16時間ダイエット

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2021/06/25

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テーマ：社交ダンス(8730)

カテゴリ：今日の出来事

年に一度の職場の健康診断の日でした。

コロナ対策ということで入り口で体温を測定し、要所要所で手指消毒しながら流れに乗って手際よく進みます。

終わってしまえばなんてことないんですが、いつもこの日に向けてすごくストレスを感じるんですよ。

また体重が増えてるんじゃないか、背が縮んでるんじゃないか、目が悪くなってないか、耳が聞こえなくなってないか、いろいろ心配でね。

何より気にかかるのが血液検査です。

血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を下げるためにもっと痩せろと先生に言われてるので、ダンスのためというより健康のためにダイエットが必要。

先月長野の試合に行った時にメロンチョコご夫妻に 16時間ダイエットというのを教えてもらいました。

1日24時間のうちの16時間は断食、でもそれ以外の８時間は何を食べてもいいというものです。

2016年にノーベル賞を受賞されたオートファジーを使うらしいです。

具体的には昼の12時にご飯食べたら夜8時までに晩御飯を食べて、おやつは食べ放題みたいな感じでしょうか。

その代わり夜8時から翌日12時までは断食。

とは言っても朝何にも食べないと胃が痛くなったりしますので、お茶とかヨーグルトはいいらしいです。

その効果ですが、きっちり16時間断食は無理で、ゆる〜くそれっぽいことをして１ヶ月経ってみると１キロくらい痩せてました。

なんか四六時中腹ペコだった気がします。

あんなにがんばってこんなもんかという感じですが、今年最初に試合に出た時よりは３キロ減で、ずいぶん体が楽になりましたよ。

ビールもしばらく我慢していたので、今日はちょこっと飲んじゃおうかな。