[トレーニング] カテゴリの記事
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今日は100km
池田ワイン城と新嵐山へ
2021年07月02日
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こんなんなっちゃった！
ランニング３年自転車2年63才のふくらはぎ？
2021年06月15日
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オニュー
cannondaleSystemSixCarbon Ultegraこの自転車速いの？って聞かれるけどエンジンが私なので前の自転車とそんなに変わりません。
2021年06月07日
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タイヤを細くしてみた！
なんとなく速くなったような気がする！気のせい？
2020年10月13日
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自己新！
5.01キロ距離22:28タイム22:27移動時間30:55経過時間4:29分／ km 時速13.4キロ平均速度 平均ペース4:29分／ km 時速13.4キロ平均移動速度 平均移動ペース3:59分／ km 時速15.0キロ最高速度 最高ペース
2020年09月15日
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魔法のシューズ
このシューズで走ると！なんか速くなったような気がする？
2020年09月09日
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Body Battery
起床してからの全体的なあなたの身体のBody Batteryは3 ポイント 下 です。 今日は少し休息してエネルギー切れにならないようにしましょう。
2020年09月04日
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8月=958.86 km
アクティビティ: 76距 離: 958.86 kmタ イ ム: 67:53:38カロリー: 30,522 C
2020年09月04日
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体がダルイ！
土曜日は自転車で然別湖まで123.02kmとランニング10.0km日曜日は自転車で忠類村まで127.14kmとランニング10.0km高齢者なので疲れが取れません。今日は休養日！芽室町～然別湖まで123.02km芽室町～忠類村まで127.14km
2020年06月15日
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10月のトレーニング
休養日無しでやってみた！アクティビティ:72距離:699.21 kmタイム:68:25:16カロリー:30,337 C
2019年11月02日
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去年より速かったが！
これが限界か？
2019年10月28日
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08月のトレーニング
900 km を超えた！アクティビティ:72距離:900.58 kmタイム:65:40:13カロリー:31,541 C
2019年09月02日
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北海道マラソン
グダグダヘロヘロ何とか完走！
2019年08月26日
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サイクリング=180km
芽室町～広尾町180.32 km距離3,725 Cカロリー7:15:47タイム7:13:54移動時間10:05:34経過時間24.8 kph平均速度24.9 kph平均移動速度45.9 kph最高速度
2019年08月16日
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07月のトレーニング
700 km を超えた！アクティビティ:52距離:783.74 kmタイム:60:25:53カロリー:21,740 C
2019年08月02日
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からだシート
からだカルテ：体組成測定結果
2019年08月01日
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ビンディングペダル
フラットペダルより速くなる！ビンディングペダル27.06 km距離569 Cカロリー1:09:21タイム1:05:25移動時間1:09:21経過時間23.4 kph平均速度24.8 kph平均移動速度43.7 kph最高速度
2019年08月01日
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体組成
強めの運動を長時間したら体重が 3kg 減った。筋肉量がかなり減っている。3日目で体組成は元に戻った！体重2019_07_28=45.82019_07_29=48.02019_07_30=48.9内臓脂肪2019_07_28=62019_07_29=52019_07_30=5体脂肪率2019_07_28=16.82019_07_29=14.42019_07_30=14.3骨格筋量2019_07_28=38.92019_07_29=41.52019_07_30=41.72019_07_28_内臓脂肪=62019_07_28_体脂肪率=16.82019_07_28_骨格筋量=38.92019_07_29_内臓脂肪=52019_07_29_体脂肪率=14.42019_07_29_骨格筋量=41.52019_07_30_内臓脂肪=52019_07_30_体脂肪率=14.32019_07_30_骨格筋量=41.7
2019年07月31日
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昨日はヤバカッタ！
