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2017.06.21
カテゴリ： 運動
少し前から簡単なトライアスロンに挑戦しています。
まずは午前中に6キロウォーキングを満喫しています。
これでまず体を慣らしていくんです。
大体50分くらいは歩きます。
某運動公園の周回コースも含んで大体6キロってところです。
早朝は誰もいないので歩きやすいです。
次に筋トレを40分かけてします。
ウォーミングアップをしてから10ラウンドの筋トレと有酸素運動を熟す。
最近になって発汗するようになりました！！
いや、汗をかくとなんか筋肉が鍛えられている感じがします。
これが終わって少し休憩して豆乳を飲んだり、水分を取ったりします。
ずっと筋トレをすると筋肉が疲弊してしまうので。
大体空き時間にするので回数は2回以上していますね。
午後からはまずいつも通り筋トレを40分してから水泳に行きます。
有酸素運動と筋トレで体を慣らしておくとスタミナがついて泳いでも疲れないのです。
水泳は1時間を目安に50メートルを何回と長距離を何回するようにしています。
昨日は自身の記録を塗り替えて600メートルを泳いだ。
25メートルを24往復していました。
この記録を今度は更新していきたいと思っています。
来月からはジョギングを少しずつ取り入れていきたいです。
まずは1キロをできるようにする！！
ウォーキングと組み合わせてジョギングもしていこうかなって。
その中でカメラで写真を撮ったり、またはスケッチブックも買う予定なので絵を嗜もうかなって計画しています。
いろんな要素を盛り込んでいきたい。
おしまい。
まずは午前中に6キロウォーキングを満喫しています。
これでまず体を慣らしていくんです。
大体50分くらいは歩きます。
某運動公園の周回コースも含んで大体6キロってところです。
早朝は誰もいないので歩きやすいです。
次に筋トレを40分かけてします。
ウォーミングアップをしてから10ラウンドの筋トレと有酸素運動を熟す。
最近になって発汗するようになりました！！
いや、汗をかくとなんか筋肉が鍛えられている感じがします。
これが終わって少し休憩して豆乳を飲んだり、水分を取ったりします。
ずっと筋トレをすると筋肉が疲弊してしまうので。
大体空き時間にするので回数は2回以上していますね。
午後からはまずいつも通り筋トレを40分してから水泳に行きます。
有酸素運動と筋トレで体を慣らしておくとスタミナがついて泳いでも疲れないのです。
水泳は1時間を目安に50メートルを何回と長距離を何回するようにしています。
昨日は自身の記録を塗り替えて600メートルを泳いだ。
25メートルを24往復していました。
この記録を今度は更新していきたいと思っています。
来月からはジョギングを少しずつ取り入れていきたいです。
まずは1キロをできるようにする！！
ウォーキングと組み合わせてジョギングもしていこうかなって。
その中でカメラで写真を撮ったり、またはスケッチブックも買う予定なので絵を嗜もうかなって計画しています。
いろんな要素を盛り込んでいきたい。
おしまい。
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