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2005年09月24日
テーマ： ダイエット日記(24321)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５６．２Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１４．９％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３５．２％（目標：３５％以上）
体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ６２２Kcal（牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、蒸しパン）
昼 ： ８６１Kcal（ご飯、ゆで卵、佃煮、煮豆、たくあん、コーヒー、お茶、菓子）
夜 ： ４９１Kcal（カレーライス、煮豆、佃煮、リンゴ、プロテイン、水、菓子）
合計：１９７４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５０Kcal（３０分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２５Kcal（６，２２３歩）
合計 ： ２７５Kcal
今朝は７時前からのウォーキングでしたが曇っていて気温も高くなく歩きやすい天気でした。
台風も進路が逸れるためこちらへの影響はなさそうです。
昨日は好きに食べる日でしたが体重に変化はありませんでした。
朝、昼でよく食べた分、夜はあまり食べられなかったのと寝る前の筋トレが効果あったようです。
今日は平日と同程度の食事にすこし間食を加えてみます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は息子（中１）の中学校の体育祭ということで午前中少し見に行きました。
全般的に見てみなかなり体格が良いです。
当たり前ですが、運動能力は中１でも小学校とは雲泥の差です。
息子は１００ｍ走のような花形競技には出られませんが、それなりにがんばっていたようです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は平日の食事量に近づける予定でしたが、逆に昨日の好きに食べる日以上に食べてしまいました。
明日は食事制限が必要かもしれません。
出来るだけ夜の筋トレで消費したいと思います。
体脂肪率：１４．９％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３５．２％（目標：３５％以上）
体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ６２２Kcal（牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、蒸しパン）
昼 ： ８６１Kcal（ご飯、ゆで卵、佃煮、煮豆、たくあん、コーヒー、お茶、菓子）
夜 ： ４９１Kcal（カレーライス、煮豆、佃煮、リンゴ、プロテイン、水、菓子）
合計：１９７４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５０Kcal（３０分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２５Kcal（６，２２３歩）
合計 ： ２７５Kcal
今朝は７時前からのウォーキングでしたが曇っていて気温も高くなく歩きやすい天気でした。
台風も進路が逸れるためこちらへの影響はなさそうです。
昨日は好きに食べる日でしたが体重に変化はありませんでした。
朝、昼でよく食べた分、夜はあまり食べられなかったのと寝る前の筋トレが効果あったようです。
今日は平日と同程度の食事にすこし間食を加えてみます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は息子（中１）の中学校の体育祭ということで午前中少し見に行きました。
全般的に見てみなかなり体格が良いです。
当たり前ですが、運動能力は中１でも小学校とは雲泥の差です。
息子は１００ｍ走のような花形競技には出られませんが、それなりにがんばっていたようです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は平日の食事量に近づける予定でしたが、逆に昨日の好きに食べる日以上に食べてしまいました。
明日は食事制限が必要かもしれません。
出来るだけ夜の筋トレで消費したいと思います。
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[ダイエット] カテゴリの最新記事
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ダイエット104日目 2012年11月12日
Re:脱ダイエット日記（２０日目）(09/24)
rei2005
さん
こんにちは。
たびたびお邪魔して「ストイックさ」に見惚れています。＾＾
あのう・・いまさら・・の質問なんですが、摂取したカロリーや消費したカロリー、１の位まできちんと表示されていますが、どうやって計っておられるのでしょうか？ (2005年09月24日 14時43分40秒)
たびたびお邪魔して「ストイックさ」に見惚れています。＾＾
あのう・・いまさら・・の質問なんですが、摂取したカロリーや消費したカロリー、１の位まできちんと表示されていますが、どうやって計っておられるのでしょうか？ (2005年09月24日 14時43分40秒)
タイトルが変わりましたね
ムッチーズ
さん
こんにちは(*^。^*)
脱リバウンド体質から脱ダイエットに
