[自分の身体] カテゴリの記事
全42件 (42件中 1-42件目)
1
-
美味しかったマンゴー♪でも、かぶれてしまった～
マンゴーをふたついただきました。自分では買わない(買えない)フルーツ数日して香りがとても良くなったので朝食後に、半分をいただきました～完熟していて、美味しかったです～～暑い日でしたが茂ってしまった裏の草むしりを頑張って遅めの昼食のあとぐったりと疲れてしまって・・・・ 何か食べたくて・・・・もう一つのマンゴーをモグモグと食べて大満足ところが夕方になって何か口の周りがヘン・・・疲れたときに消化の悪いものをガツガツ食べると口の周りにできるブツブツか？翌朝には口の周りと唇とが腫れてました。鼻の辺りまで赤くブツブツが拡がっていてもしかしたらマンゴーって消化が悪い？と思ってスマホで検索してみましたら、たくさん出てきました。そして、さらに『マンゴーでかぶれた』とも検索したら皮膚科医院のHPや かぶれた体験者らがたくさん載せてました～～マンゴーは、ウルシ科の植物で体質的にかぶれる人もいるようで、そういう人は一度にたくさん食べないで様子を見る。子どもの場合には気をつけるとのこと。疲れている時にはとくに出やすいとも。食べたあと１時間から４時間ほどで症状が出てくるようで、私の場合もそうでした。一日、我慢して、翌日、先週の火曜日にギンナンでかぶれたとき お世話になったH病院のN先生に診ていただきました。N先生はマンゴーでかぶれるとはご存じなかったようで『そういうこともあるかもしれないね～。薬を２種類５日分出しますから治らなかったらまた来て下さい』薬は、朝夕食後に１日２回飲む錠剤と食間に１日３回飲む顆粒状の漢方薬。ギンナンかぶれの時には１錠飲んで劇的に症状が軽くなったという感じでしたが・・今回は弱い薬のようで・・・ それでも５日が過ぎて、ほぼ治まってきました（食間の漢方薬は５回分飲み忘れて残ってます）高価で、自分では買えない南国のフルーツとても美味しくて下さった方には感謝です でも、食べる時には少しずつ、独り占めしないで周りの人にも分けて食べた方が良いようです【自分の身体】 ハチに刺された、その後・・・
2022年07月31日
コメント(0)
-
ハチに刺された、その後・・・
ハチに刺されてから一週間が過ぎて腫れが引き、元通りになりました。３日（金）に刺されて、ずっとアイスノンで冷やしてました。４日（土）にブログにハチに刺されたことを書き、コメントで虫刺されにドクダミが良いと教えていただき、それを見たのが５日（日）でアイスノンで冷やし続けるのも大変で、やめたい時だったので、試しに ドクダミの葉を10枚以上も採ってきて手で揉んで出てきた汁を、腫れていた所に丹念に塗りました。まもなく、腫れていた所の火照りが和らいだようで痒みが減って、とても楽になりました。変わらずに赤く腫れていても冷やさなくてもよくなりました。東京ジャックさん、ありがとうございましたダメもとで塗ってみたのですが確かに効いたと実感しました。刺されてから２日間は冷やして、３日目～４日目にドクダミの汁を５～６回 塗っているうちに 腫れは少しずつ減っていき、痒みも収まってきました。もっと早くに塗っていたら、もっと早くラクになれたかもしれません。刺されたあとに流水で洗ったのは良かったですが毒を出そうと口で吸ったのは、ハチの毒が口内の 傷口などから入ってしまうためいけないとのことハチ毒は水に溶け易いので、流水をかけながら刺された痕を広げるようにして、ハチ毒が外に出るようにするのが良いのだ・・・そうです。アナフィラキシーショックは、刺されて15分以内に見られ、吐き気などの症状が 出たら救急車を呼んだ方が良いそうです。アナフィラキシーショックの出るのは1000人に２人位で刺されて30分位は様子をみる。全身症状が出なかったら１～２週間ほどで痒みや腫れは収まるとのこと・・・患部を冷やすのは良いそうです。そして、それに加えて、ドクダミの葉の汁をなすりつけておくのも有効だと、実感しました。子どものころ、ドクダミをジュウヤク（十薬）と呼んでいましたが、他にもいろいろな薬効があるようですね。どこにでも増えて・・可憐な花を咲かせるのになんとなく嫌がられている？ ドクダミを見直したくなりました【自分の身体】 音読、喋ることの大切さ♪
2022年06月09日
コメント(4)
-
音読、喋ることの大切さ♪
2006年に発行されたカネミ油症事件 聞き取り記録集家族の食卓事件発生から３８年が過ぎたダイオキシン入りの油を食した被害者の今をたどる・・という冊子を 朗読して残そうと呼びかけがあり今年から三人で少しずつ進めることになりました。先週、その初打ち合わせがあり、今日は二回目・・それで、思ったことです。私は、週に５回くらいは詩吟の練習をしていて発声のトレーニングはしているつもりでした。けれども、初顔合わせのあと分担したところを朗読（というかは音読）してみたのですが・・私の喋り方は、元からたどたどしい感じなのに一層たどたどしくなり唇が重くなってました。詩吟の発声は口の中全体、喉の奥まで使うのですが朗読は、唇をもっともっと素早く、色々な形にし、動かさなければならいんだな～と実感しました～Tさんも、Uさんも、それには慣れていて滑らか二人とも読書家で、私は漢字を読み違えたり・・そんなこんなで、焦りましたが・・・今日は、それにも ほんの少～し慣れていくらか唇が動くようになった感じです。そのようなわけで、声を出すことの大切さは分かっていたはずでしたが、声の出し方にもいろいろあって、朗読（いえ音読）もまた大切なんだな～と改めて思ったことです【自分の身体】 丹田に気と力を入れる・・!!
