2024.12.16
テーマ： 日々の出来事(6372)
カテゴリ： 筋トレとダイエット
おはようございます。
朝の気温が低くなって、最近は、腰に痛みが…。
部屋を温めてから起きるようにしたんですが、腰の痛みは消えません。
どんな関連性があるんでしょうね？
私、気になります。
腰痛の原因は、実に様々で、これ！と特定するのは難しいらしい。
私の場合で言うと、股関節やもも裏から膝の裏の柔軟性がなく、筋が骨盤を引っ張って骨盤が滑らかに動かないから、腰に痛みがきているらしい。
だったら、と取り入れているのが、ベッドから出る前の簡単ストレッチです。
この時行うのは、腰ではなく足！
1. 膝を胸に近づけるように片足づつ抱える
これだけ！
あとはベッドを出てから屈伸運動をしておしまい。
これだけでも仙骨辺りの痺れるような痛みがだいぶ楽になります。
あくまで私の場合なので、あなたにも効果があるかは分かりませんが、何もしないでいきなり起き上がるのは、腰が可哀想なので、何か見つけてあげてね。
さて、今日は月曜日です。
週の始まりはワクワクしますね。
今週はどんな楽しいことがあるでしょう。
笑顔になれる瞬間が多くありますように！
それでは、また。
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是非遊びにきてね！
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haruchallenge
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 私は、不動産会社のサラリーマンです。そして、楽天ブログとは別にwordpressでブログを運営しています。更に、電子書籍作家でもあります。とは言っても、50歳を過ぎてからなので悪戦苦闘しながら勉強中です。 まだまだ学びたい事はたくさんある。 私の学びの記録を綴りたいと思います。 楽しんで読んでもらえると嬉しく思います。
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