
散歩って、ほんとに散歩（ゆっくり）されてるんですか？
それとも、ウォーキング的な感じですか？
ふと思って・・・
(2005年06月04日 20時24分26秒)
＞まりりん先生さん
＞ご訪問＆コメントありがとうございます。
＞
＞身に付く前に消費しなくてはと思い長距離の散歩をしました。
＞でも、水分の排出がほとんどなので食べるとすぐ戻ると思います。（笑）
＞
＞午後からお仕事ですか。
＞大変ですね。
＞頑張ってください。
-----
いやあ・・・
皆さんとほとんど逆の生活なので・・・
散歩って、ほんとに散歩（ゆっくり）されてるんですか？
それとも、ウォーキング的な感じですか？
ふと思って・・・
(2005年06月04日 20時24分26秒)
御苦労さまでした
監督2672
さん
20kmというと4時間位かな？
私のウォーキングは1時間当たり0.25kg減少します。だから標準通りかな？
体重を水分で戻しても、落としにくい脂肪を落としやすくするんだからウォーキングは無駄じゃないです。 (2005年06月04日 21時43分19秒)
私のウォーキングは1時間当たり0.25kg減少します。だから標準通りかな？
体重を水分で戻しても、落としにくい脂肪を落としやすくするんだからウォーキングは無駄じゃないです。 (2005年06月04日 21時43分19秒)
Re:生活習慣改善（１３日目）：２０Ｋｍウォーキング（散歩）(06/04)
ウィノナ～♪
さん
凄いです@Dadさん２０Ｋｍもウォーキング！
休みの日だから出来たのでしょうか？
散歩前のデータでもその場でも1.2kg減るなんて相当量を歩かれたのですね、私も休みの日にウオーキング行きますけど１時間ぐらいなのであまり変化が出ないから尊敬します。 (2005年06月04日 22時55分30秒)
休みの日だから出来たのでしょうか？
散歩前のデータでもその場でも1.2kg減るなんて相当量を歩かれたのですね、私も休みの日にウオーキング行きますけど１時間ぐらいなのであまり変化が出ないから尊敬します。 (2005年06月04日 22時55分30秒)
Re:生活習慣改善（１３日目）：２０Ｋｍウォーキング（散歩）(06/04)
mican1230
さん
に、２０キロ・・・すごすぎる。。一万歩歩くのも結構大変なのに。
どこをそんなに歩いたんですか？とにかくブラボーです。見習うというより、心の支えにしたいです。 (2005年06月05日 08時03分10秒)
どこをそんなに歩いたんですか？とにかくブラボーです。見習うというより、心の支えにしたいです。 (2005年06月05日 08時03分10秒)
Re[1]:生活習慣改善（１３日目）：２０Ｋｍウォーキング（散歩）(06/04)
@Dad
さん
minmin624mamaさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私はここのところ早朝に散歩しています。
夜明け前から明けていくのを感じながら散歩をするのは気持ちが良いです。
(2005年06月05日 11時06分55秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私はここのところ早朝に散歩しています。
夜明け前から明けていくのを感じながら散歩をするのは気持ちが良いです。
(2005年06月05日 11時06分55秒)
Re[3]:生活習慣改善（１３日目）：２０Ｋｍウォーキング（散歩）(06/04)
@Dad
さん
まりりん先生さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私の場合ゆっくり＆あちらこちらへ立ち寄りながらなので散歩です。
町の様子をゆっくり見ながら歩きます。 (2005年06月05日 11時39分58秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私の場合ゆっくり＆あちらこちらへ立ち寄りながらなので散歩です。
町の様子をゆっくり見ながら歩きます。 (2005年06月05日 11時39分58秒)
Re:御苦労さまでした(06/04)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私は町中をゆっくり＆立ち寄りながらの散歩なので５時間くらいかかります。
昨日（６／４）は食事も抑えたので散歩の効果と合わせて５４Ｋｇ台に戻りました。
今日からゆっくり普通の食事に戻していきます。 (2005年06月05日 11時44分26秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私は町中をゆっくり＆立ち寄りながらの散歩なので５時間くらいかかります。
昨日（６／４）は食事も抑えたので散歩の効果と合わせて５４Ｋｇ台に戻りました。
今日からゆっくり普通の食事に戻していきます。 (2005年06月05日 11時44分26秒)
Re[1]:生活習慣改善（１３日目）：２０Ｋｍウォーキング（散歩）(06/04)
@Dad
さん
ウィノナ～♪さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
休み休みですが５時間も歩くとやはり体重が減少します。
特に宴会などで急激に増えた分を戻すには有効だと思います。
(2005年06月05日 11時46分08秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
休み休みですが５時間も歩くとやはり体重が減少します。
特に宴会などで急激に増えた分を戻すには有効だと思います。
(2005年06月05日 11時46分08秒)
Re[1]:生活習慣改善（１３日目）：２０Ｋｍウォーキング（散歩）(06/04)
@Dad
さん
mican1230さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
休日など時間があればゆっくり歩けるので意外と距離は稼げます。
周りの景色を見たり、ちょっと店に寄ったりすると楽しく歩けます。
(2005年06月05日 15時43分38秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
休日など時間があればゆっくり歩けるので意外と距離は稼げます。
周りの景色を見たり、ちょっと店に寄ったりすると楽しく歩けます。
(2005年06月05日 15時43分38秒)
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