2022年01月23日
コメント(0)
-
丹田に気と力を入れる・・!!
５年ほど前に詩吟のイベントで何と38年振りで着物を着るようになってから、何か着物を着てやれることをやりたいな～と思っていた時に諏訪町体力づくりのニュースで、日本舞踊の参加者を募集していたので、公民館での詩吟の時と同じく、迷わずに参加してみました～行ってみたら、それは諏訪町寿会と言って老人会のサークルでした。それでそれ以来老人会にも 入会させていただいています 月に２回、先生が教えに来て下さってるのですがもっと教えていただきたいな～と思って、昨年の１月から 個人稽古もしていただいてます・・昔、フォークダンスも覚えられなかった私は踊れるようになるのに人より何倍も何倍も時間がかかるのですが、何とか続いています 昨日の稽古で、足を前後に開いた時に体重が後ろにかかっている。後ろにかけた方が良い場合もありますが、そうでない時は、丹田に力を入れて真ん中に体重をかけて下さい・・丹田に力を入れると、自然と真ん中に体重がかかるんです・・と言われました丹田に力を入れるとは、これまで何回も言われていたのに、全く忘れていました丹田に力が入っていないと後ろに反り返る姿勢になって、腰を傷めてしまいます・・日常の生活でも心がけるようにして下さい・・・ともつい先日、ラジオでウォーキングの時には丹田に力を入れて胸を前に押し出すように歩くと良い・・と、誰かが言っていました考えてみると、若い時には意識しなくてもきっとそういう姿勢でいたんですよね～自分では姿勢が良い方だと思っていましたがいつのまにか腰を痛めてしまうような姿勢になってしまっていたんだな～と思いました詩吟でも、丹田を意識して声を出すとは、いつも言われていること・・日常生活でも丹田を意識し、丹田に気と力をいれた姿勢を心がけよう・・と、改めて思っているところです【自分の身体】 足を挫いた～！！ そのあとに・・・
2021年12月28日
コメント(0)
-
足を挫いた～！！ そのあとに・・・
昨日の朝、八国山を越えて、松が丘を通って、荒幡富士に向かっているとき・・・・・この柿に見惚れて、上を向いて歩いていたら、道路の小さな穴ぼこに左足がはまって、よろけて足を痛めました。立ち止まって柿の写真を撮っているうちに痛みが治まったので、いつも通りに歩いて荒幡富士塚に上って家に帰ってきました。お昼を過ぎた頃に足が痛くなったので湿布を小さく切って貼ってみました。たいしたことはないと思っていましたが、昼寝から起きると、足が固まったような感じで、痛みが増していて、歩くのに左足を庇うような感じでした～それで、大きな湿布に貼りかえたのですが、夕方頃にはじっとしていても痛くなったので靴下を二枚履いて、小さなアイスノンを二つ靴下の間に入れて、足を冷やしてみました。ひんやりと冷たく、気持ちが良いので温まったアイスノンを度々取り替えているうちに痛みが和らいできました。夜、寝るまで冷やしていて、寝る時には足の裏と、くるぶしに近い足の甲とに大きな湿布を二枚貼って休みました。朝になるとほとんど痛みはありませんでした。今も湿布は貼っていて大事にはしていますが明日には、いつも通りになって、明後日にはまたウォーキング出来るかな～と思います。 昔、クライミングに熱中している頃・・・・クライミングジムで昇っている途中で、音が 聞こえるほどに膝を痛めてしまったことがありその時、ジムのインストラクターから・・・『家に帰ったら氷でガンガン冷やして下さい。一晩中でも冷やし続けて下さい』と言われたことがありました。一晩中は冷やしていられませんでしたが治りが早かったと思います。その何年か前、山で反対側の膝を痛めた時には知らなかったので、冷えるのはいけないと思い温めてしまったためか、治りが遅かったです。 そのようなわけで、平坦な道でも気をつけて歩かなければ～と反省しているところです。みなさまも、どうぞ気をつけて下さいね【自分の身体】 ウォーキングを始めて１年、良かった事あれこれ♪
2021年10月03日
コメント(0)
-
ウォーキングを始めて１年、良かった事あれこれ♪
