朝、便秘。夜、下痢という症状を繰り返しています。
朝のウォーキング位じゃ便秘解消できません。
今の所、昼のお茶と夜の発泡酒で便秘解消していると思います。
やっぱ便秘解消には水分摂取が必要なんですね。
筋トレは目標体重に達してから行うつもりです。 (2005年07月31日 20時37分56秒)
朝のウォーキング位じゃ便秘解消できません。
今の所、昼のお茶と夜の発泡酒で便秘解消していると思います。
やっぱ便秘解消には水分摂取が必要なんですね。
筋トレは目標体重に達してから行うつもりです。 (2005年07月31日 20時37分56秒)
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@Dad
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2005年07月31日
テーマ： ダイエット日記(24317)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５５．４Ｋｇ（前日比：－０．２Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１４．８％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）
筋肉率 ：３５．２％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）
体年齢：３０歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ５６５Kcal（カレーパン、カツサンド、チキンドック、ピザ、コーヒー、オレンジ、お茶）
昼 ： ３００Kcal（まぐろ角煮昆布、煮豆、たくあん、菓子、お茶）
夜 ： ４４１Kcal（チキンの唐揚げ、焼きなす、ツナサラダ、プロテイン、お茶、水、コーヒー、菓子）
合計： １３０６Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： ５１１Kcal（２５，８０３歩）
合計 ： ５１１Kcal
今朝の体重も昨日に比べ微減です。
体重は減少傾向にあるので、できるだけこの状態を保ちたいと思います。
水分が足りないと便秘になるため、休日も２リットル／日程度の水分摂取を心がけます。
今日の朝食は店内で食べられるベーカリーで外食しました。
家族と分けながら食べて、できるだけ量は抑えたのですが、やはり高カロリー、高脂質、高炭水化物になったようです。
午後からの食事（間食を含む）に注意したいところですが、休日なのでちょっと難しいかもしれません。（笑）
今日は筋トレ休日と言うことで運動は散歩だけにします。
ただし、朝の散歩（８時前後）ですでに外は暑く歩きづらかったため、あとは日が落ちてからになりそうです。
体を写真に撮ってみるとまだまだブルーワーカー使用前のような体型でした。（笑）
筋トレはもっと負荷を上げる必要がありそうで、今の程度の負荷なら休日を作る必要もないかもしれません。
ただし、実際にやっている本人にとってはかなりきついのでモチベーションを保つには休日を入れる方が良さそうです。
しばらくＴＯＰのグラフや表を更新していなかったんですが、今日更新しました。
体脂肪率：１４．８％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）
筋肉率 ：３５．２％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）
体年齢：３０歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ５６５Kcal（カレーパン、カツサンド、チキンドック、ピザ、コーヒー、オレンジ、お茶）
昼 ： ３００Kcal（まぐろ角煮昆布、煮豆、たくあん、菓子、お茶）
夜 ： ４４１Kcal（チキンの唐揚げ、焼きなす、ツナサラダ、プロテイン、お茶、水、コーヒー、菓子）
合計： １３０６Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： ５１１Kcal（２５，８０３歩）
合計 ： ５１１Kcal
今朝の体重も昨日に比べ微減です。
体重は減少傾向にあるので、できるだけこの状態を保ちたいと思います。
水分が足りないと便秘になるため、休日も２リットル／日程度の水分摂取を心がけます。
今日の朝食は店内で食べられるベーカリーで外食しました。
家族と分けながら食べて、できるだけ量は抑えたのですが、やはり高カロリー、高脂質、高炭水化物になったようです。
午後からの食事（間食を含む）に注意したいところですが、休日なのでちょっと難しいかもしれません。（笑）
今日は筋トレ休日と言うことで運動は散歩だけにします。
ただし、朝の散歩（８時前後）ですでに外は暑く歩きづらかったため、あとは日が落ちてからになりそうです。
体を写真に撮ってみるとまだまだブルーワーカー使用前のような体型でした。（笑）
筋トレはもっと負荷を上げる必要がありそうで、今の程度の負荷なら休日を作る必要もないかもしれません。
ただし、実際にやっている本人にとってはかなりきついのでモチベーションを保つには休日を入れる方が良さそうです。
しばらくＴＯＰのグラフや表を更新していなかったんですが、今日更新しました。
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ダイエット104日目 2012年11月12日
今の現状
監督2672
さん
Re:今の現状(07/31)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私は水分が少ないと食物繊維に多いオールブランを摂っていても便秘気味になります。
やはり水分摂取は大切なようです。
筋トレは私も目標体重に達してから始めました。
ただ、筋肉も減っていたようで体組成計で弱いと表示されてしまいました。
今ようやく通常レベルまで上げることができました。 (2005年07月31日 21時53分50秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私は水分が少ないと食物繊維に多いオールブランを摂っていても便秘気味になります。
やはり水分摂取は大切なようです。
筋トレは私も目標体重に達してから始めました。
ただ、筋肉も減っていたようで体組成計で弱いと表示されてしまいました。
今ようやく通常レベルまで上げることができました。 (2005年07月31日 21時53分50秒)
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