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2005年08月29日
テーマ： ダイエット日記(24320)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５６．８Ｋｇ（前日比＋０．６Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１５．０％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）
筋肉率 ：３５．１％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）
体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）
朝 ： １９９Kcal（牛乳、オールブラン、プロテイン、オレンジ）
昼 ： ２０４Kcal（佃煮、煮豆、べったら漬、麦茶）
夜 ： ４９９Kcal（あんパン、カレーライス、ツナサラダ、プロテイン、水、パン、紅茶）
合計： ９０２Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２３Kcal（６，１１６歩）
合計 ： ２７４Kcal
今朝も快晴が続いていますが、気温は残暑という感じが強くかなり蒸し暑くなりそうです。
体重は昨日の食事量（特に間食）が多かったようで戻ってしまいました。
今日から再び調整したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
忘れていたのですがダイエットを開始したのが去年の今日でした。
当時のデータ（体重計は違いますが）は以下の通りです。
去年 今年
体重 ：７４．８Ｋｇ ５６．８Ｋｇ
体脂肪：３４％ １５．０％
ＢＭＩ ：２６．８ ２０．４％
ちなみに去年の１日の総摂取カロリーは４４８Kcalになっていました。
結構、無茶なダイエットを行っていたようですがなつかしいですね。
初心を忘れずに大きなリバウンドだけは避けたいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
すいません間違えました。
明日で１年です。
体脂肪率：１５．０％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）
筋肉率 ：３５．１％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）
体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）
朝 ： １９９Kcal（牛乳、オールブラン、プロテイン、オレンジ）
昼 ： ２０４Kcal（佃煮、煮豆、べったら漬、麦茶）
夜 ： ４９９Kcal（あんパン、カレーライス、ツナサラダ、プロテイン、水、パン、紅茶）
合計： ９０２Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２３Kcal（６，１１６歩）
合計 ： ２７４Kcal
今朝も快晴が続いていますが、気温は残暑という感じが強くかなり蒸し暑くなりそうです。
体重は昨日の食事量（特に間食）が多かったようで戻ってしまいました。
今日から再び調整したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
忘れていたのですがダイエットを開始したのが去年の今日でした。
当時のデータ（体重計は違いますが）は以下の通りです。
去年 今年
体重 ：７４．８Ｋｇ ５６．８Ｋｇ
体脂肪：３４％ １５．０％
ＢＭＩ ：２６．８ ２０．４％
ちなみに去年の１日の総摂取カロリーは４４８Kcalになっていました。
結構、無茶なダイエットを行っていたようですがなつかしいですね。
初心を忘れずに大きなリバウンドだけは避けたいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
すいません間違えました。
明日で１年です。
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[ダイエット] カテゴリの最新記事
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ダイエット104日目 2012年11月12日
私も
監督2672
さん
私はあと約半月（9月18日）でダイエット一年です。
そのときは＠Ｄａｄさん同様、一年間のダイエット記録公表しますね。
他のダイッターさんの励みになると思います。
＠Ｄａｄさんはいつもカロリ－計算をしているから成果があるのかな？
私のカロリー計算はアバウトですからね。
映画の論評ありがとうございます。 (2005年08月29日 22時01分01秒)
そのときは＠Ｄａｄさん同様、一年間のダイエット記録公表しますね。
他のダイッターさんの励みになると思います。
＠Ｄａｄさんはいつもカロリ－計算をしているから成果があるのかな？
私のカロリー計算はアバウトですからね。
映画の論評ありがとうございます。 (2005年08月29日 22時01分01秒)
Re:体重維持モード（３６日目）：明日で開始１年経過(08/29)
さいか♪
さん
コンバンハ ヾヾ(*＾▽＾*)〃〃
明日でダイエット初めて１年なんですね！
すごいなぁ。
さいかも１年ダイエットがんばるぞ！！
でも、一応年中ダイエットなんですが(⌒▽⌒;;;A ダラダラ (2005年08月29日 22時26分20秒)
明日でダイエット初めて１年なんですね！
すごいなぁ。
さいかも１年ダイエットがんばるぞ！！
でも、一応年中ダイエットなんですが(⌒▽⌒;;;A ダラダラ (2005年08月29日 22時26分20秒)
素晴らしい結果
ofuku0730
さん
本当に頑張ってこられたのだと、改めて実感いたしました。 素晴らしい結果ですね。。。
健康で、毎日を暮らす いい響きです。
これからも時折 おじゃまします。。。 (2005年08月29日 22時49分34秒)
健康で、毎日を暮らす いい響きです。
これからも時折 おじゃまします。。。 (2005年08月29日 22時49分34秒)
すごい！
red currant
さん
ご訪問ありがとうございました。
こちらにもおじゃましま～す。びっくりです。
すごい徹底してるんですね。毎日、きっちり、数値をつけていると、成果わかりますもんね。これからもがんばってください！私も地道にがんばります！ (2005年08月30日 00時06分24秒)
こちらにもおじゃましま～す。びっくりです。
すごい徹底してるんですね。毎日、きっちり、数値をつけていると、成果わかりますもんね。これからもがんばってください！私も地道にがんばります！ (2005年08月30日 00時06分24秒)
Re:私も(08/29)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
１年間で３０Ｋｇ減のダイエット記録なら同年代としては励みにまりますね。
公表楽しみにしています。
ちなみに私のカロリーは目分量ですし、日記終了後の追加は入っていないのでかなりアバウトです。（笑） (2005年08月30日 21時10分17秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
１年間で３０Ｋｇ減のダイエット記録なら同年代としては励みにまりますね。
公表楽しみにしています。
ちなみに私のカロリーは目分量ですし、日記終了後の追加は入っていないのでかなりアバウトです。（笑） (2005年08月30日 21時10分17秒)
Re[1]:体重維持モード（３６日目）：明日で開始１年経過(08/29)
@Dad
さん
さいか♪さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今後リバウンドせずに標準範囲で続けば成功ですが、なかなか難しそうです。
そういった意味ではまだまだダイエットは続きそうです。 (2005年08月30日 21時12分30秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今後リバウンドせずに標準範囲で続けば成功ですが、なかなか難しそうです。
そういった意味ではまだまだダイエットは続きそうです。 (2005年08月30日 21時12分30秒)
Re:素晴らしい結果(08/29)
@Dad
さん
ofuku0730さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
体重は減少したのですが体質的な問題点も残っています。
せめて体重が原因の不健康は避けるようにしたいと思います。
(2005年08月30日 21時15分28秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
体重は減少したのですが体質的な問題点も残っています。
せめて体重が原因の不健康は避けるようにしたいと思います。
(2005年08月30日 21時15分28秒)
Re:すごい！(08/29)
@Dad
さん
red currantさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
体重維持が難しくまだまだですが、がんばりたいと思います。
今後もよろしくお願いします。 (2005年08月30日 21時17分14秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
体重維持が難しくまだまだですが、がんばりたいと思います。
今後もよろしくお願いします。 (2005年08月30日 21時17分14秒)
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