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メタボ予備群から標準範囲へ再ダイエット中です。
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2005年09月09日
テーマ： ダイエット日記(24320)
カテゴリ： カテゴリ未分類
体重 ：５６．８Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１５．８％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．８％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３９７Kcal（牛乳、オールブラン、プロテイン、バナナ）
昼 ： ４０７Kcal（野菜＋果汁ジュース、煮豆、佃煮、たくあん、お茶、水）
夜 ： ４７５Kcal（ご飯、冷や奴、卵とじ、カボチャの煮付け、ミニトマト、プロテイン、水）
合計： １２８４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降：－－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２０Kcal（６，０４５歩）
合計 ： ２７１Kcal
多少、体重・体脂肪減、筋肉率増の傾向になりつつあります。
この傾向を定着させたいところです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
筋トレは負荷を変えてから多少、筋肉痛を感じるようになりました。
これまで入っての力加減で行ってきましたが、慣れたらさらに負荷を上げていきたいと思います。
体脂肪率：１５．８％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．８％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３９７Kcal（牛乳、オールブラン、プロテイン、バナナ）
昼 ： ４０７Kcal（野菜＋果汁ジュース、煮豆、佃煮、たくあん、お茶、水）
夜 ： ４７５Kcal（ご飯、冷や奴、卵とじ、カボチャの煮付け、ミニトマト、プロテイン、水）
合計： １２８４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降：－－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２０Kcal（６，０４５歩）
合計 ： ２７１Kcal
多少、体重・体脂肪減、筋肉率増の傾向になりつつあります。
この傾向を定着させたいところです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
筋トレは負荷を変えてから多少、筋肉痛を感じるようになりました。
これまで入っての力加減で行ってきましたが、慣れたらさらに負荷を上げていきたいと思います。
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