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2005年10月26日
テーマ： ダイエット日記(24320)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５７．６Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１６．７％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．４％（目標：３５％以上）
体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３６２Kcal（低脂肪＋普通牛乳、オールブラン、プロテイン、柿、水）
昼 ： ９２７Kcal（ご飯、ひじき、小松菜のお浸し、ナスの味噌和え、佃煮、まぐろ角煮、煮豆、
ふりかけ、ゴマ昆布佃煮、菓子、紅茶、水）
夜 ： ６６０Kcal（ご飯、まぐろ角煮、たくあん、トマト、すき焼き、ふりかけ、ゴマ昆布佃煮、菓子）
合計：１９４９Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
腰は今日も動く時はコルセットのお世話になる一日となりました。
昨日まで強い痛みは左側だったのですが、なぜか右側も痛くなっています。
全体の鈍痛はまだ残っていますが、日常の動きには特に問題ないようです。
体重はジワジワ増加しています。
腰が治るまでに５８Kgを突破しそうです。
胃はもたれて、それほど食欲があるわけではないのですが、自宅にいるとつい食べてしまいます。
今日も気持ちだけは節制を心がけますが、実際はどうなるか定かではありません。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日もストレスによるドカ食いがおさまりません。
間食を止めて食事だけならカロリー的には問題なかったのですが、ついつい食べてしまいました。
胃もたれも治まらなくなってきたので、そろそろ何とかしたいと思います。
体脂肪率：１６．７％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．４％（目標：３５％以上）
体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３６２Kcal（低脂肪＋普通牛乳、オールブラン、プロテイン、柿、水）
昼 ： ９２７Kcal（ご飯、ひじき、小松菜のお浸し、ナスの味噌和え、佃煮、まぐろ角煮、煮豆、
ふりかけ、ゴマ昆布佃煮、菓子、紅茶、水）
夜 ： ６６０Kcal（ご飯、まぐろ角煮、たくあん、トマト、すき焼き、ふりかけ、ゴマ昆布佃煮、菓子）
合計：１９４９Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
腰は今日も動く時はコルセットのお世話になる一日となりました。
昨日まで強い痛みは左側だったのですが、なぜか右側も痛くなっています。
全体の鈍痛はまだ残っていますが、日常の動きには特に問題ないようです。
体重はジワジワ増加しています。
腰が治るまでに５８Kgを突破しそうです。
胃はもたれて、それほど食欲があるわけではないのですが、自宅にいるとつい食べてしまいます。
今日も気持ちだけは節制を心がけますが、実際はどうなるか定かではありません。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日もストレスによるドカ食いがおさまりません。
間食を止めて食事だけならカロリー的には問題なかったのですが、ついつい食べてしまいました。
胃もたれも治まらなくなってきたので、そろそろ何とかしたいと思います。
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