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2005年12月09日
テーマ： ダイエット日記(24290)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５６．８Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１５．２％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３５．０％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ２９８Kcal（低脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、みかん、お茶）
昼 ： ２９５Kcal（煮豆、まぐろ角煮、佃煮、たくあん、お茶、水）
夜 ： ９４０Kcal（ご飯、みそ汁、から揚げ、メンチカツ、ポテトサラダ、菓子パン、紅茶、菓子）
合計：１５３３Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
ヨーガ：
昨日は寝るのが遅すぎていつも通り起きられず、ヨーガの時間がなくなりました。
体重は昨日に比べ±０．０Ｋｇと引き続き増加傾向です。
今週は完全に増加傾向となりました。
摂取カロリーはそれほど多くなかったと思いますのが、増加が止まりませんでした。
来週は食事の仕方も見直してみます。
今日はボーナス日です。
自分の欲しいものを少し買う予定です。
とりあえず、シェーバーをネットで探しています。
本当はいろいろ買いたいのですが、支給額と支払いの関係であまり自由になりません。（笑）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日の夜は菓子食べ放題状態になってしまいました。
体重の増加傾向が続いてモチベーションが下がっていたこと＋週末での気のゆるみのダブルパンチのため止まりません。
今日から休日はダイエット休日にします。（笑）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
火の呼吸！
火の呼吸KUNDALINIヨーガ 入門編［DVD］
火の呼吸KUNDALINIヨーガダイエット・バイブル［DVD］
体脂肪率：１５．２％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３５．０％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ２９８Kcal（低脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、みかん、お茶）
昼 ： ２９５Kcal（煮豆、まぐろ角煮、佃煮、たくあん、お茶、水）
夜 ： ９４０Kcal（ご飯、みそ汁、から揚げ、メンチカツ、ポテトサラダ、菓子パン、紅茶、菓子）
合計：１５３３Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
ヨーガ：
昨日は寝るのが遅すぎていつも通り起きられず、ヨーガの時間がなくなりました。
体重は昨日に比べ±０．０Ｋｇと引き続き増加傾向です。
今週は完全に増加傾向となりました。
摂取カロリーはそれほど多くなかったと思いますのが、増加が止まりませんでした。
来週は食事の仕方も見直してみます。
今日はボーナス日です。
自分の欲しいものを少し買う予定です。
とりあえず、シェーバーをネットで探しています。
本当はいろいろ買いたいのですが、支給額と支払いの関係であまり自由になりません。（笑）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日の夜は菓子食べ放題状態になってしまいました。
体重の増加傾向が続いてモチベーションが下がっていたこと＋週末での気のゆるみのダブルパンチのため止まりません。
今日から休日はダイエット休日にします。（笑）
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