昨年の６月29日、知人のお供で整骨院に行ってどういう筋トレをしたら良いですか？と質問し『筋トレはやらなくて良いです。その代わりに 毎日、１時間 歩いて下さい』と言われて、 翌日から努めて歩くようになりました。気がついてみると、それからもう、１年が過ぎてました。 その頃は、長く 車の運転をしたあとや『四季の花』が賑わって、洗い物を沢山 した時などに、腰が痛くなってました。でも、歩き始めてから４か月ほどが過ぎた頃 ふと 気がついてみると腰痛が ほぼ なくなってました。 その頃、歩くようになって良かったこと 良く眠れて、食欲も増したこと。 周辺の地形に詳しくなったこと。 足腰が軽く、丈夫になったこと。 ガソリン消費が少し減ったこと。 声量が増したと感じられること。 何よりも腰痛がなくなったこと。・・・と、書いてあります。この他に季節の移り変わりや、草花の名などが少し詳しくなったようにも思います。 このところ、あまり歩けていないのですがこれからも、歩くのは続けていきたいな～そして、改めて筋力って、すごいな～と思っているところです【自分の身体】 ウォーキング４か月、腰痛がなくなりました～♪
2021年07月08日
コメント(0)
-
ウォーキング４か月、腰痛がなくなりました～♪
３年くらい前から車の運転のあと立ち上がる時腰に何となく違和感を感じるようになって・・昨年あたりからお店が賑わって洗い物の時など腰や背中が痛くなるようになり、今年になって腰痛ベルトを紹介していただき、そのベルトをして洗い物をすると楽なので喜んでいました。 今年の６月２９日に、腰痛に悩んでいる親族のお供で、知人に勧められた隣市の整骨院に行き私もついでに治療をしていただき、そのあと、『どういう筋トレをしたら良いですか』と伺うと『筋トレはやらなくて良いです。その代わりに、 毎日、１時間 歩いて下さい』と言われました。筋トレで、逆に痛めることもあるのだそうです。それで、翌６月３０日から歩くことにしました。毎日というわけにはいかなくて７月は、１か月の半分強・・・８月からは３日に２日位・・・初めのうちは、日々のウォーキング に 載せるために歩くような感じになっていたのですが、ふと気がついてみると、洗い物が山のようにある日でも腰痛にならなくなっていました。 歩き始めた頃、横隔膜の辺りの筋肉も使うんだなと思いましたが、最近では詩吟や歌の声が張り出せるようになったと感じます。それまでは多少の筋トレでカバーはされていましたが、声が揺れるというか小刻みに震える感じがあったのですが、それがなくなってコントロール出来るような感じになってきたのです。１０数年前までは一人でテントを背負ってスケッチしながら１０日間ほど北アルプスの縦走をし、クライミングジムに行ったりしていたのに、それらを止めて、ついつい車で用事を済ませるようになって、筋力が落ちてしまい、腰痛になったのでしょう。 歩くようになって良いことが沢山ありました。 良く眠れて、食欲も増したこと。 周辺の地形に詳しくなったこと。 足腰が軽く、丈夫になったこと。 ガソリン消費が少し減ったこと。 声量が増したと感じられること。 何よりも腰痛がなくなったこと。他にも良いことがあるかもしれません。お金がかからないのも良いことですね。【自分の身体】 銀杏のかぶれ、内科受診で治りかけてま～す♪
2020年11月21日
コメント(0)
-
銀杏のかぶれ、内科受診で治りかけてま～す♪
銀杏のかぶれで、一昨日から昨日の朝には見た目もひどく 目も開け難い状態でした。鏡を見ると がっくり、お祭りのお囃子でひょっとこ と おかめ とが 出てきますがまさに おかめのお面をかぶっているよう 目が細目にしか開けられず、顔が膨らみ口が小さく・・３１日に来宅した友人に『まるで別人ね、外で会っても分からないわね』と言われましたが、それより更にひどくなって自然に治るのを待っていようかどうしようかと 考えて、ふと 父と母がお世話になった 近くの 病院のＮ先生に電話で聞いてみることにしました。Ｎ先生は内科の医師ですが、すぐ電話に出てくれて『銀杏にかぶれて、皮膚科クリニックでいただいた 薬をつけたら余計にひどくなってしまったみたいで』と言ったら、『来て見せて下さい』と言われたので、 すぐに飛んで行きました。歩いて５～６分の病院です。待合室に着いたのが１０時少し前・・・ お店には『すぐに戻ります。お上がりになってお待ち下さい』と メモを置いて来ました。呼ばれたのが１１時・・ マスクを外して、ぱんぱんに腫れ上がった顔を見せて手帳を見ながら、１０月２１日と２２日とに銀杏拾い２４日、ウォーキングの帰りに５袋を買ってしまった２５日、250粒の殻を割って 水煮にして薄皮をむいた２６日朝、口の周りと唇とが 腫れぼったくなってきた２７日夜、顔が 赤くかぶれてきたので、置き薬の中の 『しっしん・かぶれ・かゆみ止め』ぬり薬をつける２９日、かぶれは治りそうもなく、左目も腫れてきて 皮膚科クリニックを受診。