PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
@Dad
メタボ予備群から標準範囲へ再ダイエット中です。
カレンダー
3匹まとめて光線治療…
shampoo5050さん
ダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
shampoo5050さんダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
コメント新着
フリーページ
2005年07月20日
テーマ： ダイエット日記(24317)
カテゴリ： ダイエット
起床直後
体重 ：５５．５Ｋｇ（昨日比：＋０．２Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ）
体脂肪率：１６．０％（標準）
筋肉率 ：３４．７％（標準）
体年齢：３１才（目標：２９才）
朝 ： ３３３Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、オレンジ、お茶）
昼 ： ７７Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶）
夜 ： ２６３Kcal（佃煮、煮豆、べったら漬、オレンジ）
合計： ６７３Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
今朝の体重は昨日に比べ若干増加しました。
昨日の１日当たりの総摂取カロリーをみるとそれほど多くありません。
どうも夜の摂取カロリーが多い総摂取カロリーが多くなくても体重が増加する傾向にあるように思われます。
今日から夜の摂取カロリーにもう少し気を付けて様子を見たいと思います。
気温は梅雨明けした途端に日中はかなり暑く、今日も予想では最高気温が３３℃まで上昇しそうです。
ちょっとバテ気味ですが、これ以上夏バテしないように注意したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日の夕食（間食を含む）はカロリーを抑えてみます。
これで明日の朝の体重変化を確認して次を考えてみます。
体重 ：５５．５Ｋｇ（昨日比：＋０．２Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ）
体脂肪率：１６．０％（標準）
筋肉率 ：３４．７％（標準）
体年齢：３１才（目標：２９才）
朝 ： ３３３Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、オレンジ、お茶）
昼 ： ７７Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶）
夜 ： ２６３Kcal（佃煮、煮豆、べったら漬、オレンジ）
合計： ６７３Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
今朝の体重は昨日に比べ若干増加しました。
昨日の１日当たりの総摂取カロリーをみるとそれほど多くありません。
どうも夜の摂取カロリーが多い総摂取カロリーが多くなくても体重が増加する傾向にあるように思われます。
今日から夜の摂取カロリーにもう少し気を付けて様子を見たいと思います。
気温は梅雨明けした途端に日中はかなり暑く、今日も予想では最高気温が３３℃まで上昇しそうです。
ちょっとバテ気味ですが、これ以上夏バテしないように注意したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日の夕食（間食を含む）はカロリーを抑えてみます。
これで明日の朝の体重変化を確認して次を考えてみます。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
Re:ダイエット延長戦（１日目）(07/20)
ウィノナ～♪
さん
ダイエットが延長戦に入ってしまったみたいですね。
やっぱり維持って難しいですよね。
私は比較的あまり太らない体質みたいなのでこの一ヶ月間痩せても維持がそれほど悩みませんでした。
（バーベキュウとか行っていましたからね）
これもサプリメントのおかげなのですけどね。
がんばってください、応援していますので。
(2005年07月20日 11時08分47秒)
やっぱり維持って難しいですよね。
私は比較的あまり太らない体質みたいなのでこの一ヶ月間痩せても維持がそれほど悩みませんでした。
（バーベキュウとか行っていましたからね）
これもサプリメントのおかげなのですけどね。
がんばってください、応援していますので。
(2005年07月20日 11時08分47秒)
Re:ダイエット延長戦（１日目）(07/20)
mican1230
さん
ある程度バランスが取れてきてしまうと、停滞期になるし、、それでまたへらさなきゃって思うと食事制限。この繰り返しですね。。。私は、、夏ですから痩せにくい？夏ばてしない程度に頑張っていきましょう。。
(2005年07月20日 18時42分43秒)
(2005年07月20日 18時42分43秒)
Re[1]:ダイエット延長戦（１日目）(07/20)
@Dad
さん
ウィノナ～♪さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
太らない体質ですか。
良いですね。
私は昔からすぐ太る体質なのでなかなか維持が難しいです。
もう少し頑張ってみます。 (2005年07月20日 19時02分41秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
太らない体質ですか。
良いですね。
私は昔からすぐ太る体質なのでなかなか維持が難しいです。
もう少し頑張ってみます。 (2005年07月20日 19時02分41秒)
Re[1]:ダイエット延長戦（１日目）(07/20)
@Dad
さん
カロリー
監督2672
さん
カロリー的には問題ないんだけどな～。
夜のお菓子かな？
ちなみに＠Ｄａｄさんの基礎代謝ってどの位？
運動していないんじゃ基礎代謝高いと思いますよ。 (2005年07月20日 21時37分30秒)
夜のお菓子かな？
ちなみに＠Ｄａｄさんの基礎代謝ってどの位？
運動していないんじゃ基礎代謝高いと思いますよ。 (2005年07月20日 21時37分30秒)
Re:ダイエット延長戦（１日目）(07/20)
まるぽこ
さん
ほんとうに少ないカロリーしか取ってないのに
体重ってここまで来ると減りにくいんですねぇ。
もしかして、夕食が甘辛いものが多いから
水分を溜め込んでしまってるのかなぁ。
（聞き流してください（*^_^*））
(2005年07月20日 22時32分05秒)
体重ってここまで来ると減りにくいんですねぇ。
もしかして、夕食が甘辛いものが多いから
水分を溜め込んでしまってるのかなぁ。
（聞き流してください（*^_^*））
(2005年07月20日 22時32分05秒)
Re:ダイエット延長戦（１日目）(07/20)
さいか♪
さん
Re:カロリー(07/20)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今日の体重計の計測結果では体重55.5Kgで基礎代謝は1，395Kcalとなっています。
基礎代謝以下に抑えているつもりですが、この頃はなかなか体重が減りません。
(2005年07月21日 19時16分30秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今日の体重計の計測結果では体重55.5Kgで基礎代謝は1，395Kcalとなっています。
基礎代謝以下に抑えているつもりですが、この頃はなかなか体重が減りません。
(2005年07月21日 19時16分30秒)
Re[1]:ダイエット延長戦（１日目）(07/20)
@Dad
さん
まるぽこさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
以前塩分を多く摂ると同じように水分を溜め込むというコメントをもらったことがあります。
食事内容によっては水分を溜め込む量が変化するのでしょうか。
体脂肪でなく水分なら実害はなくて良いのですが。 (2005年07月21日 19時23分54秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
以前塩分を多く摂ると同じように水分を溜め込むというコメントをもらったことがあります。
食事内容によっては水分を溜め込む量が変化するのでしょうか。
体脂肪でなく水分なら実害はなくて良いのですが。 (2005年07月21日 19時23分54秒)
Re[1]:ダイエット延長戦（１日目）(07/20)
@Dad
さん
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
