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2005年12月01日
テーマ： ダイエット日記(24290)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５７．０Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１４．６％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３５．３％（目標：３５％以上）
体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３３０Kcal（低脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、みかん、菓子、お茶）
昼 ： ２８０Kcal（煮豆、まぐろ角煮、佃煮、べったら漬け、お茶、水）
夜 ： ５６５Kcal（ご飯、みそ汁、ハンバーグ、目玉焼き、ねぎま（豚肉）、みかん、紅茶、菓子）
合計：１１７５Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降： １２６Kcal（４５分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： ２７７Kcal
今朝の体重は前日と同じでした。
ただ、二日続けてすべての目標値をクリアしています。
食事と運動の関係は今の状態を続けてみることにします。
今日から１２月です。
脱リバウンド体質の予定も今月が最終月となります。
今月はできるだけ目標値を安定してクリアできるように工夫する予定です。
今のところ忘年会は２回ほど予定がありますが、それ以上増えることはなさそうです。
この忘年会と休日をあまりリバウンドせずに過ごせればほぼ予定通りになるのではないかと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
火の呼吸！ ）：３２日目
火の呼吸KUNDALINIヨーガダイエット・バイブル［DVD］
第４週目のセットメニュー：朝１回
火の呼吸KUNDALINIヨーガ 入門編［DVD］
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筋肉率 ：３５．３％（目標：３５％以上）
体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）
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昼 ： ２８０Kcal（煮豆、まぐろ角煮、佃煮、べったら漬け、お茶、水）
夜 ： ５６５Kcal（ご飯、みそ汁、ハンバーグ、目玉焼き、ねぎま（豚肉）、みかん、紅茶、菓子）
合計：１１７５Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降： １２６Kcal（４５分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： ２７７Kcal
今朝の体重は前日と同じでした。
ただ、二日続けてすべての目標値をクリアしています。
食事と運動の関係は今の状態を続けてみることにします。
今日から１２月です。
脱リバウンド体質の予定も今月が最終月となります。
今月はできるだけ目標値を安定してクリアできるように工夫する予定です。
今のところ忘年会は２回ほど予定がありますが、それ以上増えることはなさそうです。
この忘年会と休日をあまりリバウンドせずに過ごせればほぼ予定通りになるのではないかと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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