あれこれ備忘録 ホスピス医のこころを支えるもの

Mindfulness-Based Stress Reduction: The Mbsr Program for Enhancing Health and Vitality MINDFULNESS-BASED STRESS REDUC [ Linda Lehrhaupt ]

その時にボディスキャン、静坐瞑想法、立位のヨガ、歩行のヨガ、臥位のヨガなど様々なマインドフルになるための方法を学んだ。
ボディスキャンは未だできている気がしないが、静坐瞑想、臥位のヨガは毎日の生活に取り入れている。前者は呼吸を整えるとともに腹筋に効くし、後者は良いストレッチになるからだ。
忙しい日常だからこそ30分でもいいので瞑想するようにしている。