薬をぬって貰って、目の 周り用とその他用との２種類のぬり薬を貰ってくる２９日夜、そのぬり薬のせいか、あるいは、たまたま かぶれがひどくなるタイミングだったのか、顔全体 がブワッ～～と腫れ上がってしまった。石鹸の泡で 薬を落とし 何も付けないで様子をみることにした。それで ３日間を過ごしたが治まりそうもなく、まだひどくなりそう。このまま時間が経って、治るのを待とうかとも思ったのですが・・・と伝えると、『いや、早く治した方が良いですよ』とのこと。 『朝昼晩３回の薬と、朝晩２回の飲み薬とを３日分出します。早く治した方が良いですから、帰ったらすぐ一日３回の薬は今日の朝と昼の分２錠を飲んで下さい。一日２回の薬は今日の夜からで良いです』それで薬局に『３０分後にいただきに来ます』と伝えて処方箋を置いて、家に帰ると１１時半でした。急いで支度をしていると ３人と４人のグループの方々がほぼ同時に来られました。事情を話して 薬局に薬を貰いに行き、バナナを食べてから薬を２錠 飲んで、何とかお客さまにランチをお出しすることが出来ました。 一日３回の薬は、炎症や アレルギーを抑える薬 一日２錠の薬は、胃酸の分泌を抑える薬でした。昨日の昼にを２錠飲み、夕方には目を開けるのがらくになり、顔が少し軽くなった感じでした。３錠目を飲んだ昨夜は夜中に顔がひりひりと痒くなってついに掻いたり、こすったりしてしまい、余計にひりひりでも顔が薄くなった感じ。この一週間、顔には何も付けていなかったので、起きだして、顔の掻きむしったところにクリームをたっぷり付けたら、らくになって眠れました。朝４錠目を飲んだ今日は、目はパッチリと開き、皺も元のように出来てきました。まだ頬や顎は膨らんではいますが、だいぶ自分の顔らしくなってきています。さっき、５錠目を飲み、今夜６錠目を飲んで・・・明日の朝には どうなっているでしょうか～ 今回ほど飲むのが楽しみな薬は初めてです。【自分の身体】 意を決して 歯医者さんに・・・
2020年11月03日
コメント(0)
-
意を決して 歯医者さんに・・・
歯の治療で、口を開けているのが苦手で歯医者さんに足が向かなかったのですが何か月か前に詰めたものが取れてしまいそれでも行かないでいたのですが・・・先日、その歯のごく一部が欠けてしまい欠けた角が舌に触れて、舌がいたいのでやむなく、その翌日、行ってきました。 『四季の花』のお客さまから「新所沢駅近く女性の歯医者さんで優しくて良いみたい」と聞いていたので その歯医者さんにです。欠けた歯の治療は一回で済んだのですが他の歯のチェックもしていただこうと今日、二回目でしたが、私としては大収穫でした～口が開けていられないと思っていたのですが結構 開けていられることが分かったのです。この歯医者さん、小声で話しかけてくれて、威圧感がなく穏やかで安心感があるんです。車でゆっくり走って３０分、片道６ｋｍ余少し遠いですが、良い歯医者さんを教えていただいて良かった～と感謝です。【自分の身体】 声の震えを取るための筋トレ二つ♪
2019年10月28日
コメント(0)
-
声の震えを取るための筋トレ二つ♪
『音痴の人はいません』と言ってる歌の先生がいる と聞いて、歌を習い始めて１３年目になりました。市報を見て、公民館の詩吟教室に通い始めて６年目。歌と詩吟とでは、発声が 違うようにも思えますが、私としては どちらも お互いにプラスになるように感じられて、ここ何年か 熱心にやってきました。 ところが、歌でも詩吟でも声が震えるようになり（声の強さに体がついて行かれなかったのかも）声の震えを取るためにスクワット を 始めて、それなりに効果はあったのですが、それでも公民館で教えていただいている詩吟の先生に『声を震わさないで、まっすぐに出すんです』と言われて、困ったな～と悩んでいました。そんな時、ある方から 声をしっかり出すための 二通りの筋トレを教えていただき、始めました。かなり熱心にやったところ、４月から始めて３か月が過ぎた頃、嬉しいことに、先生から 震えがかなり減ったと言っていただけました。筋トレのひとつは、これソンキョと言ってますが、お相撲さんの蹲踞のように深くしないで、軽く膝を曲げて、上下に屈伸します。腰から背中にかけてはピンと伸ばして、やや前傾し、頭にかけて、まっすぐになるような姿勢になります。【 追 記 】間違えました。やや前傾するのはスクワットでソンキョは、重心に従って ほぼ真っ直ぐです。筋トレの もうひとつは、これ横っ腹を手で押すようにして、その手を横っ腹で押し返します。初めのうちはお腹が前には出ても横に押す力がなくて難しいのですが、だんだんに横っ腹が膨らむようになって、手を押し返す力が付いてくると感じられるようになってきました。少しずつでも毎日やるのが良いようですが、ついついやらない日が続いてしまったりするので、やった日と回数をしっかりとノートにメモしています。この他、二種類の筋トレとを１セットにして、なかなか毎日という訳にはいかないのですが、２～３セットずつやっている今日この頃です。【自分の身体】 スマホを枕元に置いて眠るのは止めよう！
