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January 6, 2022
カテゴリ： ダイエット日記
天然真鯛のカマ（冷凍）500g（2-4個入）（たいあら、タイアラ、鯛あら、鯛アラ）
「夜食」
水
「朝食」
水
「昼食」
水
「夕食」
水
晩飯
「鯖塩焼き」
鯖切り身：２切れ
「鯛粗塩茹」
鰤粗：２匹分
「鯛カマ塩焼き」
鯛カマ切り身：１切れ
「白粥」
白粥：男茶碗３杯
晩食事前 晩食事後
体重 ５６・７ｇ 体重 ５８・６ｋｇ
体脂肪率１２・８％ 体脂肪率 １２・７％
基礎代謝 １３３３kcal/日 基礎代謝 １３８２kcal/日
内臓脂肪レベル ４ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・８ｋｇ 筋肉量 ４８・５ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・７
身長 １７３cm
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