:*:☆ｅ－お見合いスタッフ日記２☆:*:

みつば です

もうムシムシ、ムシムシ、
暑いです・・・
汗がダクダク、ダクダク、

お天気の日は減り、
雨の日が多くなってきますね

まだ先ですけど夏バテが心配です
食欲も減退してきます

男性 には スイカ がいいらしいですよ

スイカに含まれるシトルリンという成分は、
たんぱく質を構成するアミノ酸の一種で、
精力増強、疲労軽減、成長ホルモン分泌促進、
栄養状態の改善、むくみ防止などの様々な
健康効果が期待されています。

特に、男性の精力増強には注目されていて、
血流をアップし、血管拡張で抹消の海綿体へ
血液を送りやすくします。

スイカでは１／７個程度を食べるのをおススメ
『ガスパチョ　デ　スイカ』


■材料　２人分
トマト　２個、小なら３個 きゅうり　１／２本
タマネギ　２ｃｍスライス１枚～２枚
食べ残しのパン　１ｃｍ厚１枚ぐらい ニンニク　スライス３枚
オリーブ油　大さじ１
岩塩　小さじ１
ミネラル水　２００ｍｌ
生ハム　１枚
スイカ　適量
パセリ　適宜

作り方
1・トマトは生のまま皮をむき３等分ぐらいに切る。
種は好みで取り除く。つぶつぶ感と酸味が好きな人はそのまま。
きゅうりはピーラーで皮をむき、３等分ぐらいに切る。
2・岩塩はすりつぶす。
3・スイカは丸いくり抜き器でくり抜いても
4・ミキサーに、１．のトマトときゅうり、タマネギ、ニンニクを入れて攪拌する。
パンを加えて、徐々に水を攪拌しながら加える。オリーブ油、塩を加える。
5・４．のガスパチョを冷蔵庫に入れて、２～３時間後が食べごろです。
6・器に注ぎ、スイカ、生ハム、パセリを添える。



そして、
夏に元気になるのは
ネバネバですね。
女性 にお勧めなのは

さっぱり とろろ で夏バテやイライラを解消
梅肉とろろ
女性ホルモンアップ 、ストレス撃退、夏バテ解消
毎日の食事に、女性ホルモンに働きかける
長いもを取り入れることで、
乱れたホルモンバランスを整えていけます。

材料：（4人分）
長いも400ｇ　梅肉大さじ3　青じそ10枚
1・長いもは皮をむいて清潔な保存袋などに入れ、
すりこぎやへらでたたいてつぶす。
2・1に粗く刻んだ梅肉と、
せん切りにした青じそを加えて混ぜ合わせる。


あとは、
大豆の栄養 が詰まったみそ味のあえもの
ゴーヤーとオクラの納豆あえ
ゴーヤーにたっぷり含まれるビタミンＣは、
シミ･ソバカスを防いで美白･美肌を予防し
さらにストレスに負けない体を作り、夏バテ予防にも役立ちます
またゴーヤーの苦味成分モモルデシンが血糖値の急激な上昇を抑え、
太りにくい体作りをバックアップ。
低カロリーな食材なのでダイエットにもオススメです

材料
ゴーヤー1/2本　オクラ5本　
ほたて貝柱（刺身用）3個　なす1本　
Ａ（みそ30g＜大さじ2強＞　練り辛子小さじ2　
　　しょうゆ小さじ2　白炒りごま大さじ１）　
　納豆2パック（100g）

1・ゴーヤーは端を切り落として縦半分に切り、
スプーンで種とわたを取る。ごく薄切りにし、
塩とサラダ油各少量（分量外）を入れた熱湯でさっとゆで、
ざるに上げて水けをきる。
オクラはへたを取って同じ湯でさっとゆで、小口切りにする。
2・ほたては食べやすい大きさに切る。
なすはへたを取って縦半分に切り、
薄切りにして水にさらし、水けをよくきる。
3・ボウルにＡと納豆を入れてよく混ぜ、
1・2を加えてあえる。なじんだら器に盛る。


暑くても活き活きしている
魅力的な人を目指しましょ

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