2019年08月09日
コメント(0)
-
スマホを枕元に置いて眠るのは止めよう！
もう 何年も ずっ～と健康診断を受けていないので 健康診断のつもりで 気軽に カイロプラクティックに行ってきました。 ９年前、母の治療について行った時、これは健康診断にもなると思い、そのあと１年ほど私もやっていただき、それ以来になります。この頃の当初より、今はだいぶ良い状態のようで次は１か月後位で もう行かなくてよいそうです。今日、何気なく言われたことですが・・・『 スマホを枕元に置いて眠ると脳が休まりませんから 体から３０ｃｍは離して休んで下さいね』とのこと。スマホは ガラケイの１０倍も悪い・・・・脳が休まらなくて、忘れっぽくなったり、認知症にもなりやすいかもしれないとか。『 私たちの周りには、いろいろな電波が飛びかっている けど、夜、脳を休めるために、スマホから離れて眠ると いうことは、今日から 自分でも出来ることですからね』手を伸ばした時、その手から３０ｃｍは離して下さい。足の先からも、要するに体のどこかしこからも３０ｃｍは 離して休んで下さいとのこと。何故 こういうことが言われないかと言うと、データがないためです。でも、そこの治療を受けている 患者さんで、スマホを離して 休むようになった人は治りが早くなっているとのこと。 以前は、私もこういうことには気をつけていたのですがこのところ すっかり慣れて、忘れていました。スマホに変えてから、ずっと枕元に置いて眠っていたので、全く目からうろこ 初信に戻った思いでした。ちなみに、ラジオは それほど気にしなくても良いとのことでした。【自分の身体】 スクワットの効用、あれこれ♪
2019年01月06日
コメント(0)
-
スクワットの効用、あれこれ♪
こちら に 筋トレの再再再再々開でスクワットを始めたと書きました。１月から、ほぼ１年も続きました。続いたといっても飛び飛びにです。こんな風に大学ノートにメモをしています左が１月のページで、１１日から始めて１月は、ほぼ 毎日 やってました～大学ノートの１ページの真ん中に日付を書いてその両隣りに２か月分の 各曜日を入れてます。４月の後半は、母が 亡くなったあと・・６月は、お店が ちょっと 忙しかったり、草むしりなどに追われていたのかも・・ほとんど やれてないことが分かります。５０×２とか３とか 書いてあるのが スクワット１セットというのが 腹筋３種類と背筋のセット ５分と７分とかいうのが足踏み器械のことです。つい最近 やったばかりと思っていても、ノートを見ると ３日も４日も経ってしまっているんです。ですから、私にとっては メモが必要なんです。それに、書き込む楽しさもありますしね・・このノートは、まだ多少は 山に登っていた２００４年から使っていたもので、初めのころは見開き２ページが１か月でした。この期間にも トレーニングを始めたものの 中断していたりで、やらないでいた時期の方がずっと長かったのですが・・・このノートを長く使いたいので、今年から見開き２ページに４か月分のメモをすることにしました。 スクワットを始めた目的は、歌や詩吟で 声の震えを無くしたいということでした。これは１か月しないころから効果が感じられ、今もまだ完全ではありませんが、かなり良くなってきたと実感しています。 そして、筋肉を使うことは 熟睡にもつながるのでは庭仕事が疲れにくくなり、馬力が出てきたような～それから、最近になって気がついたこと・・・冬外猫に 湯たんぽを 入れてやるようになってから自分でも湯たんぽを入れるようにしてましたが、今年は湯たんぽがなくてもぽかぽか温かいですこれって、すごいな～と思っていたら筋肉がつくと新しい毛細血管が増える・・な～んて聞きました・・・それで なるほど なるほどと思いました～今『筋トレと毛細血管』で検索してみたら こちら に筋肉量は、40歳から年に0.5％ずつ減少していきます。けれども、ラッキーなことに、毛細血管同様、筋肉も、何歳になってもトレーニングで増やすことが可能です。と 嬉しいことが書いてありました～ そして、声帯も同じみたいですね。声を出さないでいたら出難くなってしまうし 出していれば出るようになっていきます。 年齢とともに、筋力は落ちていくけど、筋肉を落とさない、多少でも増やしていくことも出来るんですね。ですからトシのせいにしないで、少しの努力でこれまで出来なかったことでもやれる ようになっていくと楽しいですよね【自分の身体】 ちょっと風邪気味でした～
