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November 15, 2024
カテゴリ： Ｂ級料理レシピ
「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
みかん：４個
冷奴：スーパーサンディの激安豆腐：２丁６００ｇ７８円
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【ダイエットレシピ】とダイエット記録、柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【玉ひももやし炒め】」
１１月１５日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５３・８ｋｇで３００ｇ増量）
業務スーパーの激安冷凍玉ひも：５００ｇ
業務スーパーの激安冷凍ニラ：２００ｇ
スーパーサンディの激安もやし：１袋３５０ｇ
玉ねぎ：中２個
黒塩胡椒：適量
玉ひも下茹で用の水：５００ｃｃ
「うどん用」
業務スーパーの激安うどん：１玉２００ｇ１８円
スーパーサンディの激安豆腐：２丁６００ｇ７８円
コンソメスープの素：小さじ１杯
昼食事前 昼食事後
体重 ５３・８ｋｇ 体重 ５５・８ｋｇ
体脂肪率１０・８％ 体脂肪率 １３・１％
基礎代謝１２９３cal/日 基礎代謝 １３１１cal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４５・７ｋｇ 筋肉量 ４６・２ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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