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2012年10月05日
テーマ： ダイエット日記(24285)
カテゴリ： ダイエット
体重： 64.0Kg(目標：62.0Kg)
ＢＭＩ： 23.1
体脂肪率：24.6%
朝食： 360Kcal
昼食： 600Kcal
夕食： 490Kcal
間食： 663Kcal
合計： 2,113Kcal
運動
有酸素運動：ウォーキング 5，000歩コース
へやトレ ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月) 16日目
今日のへやトレは、以下の通りです。
シングルレッグエクステンション 左右各10回
フライングドッグ 左右交互に計10回
チーズと果物が切れてから、間食は菓子ばかりになり、カロリーが増加しました。
明日は、チーズや果物を補充して間食の内容を改善します。
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