2018年12月24日
コメント(4)
-
ちょっと風邪気味でした～
昨日から『四季の花』の営業が始まりました。お弁当の方や、遠路はるばるご来店下さった方コーラスの方々で、今年 初めての『四季の花』 おかげさまで賑やかに迎えることができました今日は、今年２回目の雪となりました。膨らみかけていた梅のつぼみも雪をかぶっています。前回より ほっそりした積もり方・・・いつもの クリスマスローズ雪に覆われるほどではありませんでした。室内にも飾ってみました。今回は、雨交じりで、降っている時から雨だれが たくさん 連なっていました。ここのところ、猫たちが弱っている様子。どこで寝泊りしているのでしょうか？ 先日、はなみずき通りで見た 雪だるまです。雪だるまを作って遊んでいる子どもたちがいるかと思うと 嬉しくなります ここのところ、ちょっと風邪気味でした。予定外の事があり、慌しく過ごしてそのせいかな～と思うのですが・・・昨日までは 少々 辛かったのですが、今日は また 元気に なりました～もしかしたら、微熱があるかと思って、古い体温計を出してみたら、スイッチオンにしても 何の表示もされず、全く使えませんでした～子どもが小さかった３０年以上も前の体温計ですから仕方がありませんね。【 追 記 】『 大丈夫ですか～？ 体温計を お貸ししましょうか～？ 』・・・というお電話をいただきました。ご心配をおかけし、申し訳ありませんでした。大丈夫になりましたのでブログに載せました。お気遣いいただき、ありがとうございました～【自分の身体】 筋トレ再々々再開、三日坊主はクリア♪
2018年02月02日
コメント(0)
-
筋トレ再々々再開、三日坊主はクリア♪
１月１１日、歌のレッスンの時、先生から手厳しい指摘・・・声が震えているのは支える筋力の衰えによるものではないかというのです。『今、クライミングしてないんですよね』『山も歩いてないんですよね』 と 先生。『庭仕事も していませんしね』 と 私。『全部、やめてしまったんですね』と 先生。昨年の１１月には、思い立って、筋トレを再開 しましたが４～５回だけで止めてしまいました。声が震えることでは、他にも思い当たることがあり、困っていたところでした。それで、心機一転、筋トレを始めました。これまでも再開しては止めてきたので、何十回目の再開になるでしょうか～指摘された日から今日で５日間は続いて三日坊主にだけは なりませんでした～ スクワットを５０回ずつ３回 腹筋３種類と背筋 を 各２０回ずつ 足踏みの器具を使って５分～そんなにすぐ効果があるとも思えませんが、昨日辺りから声の震えがなくなってきた今日はもっと声がしっかりしてきたかも・・・と 単純に喜んでいる私です。これを１月いっぱいは 毎日 続けてみよう２月にお店が始まると毎日はできなくてもやれる日には、なるべくやっていこう・・・と 思っているところですが、はてさて、どうなることでしょう【自分の身体】 一週間つづいた 頭痛・・・
2018年01月15日
コメント(2)
-
一週間つづいた 頭痛・・・
お話の会 発表会 のあと 頭痛が始まりました。初めは、左後頭部の首に近いところが一瞬、キ～～ン と 痛くなりました。２年半前、叔母が亡くなった 時からの痛みと同じような感じ ・・・ その時は一週間位すると 自然に治まりました。今度も 治まるかと 思っていましたが、痛みが上の方に移っていき 頭を押すと何か、悪いものが 溜まっているような鈍い痛みで、血流が滞っているのかも。お医者さんに行くのが普通だと思いましたが、いろいろな検査をして薬を処方されることを思うと、どうも足が向きませんでした～一昨日は痛みがひどく、首の後ろにシップを張ってみたりしました。姉にその話をすると 『肩こりで血流が悪くなっているんだから』 と 言って、肩こりをほぐす体操を 教わりました。