変わりましたね。そうですよね。
もうダイエットの必要なしですもんね。
昨夜のコメント間違ってましたね(^_^;)
おっちょこちょいなんです。もう一度読んだら
ちゃんと息子さんの事だって分かりましたm(__)m (2005年09月24日 16時48分43秒)
脱リバウンド体質から脱ダイエットに
変わりましたね。そうですよね。
もうダイエットの必要なしですもんね。
昨夜のコメント間違ってましたね(^_^;)
おっちょこちょいなんです。もう一度読んだら
ちゃんと息子さんの事だって分かりましたm(__)m (2005年09月24日 16時48分43秒)
Re[1]:脱ダイエット日記（２０日目）(09/24)
@Dad
さん
rei2005さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
ダイエット６というソフトで食べたものを登録していくと自動的に計算してくれます。
ただ、目分量で入力しているものもあるので必ずしも正確ではありません。
日々食べたものをチェックして体重コントロールに利用しています。 (2005年09月24日 18時17分59秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
ダイエット６というソフトで食べたものを登録していくと自動的に計算してくれます。
ただ、目分量で入力しているものもあるので必ずしも正確ではありません。
日々食べたものをチェックして体重コントロールに利用しています。 (2005年09月24日 18時17分59秒)
Re:タイトルが変わりましたね(09/24)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
タイトル間違えました。（笑）
直しておきます。
内容的にはどちらにしてもダイエット（特に減量）から脱出したいというところです。 (2005年09月24日 18時20分21秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
タイトル間違えました。（笑）
直しておきます。
内容的にはどちらにしてもダイエット（特に減量）から脱出したいというところです。 (2005年09月24日 18時20分21秒)
こんばんわ
監督2672
さん
只今帰って参りました。案の定太りました。
久々のラーメンはうまかったです。
最近、ウォーキングしても体重の減少が少ないですね。汗の量のせいなのかな？
これからもご教授、ご指導お願いします。 (2005年09月24日 21時11分18秒)
久々のラーメンはうまかったです。
最近、ウォーキングしても体重の減少が少ないですね。汗の量のせいなのかな？
これからもご教授、ご指導お願いします。 (2005年09月24日 21時11分18秒)
あまり関心がなかったですけど
エミール0415
さん
愛知万博ってもう終わるんですね。
東北からは遠いので、
興味がなかったんですけど
@Dadさんは、最後だからこの間いかれたのですね。
まあ、何度もいったとおっしゃっていましたから、
終わり間際だからということでもないかも知れませんけどね。
明日は、岩手の山へ行ってきます。
南から天気が崩れてくるので、
雨雲との追いかけっこです。
では、いってきます。 (2005年09月24日 21時26分55秒)
東北からは遠いので、
興味がなかったんですけど
@Dadさんは、最後だからこの間いかれたのですね。
まあ、何度もいったとおっしゃっていましたから、
終わり間際だからということでもないかも知れませんけどね。
明日は、岩手の山へ行ってきます。
南から天気が崩れてくるので、
雨雲との追いかけっこです。
では、いってきます。 (2005年09月24日 21時26分55秒)
Re:こんばんわ(09/24)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
ラーメンを食べてきましたか。
たまには好きなもの三昧でもいいと思います。
私も昨日、今日と食べ過ぎの傾向ですので明日こそは平日並みに戻したいと思います。（笑）
ウォーキングで体重減少が少なくなったのはやはり涼しくなったためですかね。 (2005年09月24日 21時39分33秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
ラーメンを食べてきましたか。
たまには好きなもの三昧でもいいと思います。
私も昨日、今日と食べ過ぎの傾向ですので明日こそは平日並みに戻したいと思います。（笑）
ウォーキングで体重減少が少なくなったのはやはり涼しくなったためですかね。 (2005年09月24日 21時39分33秒)
Re:あまり関心がなかったですけど(09/24)
@Dad
さん
エミール0415さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
愛知万博はこの間の一回だけです。
それ以前は大阪万博に一回行きました。
どちらかと言えば大阪万博の方がハデだったように思います。
明日からまた山へ行かれるのですか。
気をつけて楽しんできてください。 (2005年09月24日 21時45分38秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
愛知万博はこの間の一回だけです。
それ以前は大阪万博に一回行きました。
どちらかと言えば大阪万博の方がハデだったように思います。
明日からまた山へ行かれるのですか。
気をつけて楽しんできてください。 (2005年09月24日 21時45分38秒)
Re:脱リバウンド日記（２０日目）(09/24)
まりりん先生
さん
Re[1]:脱リバウンド日記（２０日目）(09/24)
@Dad
さん
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