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2005年09月24日
テーマ： ダイエット日記(24321)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５６．２Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１４．９％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３５．２％（目標：３５％以上）
体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ６２２Kcal（牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、蒸しパン）
昼 ： ８６１Kcal（ご飯、ゆで卵、佃煮、煮豆、たくあん、コーヒー、お茶、菓子）
夜 ： ４９１Kcal（カレーライス、煮豆、佃煮、リンゴ、プロテイン、水、菓子）
合計：１９７４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５０Kcal（３０分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２５Kcal（６，２２３歩）
合計 ： ２７５Kcal
今朝は７時前からのウォーキングでしたが曇っていて気温も高くなく歩きやすい天気でした。
台風も進路が逸れるためこちらへの影響はなさそうです。
昨日は好きに食べる日でしたが体重に変化はありませんでした。
朝、昼でよく食べた分、夜はあまり食べられなかったのと寝る前の筋トレが効果あったようです。
今日は平日と同程度の食事にすこし間食を加えてみます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は息子（中１）の中学校の体育祭ということで午前中少し見に行きました。
全般的に見てみなかなり体格が良いです。
当たり前ですが、運動能力は中１でも小学校とは雲泥の差です。
息子は１００ｍ走のような花形競技には出られませんが、それなりにがんばっていたようです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は平日の食事量に近づける予定でしたが、逆に昨日の好きに食べる日以上に食べてしまいました。
明日は食事制限が必要かもしれません。
出来るだけ夜の筋トレで消費したいと思います。
体脂肪率：１４．９％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３５．２％（目標：３５％以上）
体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ６２２Kcal（牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、蒸しパン）
昼 ： ８６１Kcal（ご飯、ゆで卵、佃煮、煮豆、たくあん、コーヒー、お茶、菓子）
夜 ： ４９１Kcal（カレーライス、煮豆、佃煮、リンゴ、プロテイン、水、菓子）
合計：１９７４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５０Kcal（３０分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２５Kcal（６，２２３歩）
合計 ： ２７５Kcal
今朝は７時前からのウォーキングでしたが曇っていて気温も高くなく歩きやすい天気でした。
台風も進路が逸れるためこちらへの影響はなさそうです。
昨日は好きに食べる日でしたが体重に変化はありませんでした。
朝、昼でよく食べた分、夜はあまり食べられなかったのと寝る前の筋トレが効果あったようです。
今日は平日と同程度の食事にすこし間食を加えてみます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は息子（中１）の中学校の体育祭ということで午前中少し見に行きました。
全般的に見てみなかなり体格が良いです。
当たり前ですが、運動能力は中１でも小学校とは雲泥の差です。
息子は１００ｍ走のような花形競技には出られませんが、それなりにがんばっていたようです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は平日の食事量に近づける予定でしたが、逆に昨日の好きに食べる日以上に食べてしまいました。
明日は食事制限が必要かもしれません。
出来るだけ夜の筋トレで消費したいと思います。
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