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2005年11月23日
テーマ： ダイエット日記(24306)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５６．９Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１４．９％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３５．２％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３２５Kcal（低脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ）
昼 ： ４８２Kcal（ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ、まぐろ角煮、佃煮、紅茶）
夜 ： ５２６Kcal（ご飯、すき焼き風煮込み、ふりかけ、サケ、ダイエットコーラ、みかん）
合計：１３３３Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降： ２７９Kcal（１００分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： ４３０Kcal
今朝の体重は前日と変わらりませんでした。
昨日は食べ過ぎ気味だったのですが、長めの踏み台昇降の効果があったのかもしれません。
踏み台昇降は１００分以上行いましたが、DVDを見ながらだったのでさほど苦になりませんでした。
ただ、視線が上下するので少し見づらく、ながら運動はエアロバイクの方が楽かもしれません。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
火の呼吸！ ）：２４日目
火の呼吸KUNDALINIヨーガダイエット・バイブル［DVD］
第２週目のセットメニュー：朝１回
火の呼吸KUNDALINIヨーガ 入門編［DVD］
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筋肉率 ：３５．２％（目標：３５％以上）
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昼 ： ４８２Kcal（ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ、まぐろ角煮、佃煮、紅茶）
夜 ： ５２６Kcal（ご飯、すき焼き風煮込み、ふりかけ、サケ、ダイエットコーラ、みかん）
合計：１３３３Kcal
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筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降： ２７９Kcal（１００分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： ４３０Kcal
今朝の体重は前日と変わらりませんでした。
昨日は食べ過ぎ気味だったのですが、長めの踏み台昇降の効果があったのかもしれません。
踏み台昇降は１００分以上行いましたが、DVDを見ながらだったのでさほど苦になりませんでした。
ただ、視線が上下するので少し見づらく、ながら運動はエアロバイクの方が楽かもしれません。
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