仰向けに寝て、腰を浮かせて、肩に体重がかかるようにして、肩を 左右にごろんごろんと動かしてみる体操です。一昨日の夜、それをやって、朝、お布団の上でもやってみました。首を 蒸しタオルで温めるのも良いというので、温シップもしてみました。昨日は、たま～に 痛みも あったのですが、今日は みごと、すっきり治まってました。 ラジオ体操はテープに取って 毎日やっていますが運動不足も実感していたので、ラジオ体操の間に腹筋や 背筋の運動も、再開することにしました。トレーニングメモのノートを開いてみましたら２年前の１２月に１回して終わっていました。今度もまた、いつまで 続くかわかりませんが 気紛れでもいいか～と 始めてみることにしました。【自分の身体】 ちょっと、風邪気味・・・
2017年10月07日
コメント(0)
-
ちょっと、風邪気味・・・
迂闊にも風邪をひいてしまいました。のどが ガラガラになって、すぐ治ると 思っていましたが、なんか長引きそう。今は、鼻がつまって、苦しくなるので昔を思い出して、長ネギを 刻んで、ハンカチで包み 首にまいています。それで少し鼻の通りはよくなりました。私としては、珍しく、食欲がなく食べても美味しくないんですね。めったにないことなのですが。気力も 湧いてこない。運動不足かも・・・【 追 記 】早くも食欲が出てきました～買い物に行ったついでに ふだんは食べないスーパーのお弁当をふたつ買ってきました、味が濃いものなら食べられそうな気がして。 夕方近くに、カニ玉あんかけ を 食べました。具が少なくて、ご飯が半分ほど残ってしまいましたが・・・ あとは ごまだれ冷し中華こちらは、夕食に食べるつもりで～すご心配をおかけし、すみませんでした。【自分の身体】 毎朝のトレーニング、その後・・・
2017年04月22日
コメント(0)
-
毎朝のトレーニング、その後・・・
入院している母の病棟が 変わってから 病院の裏側から行くようになりました。左が八国山へ行く道。 右が病院と 関連施設への 入口。結構 きつい傾斜で 右カーブ、左カーブと曲がって上ります。今朝は、左の道から行きました。この先で左へ行く道はＳ病院の駐車場になります。Ｈ病院のとなりに、もうひとつ Ｓ病院があり、かなり遠く、例えば、山口県とか大阪とかから手術のため入院する方々もおられるようです。こちらは 八国山へと続く道・・・こんな花が咲いていました。樹木が茂って、セミの鳴き声が嵐のようです。ここまでは病院関連の車が入れます。ここを右に曲がると、病院の中です。食事介助が終って、一時間後・・・日が昇り、暑くなっています。セミの声を背に浴びながら下ります。ほんの少しの距離ですが、いっきに上り、いっきに下るようにしています。もちろん、転ばないように気をつけながらです。家に戻ると、タカサゴユリの一番咲き干して３日目の梅干も、今朝、出る前に裏返しておきました。【自分の身体】 毎朝のトレーニング
2016年08月06日
コメント(0)
-
毎朝のトレーニング
母が入院して まもなく２か月になります。流動食ですが、自分では 食べられないので交代で朝・昼・夕の食事介助に行ってます。私は主に朝、夏休みとなり２回行くことも。入院している病院は 『となりのトトロ』のモデルにもなったと思われる 八国山中腹にあるＨ病院。 もともとは結核の療養所で、アニメにも出てくるように、雑木林の 間に木造の平屋建ての病棟が点在していました。それが 私が子どもの頃のことで、気がついてみると、いつの間にか 総合病院になっていて 各科の診療が行われるようになっていました。わが家は川のほとり・・・ 平坦地を歩いて、住宅地のはずれにある階段を昇って、通りに出るとゆるやかな上り、病院の敷地に入ると玄関までが急な上り坂です。病院の敷地内はボランティアやご近所の方が、季節の花々を 八国山の緑の合間に 咲かせてくれています。病院の玄関から通路を歩いて、階段を昇り、３階の母がいる病室まで 平坦地も上り坂も ペースを落とさないで いっきに歩きます。わが家から病室まで７分か、８分。長い時間ではありませんが、最近では落ちきっていた 足に 少し筋力がついてきたように思えます。運動不足だな～とは 思いつつ、ついつい 車に 乗ってしまい 筋力の低下を実感していました。膝の筋肉もなくなり、膝に 違和感を 感じることもあり、このままではいけないと思っていたところ・・・朝、忙しくて大変なこともありましたが、母も待ってくれているし・・２か月が 過ぎてみると、少し ふくらはぎが固くなってきたような気がしています。本当は川べりを下流に２～３分 遠まわりしていくと 上り坂が多くなるので、そうすると 良いのですが・・・『古傷が痛む』 と 言いますが、これは 筋肉がなくなってきたためと思われます。 膝に筋肉がなくなれば、もろに 膝の関節に 負担がかかって痛みが出てくるのは当たり前でしょう。分かってはいてもなかなか実行できませんでしたが・・・そんなこんなで、あと３か月？ 自分の 筋力強化 のつもりで食事介助に行ってみようかと思います。 【自分の身体】 ハチ刺され、その後・・・
