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January 17, 2024
カテゴリ： ダイエット日記
【ふるさと納税】012-011 日本ハム リッチロースハム少し厚切り 54g×3×10
「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
飴：４個
伊予柑：５個
「夕食」
ブラックコーヒー
『晩飯』
「ロースハム」
ロースハム：１８０ｇ
「すうどん」
鶏胸肉：１枚３５０ｇ
うどん：１玉
和風出汁：適量
塩：適量
「スクランブルエッグ」
玉子：ＬＬ４個
塩：適量
「野菜炒め」
キャベツ：適量
もやし：１袋２００ｇ
マヨネーズ：大量
「千切りキャベツ」
キャベツ：外葉１０枚
マヨネーズ：適量
レモン：１個
晩食事前 夜食事後
体重 ５６・９ｋｇ 体重 ５８・４ｋｇ
体脂肪率１４・０％ 体脂肪率 １５・０％
基礎代謝 １３２０kcal/日 基礎代謝 １３４２cal/日
内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・３ｋｇ 筋肉量 ４７・０ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
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