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2005年07月20日
テーマ： ダイエット日記(24317)
カテゴリ： ダイエット
起床直後
体重 ：５５．５Ｋｇ（昨日比：＋０．２Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ）
体脂肪率：１６．０％（標準）
筋肉率 ：３４．７％（標準）
体年齢：３１才（目標：２９才）
朝 ： ３３３Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、オレンジ、お茶）
昼 ： ７７Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶）
夜 ： ２６３Kcal（佃煮、煮豆、べったら漬、オレンジ）
合計： ６７３Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
今朝の体重は昨日に比べ若干増加しました。
昨日の１日当たりの総摂取カロリーをみるとそれほど多くありません。
どうも夜の摂取カロリーが多い総摂取カロリーが多くなくても体重が増加する傾向にあるように思われます。
今日から夜の摂取カロリーにもう少し気を付けて様子を見たいと思います。
気温は梅雨明けした途端に日中はかなり暑く、今日も予想では最高気温が３３℃まで上昇しそうです。
ちょっとバテ気味ですが、これ以上夏バテしないように注意したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日の夕食（間食を含む）はカロリーを抑えてみます。
これで明日の朝の体重変化を確認して次を考えてみます。
体重 ：５５．５Ｋｇ（昨日比：＋０．２Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ）
体脂肪率：１６．０％（標準）
筋肉率 ：３４．７％（標準）
体年齢：３１才（目標：２９才）
朝 ： ３３３Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、オレンジ、お茶）
昼 ： ７７Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶）
夜 ： ２６３Kcal（佃煮、煮豆、べったら漬、オレンジ）
合計： ６７３Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
今朝の体重は昨日に比べ若干増加しました。
昨日の１日当たりの総摂取カロリーをみるとそれほど多くありません。
どうも夜の摂取カロリーが多い総摂取カロリーが多くなくても体重が増加する傾向にあるように思われます。
今日から夜の摂取カロリーにもう少し気を付けて様子を見たいと思います。
気温は梅雨明けした途端に日中はかなり暑く、今日も予想では最高気温が３３℃まで上昇しそうです。
ちょっとバテ気味ですが、これ以上夏バテしないように注意したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日の夕食（間食を含む）はカロリーを抑えてみます。
これで明日の朝の体重変化を確認して次を考えてみます。
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