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December 3, 2024
カテゴリ： Ｂ級料理レシピ
「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
みかん：小４個
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【玉ひもの塩茹】」
１２月２日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・５ｋｇで１００ｇ増量）
業務スーパーの激安玉ひも：２５０ｇ
塩漬け豚ガツを塩抜きした水：５００ｃｃ
和風だしの素：適量
２品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【玉ひものアヒージョ】」
１２月２日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・５ｋｇで１００ｇ増量）
業務スーパーの激安玉ひも：２５０ｇ
オリーブオイル：適量
塩胡椒：適量
３品目
「【ご褒美レシピ】ダイエットに成功した時か酷い便秘の時に食べる【ウィンナー玉葱グラタン】」
１２月２日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・５ｋｇで１００ｇ増量）
業務スーパーの激安ウィンナー：５本
業務スーパーの激安玉葱：大１個
マーガリン：適量
小麦粉：適量
ピザ用チーズ：たくさん
トマトケチャップ：適量
４品目
「【ホルモンレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【豚ガツハム】」
１２月２日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・５ｋｇで１００ｇ増量）
楽天市場で１ｋｇ４５０円の激安豚ガツ：５００ｇ２３０円
マヨネーズ：適量
「ソミュール液」
水：１０００ｃｃ
塩：１００ｇ
砂糖：１００ｇ
黒胡椒：適量
ローリエ：１枚
５品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている主食代わりの【もやしチャンプルー】」
１２月２日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・５ｋｇで１００ｇ増量）
スーパーサンディの激安もやし：１袋３５０ｇ３９円
スーパーサンディの激安絹こし豆腐：１丁３００ｇ３９円
業務スーパーの激安冷凍ピーマン：適量
マヨネーズ：適量
６品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【ブロッコリーの塩茹】」
１２月２日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・５ｋｇで１００ｇ増量）
もらい物のブロッコリー：大２株
塩漬け豚ガツを塩抜きした時の水：適量
マヨネーズ：適量
７品目
「ダイエットに成功した時か酷い便秘の時に食べる【バナナ】」
バナナ：２本
昼食事前 昼食事後
体重 ５４・５ｋｇ 体重 ５５・６ｋｇ
体脂肪率１１・５％ 体脂肪率 １２・１％
基礎代謝１３０１cal/日 基礎代謝 １３１３cal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４５・９ｋｇ 筋肉量 ４６・３ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・５
身長 １７３cm
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