昨日は、朝から暑かった。予想気温=34℃実際に帯広は、昼頃34℃を超えたらしいその時間自転車で更別道の駅にエナジードリンクを飲んで休憩中やたらと暑い！広尾迄行く予定を変更家に帰ろう！走行距離80km=体がダルイ走行距離85km=脚が痙攣、凄く痛い・手も痙攣している。自転車に乗れない！新嵐山迄あと5km取り合えず歩く、なんか？めまいもする？日陰で何回も休憩しながら新嵐山に、やっとたどり着いた。スポーツドリンクを1リットルと1時間の休憩やっと復活した。自宅まであと10kmガンバレ！俺103.71 km距離1,967 Cカロリー8:05:00タイム7:26:42移動時間8:05:00経過時間12.8 kph平均速度13.9 kph平均移動速度39.1 kph最高速度更別道の駅
2019年07月29日
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銅メダル！
昨日知らない人から宅配便が送られてきた。この前参加した狩勝サマーロードレース記録集と少し重めの小さな箱が？あの日は雨！ずぶ濡れで走ったので寒くてブルブル閉会式迄待てずに早々帰宅！そして箱の中身は？銅メダル！一般男子60歳以上で入賞していたちょっとウレシイ！主催者の皆さんわざわざ有難うございます。
2019年07月23日
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サイクリング=200km
200.29 km距離11:23:11タイム10:59:14移動時間11:23:17経過時間17.6 kph平均速度18.2 kph平均移動速度45.5 kph最高速度3,952 Cカロリー北海道十勝郡浦幌町厚内
2019年07月22日
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軽い！速い！
念願のロードバイクを購入！2019 CANNONDALE Synapse Carbon Disc 105 SEやっと天気になったので池田町迄ツーリング想像以上に軽くて速い！力まなくても=30.0 kph で走行できる。下り坂で=50.4 kph 速い！芽室町に帰ってきた途端！フロントタイヤからカチカチ異音が？運悪く画鋲を拾ってしまった。そのまま自転車屋さんに直行修理！田舎道でパンクしたらマズイナ？パンクの修理方法を教えてもらい、修理キット購入！64.22 km距離4:10:25タイム15.4 kph平均速度217 m高度上昇1,301 Cカロリー17.1 kph平均移動速度50.4 kph最高速度
2019年07月15日
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第36回狩勝サマーロードレース
張芝のコースは、雨が降ってズルズル！かなり走りづらかったけど昨年より、10分速くゴール出来た！少し嬉しい ( ^)o(^ )10.15 km距離49:28タイム4:52 分／km平均ペース49 m高度上昇521 Cカロリー
2019年07月14日
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06月のトレーニング
600 km を超えた！アクティビティ:46距離:602.82 kmタイム:49:20:12カロリー:19,615 C
2019年07月01日
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サイクリング=167km
芽室町～浜大樹迄行ってみた！167.13 km距離10:51:55タイム15.4 kph平均速度462 m高度上昇2,986 Cカロリー
2019年06月24日
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自転車用ヘルメット
超軽い！0.25kg
2019年06月15日
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芽室町～池田町迄サイクリング
114.62 km距離8:14:26タイム13.9 kph平均速度475 m高度上昇2,174 C カロリー池田ワイン城
2019年06月08日
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05月のトレーニング
アクティビティ:34距離:416.17 kmタイム:40:18:23カロリー:13,853 C
2019年06月04日
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日曜日は暑かった？
炎天下の中30kmのサイクリング空気がやたらと熱い！途中のコンビニでソフトを買って小休止！今日のソフトは格別に旨い。帰宅してニュースを見てビックリ！気温=38.8度？熱中症にならなくてよかった！
2019年05月28日
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体年齢=39才
マラソンを始めてから今月で1年が経過した。筋トレも今年の1月から週2回ブヨブヨだった身体もかなり締まった感じになってきた。！実年齢=61才８カ月体年齢=39才でも皮膚のカサカサは若くならない？
2019年05月16日
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速くなってる！
平均速度=12.4kph1.0km=00:04:50目標速度=13.0kph1.0km=00:04:30あと一寸の無理と我慢で何とかなるか？
2019年05月09日
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体力的に無理か？
大樹町のロケット打ち上げを見ようと無段変速の自転車で出かけたが強風で、なかなか前に進まない結局、中札内村で断念！芽室町～大樹町多目的航空公園まで片道=70km風が無くても無理だったかな？
2019年05月02日
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61歳7ヶ月
マラソンを始めてから11ヶ月になる。体がかなり引き締まったような気がする。お腹の脂肪が無くなった！体重=54kg→48kg体脂肪率=22%→15%内臓脂肪率=8%→5%骨格筋量=38%→42%この年齢で痩せると皮膚に弾力がないせいかかなりたるんでくる。脚もアッチコッチ痛い！この前、筋肉さんから買った超おススメのプロテイン「超マズイ！」を飲んでもう少し続けよう！
2019年03月19日
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自作！
