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2005年08月29日
テーマ： ダイエット日記(24320)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５６．８Ｋｇ（前日比＋０．６Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１５．０％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）
筋肉率 ：３５．１％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）
体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）
朝 ： １９９Kcal（牛乳、オールブラン、プロテイン、オレンジ）
昼 ： ２０４Kcal（佃煮、煮豆、べったら漬、麦茶）
夜 ： ４９９Kcal（あんパン、カレーライス、ツナサラダ、プロテイン、水、パン、紅茶）
合計： ９０２Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２３Kcal（６，１１６歩）
合計 ： ２７４Kcal
今朝も快晴が続いていますが、気温は残暑という感じが強くかなり蒸し暑くなりそうです。
体重は昨日の食事量（特に間食）が多かったようで戻ってしまいました。
今日から再び調整したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
忘れていたのですがダイエットを開始したのが去年の今日でした。
当時のデータ（体重計は違いますが）は以下の通りです。
去年 今年
体重 ：７４．８Ｋｇ ５６．８Ｋｇ
体脂肪：３４％ １５．０％
ＢＭＩ ：２６．８ ２０．４％
ちなみに去年の１日の総摂取カロリーは４４８Kcalになっていました。
結構、無茶なダイエットを行っていたようですがなつかしいですね。
初心を忘れずに大きなリバウンドだけは避けたいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
すいません間違えました。
明日で１年です。
体脂肪率：１５．０％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）
筋肉率 ：３５．１％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）
体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）
朝 ： １９９Kcal（牛乳、オールブラン、プロテイン、オレンジ）
昼 ： ２０４Kcal（佃煮、煮豆、べったら漬、麦茶）
夜 ： ４９９Kcal（あんパン、カレーライス、ツナサラダ、プロテイン、水、パン、紅茶）
合計： ９０２Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２３Kcal（６，１１６歩）
合計 ： ２７４Kcal
今朝も快晴が続いていますが、気温は残暑という感じが強くかなり蒸し暑くなりそうです。
体重は昨日の食事量（特に間食）が多かったようで戻ってしまいました。
今日から再び調整したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
忘れていたのですがダイエットを開始したのが去年の今日でした。
当時のデータ（体重計は違いますが）は以下の通りです。
去年 今年
体重 ：７４．８Ｋｇ ５６．８Ｋｇ
体脂肪：３４％ １５．０％
ＢＭＩ ：２６．８ ２０．４％
ちなみに去年の１日の総摂取カロリーは４４８Kcalになっていました。
結構、無茶なダイエットを行っていたようですがなつかしいですね。
初心を忘れずに大きなリバウンドだけは避けたいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
すいません間違えました。
明日で１年です。
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