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カラダ年齢

今通っているジムでは、３か月ごとに身体測定をしますこの半年で、カラダ年齢が２歳上がりました体脂肪が増えたんですねお腹の貯金が増えるのはありがたいことですが ズボンが少しキツくなってきたので内臓脂肪を燃やそうと思いますDiet Shingo という本を参考にRecording Diet を始めます身体に優しく心をいたわりながら2か月ほど磨いてみたいと思いますRecord:73.7kg/22.0%腿上げ50回、スクワット30回、脛上げ30回スロジョグ：30分炭酸水、緑茶：1,000ml 朝：500kcal/Prot.20g/Fat10g シリアルプロテインミルク昼：500kcal/Prot.15g/Fat 5g 袋めん、ゆで野菜、卵、お麩、バナナ、干し柿夕：400kccal/Prot.10g/Fat15g ハムと白菜炒め、落花生、みかん