ぶら下がり健康器！自作で設置・・・耐荷重=50KG？体重が増えたら壊れるかも？
2019年01月21日
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12月のトレーニング
12月は、トレッドミルが多い！ガーミンで計測すると2割程少ない数値になる室内では、ＧＰＳが使えないためか誤差が大きい。アクティビティ:19距離:193.80 kmタイム:19:15:25カロリー:11,856 C
2019年01月03日
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体幹を鍛える！
効果あるのか？
2018年12月21日
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買いすぎ！
今年買った。ランニグシューズ高価な靴を履くと速く走れる？気がする！
2018年12月19日
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11月のトレーニニング
11月は、仕事で走れない日が多かった。それでも目標の300kmは、越えたので良しとしよう。
2018年12月03日
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10月のトレーニング
10月は、日没が早いため室内（トレッドミルランニング）が多い。ガーミン室内計測は、実際より控え目で記録されている。休日は、外でランニングかサイクリング取り合えず毎月300 km 以上 走ると速くなるらしい？来年は、フルマラソン？アクティビティ:28距離:401.08 kmタイム:29:10:44カロリー:17,555 C細い脚にも少し筋肉が付たような気がする？
2018年11月06日
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100kmサイクリング
今季最後のサイクリング!上士幌町 迄 行ってみた。往復距離=100km東ヌプカウシヌプリ
2018年11月05日
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フードバレーマラソン
昨日 フードバレーマラソンに参加した。目標の=01:50:00は、何とかクリアー初めてのハーフ 記録=01:47:18鉄人上司 記録=01:43:00成田さん 記録=01:55:00チビ太 記録=リタイヤ目標に向かって行動する。達成出来たら次の目標へ！辛くとも休むことなく精神力と持久力を鍛える。日々の積み重ねが実力を高める！意味不明な言い訳は見苦しい！と思う。
2018年10月29日
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目標=01:50:00以内？？？
フードバレーとかちマラソンまであと１週間！初めて参加します。ハーフに挑戦目標=01:50:00以内？？？
2018年10月20日
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目標達成！
2018年7月6日に立てた目標10.00km=00:50:00昨日やっと達成した！10.00km=00:49:26
2018年10月19日
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高価な靴！
生まれて初めてこんなに高価な靴を買った！店長おすすめ 税抜き=1,8000円ブランドは、ホカオネオネ聞いたことがない？この靴履いたら速くなるの？多分だって！半年間お世話になった、ナイキは居間に飾ろう。
2018年10月18日
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ハーフ走る！
ランニングマシンでハーフ走る！1:55:10平均速度=11.0kmもう少し行けるか？
2018年10月16日
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なんとなく帯広空港へ！
今日は、足の調子が良くない？太ももの筋肉が張っている。走るのは止めよう。行先も決めないまま自転車で出発！帯広の森で小休止。なんとなく帯広空港へ！ここまで40km、暗くなる前に帰宅しよう。距離=66.68+11.07=77.75kmグリュック城_廃墟帯広空港愛車 R35 human power
2018年10月15日
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少しずつ！
15.06km=1:17:43平均速度=11.63km少しずつ！速くなってきている。目標速度=13kmオーバー？鉄人上司は、さすがに速い！15.00km＝1:13:00平均速度=12.38kmチビ太は、遥か後方ガンバレ･･･チビ太
2018年10月12日
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秋ぽっくなってきた！
新嵐山は秋ぽっくなってきた！
2018年09月25日
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体重が2.10kg減る！
ランニングマシンで15km走ると体重が2.10kg減る！
2018年09月13日
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体脂肪率=15.3％
３ヶ月間のトレーニングで体脂肪率=21.0％が15.3％に！腹の脂肪がほとんど無くなった！皮膚が少し？たるんだような気がする。
2018年09月12日
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- 楽天市場
- 恋を知らない僕たちは 豪華版(数量限…
- (2024-11-24 09:59:12)
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- 母の日 プレゼント
- 消費ニーズの変化に対応する個店経営
- (2024-11-10 12:07:19)
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- お買い物マラソンでほしい！買った！…
- 楽天ブラックフライデー、24日限定！…
- (2024-11-24 08:13:05)
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