2016年07月17日
コメント(2)
-
ハチ刺され、その後・・・
アジサイの 向こう側は 川です。川っぷちが こんな風に藪になってしまったので、この日 草刈りをしようと思って、分け入っていくと ハチに刺され、ミョウガの葉の汁をつけて、置き薬で治まっていました。翌朝、そこを何気なく掻いていて、そう言えばハチに刺されたあとだったと気がつきました。そのあと、だんだんに 腫れてきて翌々日には 熱を持ってきました。それで アイスノンで冷やしていましたが、それでも 腫れが拡がって、ふと ハチの毒が心臓にまでまわってくるのではないかと急に怖くなって、母が入院している病院に 電話『内科なら午後３時半までやっています』とのことなので、診ていただきました。『アレルギー反応を 起こして いるんでしょう』とのことで 塗り薬と飲み薬をいただきました。お医者さんは、飲み薬は眠くなることもあるので寝る前に、腫れが治まるまで飲んで下さい、と。薬剤師さんは、治まってもまた腫れてくることもあるので ７日分を飲みきって下さい、とのこと。でも、飲み薬はイヤだな～と思って飲まないで様子をみることに・・・塗り薬の軟膏も、ステロイド剤とかで強い薬のようで腫れているところだけ塗って下さいとのことなので、その日の夕方と 夜。 そして 翌朝と 夜の４回だけ、なるべく少量をのばしてつけ 完全に治まりました。ここ何年かで ハチに刺されたのが３回目次に刺されたら どうなるのかな～と心配でも、その時は その時・・・ですね。今回 刺されたハチは 巣を作っていたところ。これまで、ハチの巣は、夜 暗くなってから長い棒で たたき落としていましたが・・・『それだと、また 近くに巣を作るんですよね』と 知人から言われ、ハチ退治のスプレーをいただいたのがあり、初めて 使いました。ハチの巣と、周りにブンブン飛んでいた ハチ数匹をめがけて シュッと何回か吹きかけるとハチたちが バッタバッタと転げおちました。人間って、この地球上でいちばん残酷な生き物だよな～と 実感した瞬間でした。【自分の身体】 秋になって、食欲が増えました～♪
2016年07月08日
コメント(0)
-
秋になって、食欲が増えました～♪
いつもは まだ 残暑がきびしい頃ですが、今年は、早くも・・・ すっかり 秋・・・気がついてみると、何を食べても 美味しいお腹が ぱんぱんに膨れるまで 食べられてしまう。それで、秋なんだな～と実感しているところです。夏の間、夏バテということでは なかったのですが、もっと 食べる量が 少なかったし、美味しいという実感も 今ほど なっかたよな～と 思いだします。これは 冬にそなえての 動物の本能・・・でも、大丈夫 食べ過ぎることは ないと思います。今は 大満腹になるまで 食べていてもほどほどのところで止まるはず・・・そう自分の体を信じて、しばらく秋の味覚を 楽しみま～す【 追 記 】わが家の外猫 ピコも モリモリ 食べるようになってきました。【自分の身体】 筋トレ と 詩吟の発声
2015年09月03日
コメント(2)
-
筋トレ と 詩吟の発声
１２月から再開した腹筋と背筋のトレーニングやろうやろうと思いつつ、トレーニングメモを 見てびっくり２０日も過ぎてしまいました。腹筋をしていると詩吟の発声にも良いのです。声を伸ばすのに息が続かないとき、お腹の中に残っている最後の息を押し出すことができるその効果は、腹筋・背筋トレーニングをした二日後には感じることができます。このところ、その力が弱ってきたように感じていたら、やっぱり、２０日もしないでは～筋肉って ２週間で落ちてしまいますものね。今日やりましたから、あさってには効き目が出てくることでしょうか？ところで、昨日 入院した叔母は、自分が病院にいることが分っていませんでした。昨夜は、３回も起き上がろうとしたために起き上がると、音楽がなるコードが襟元についていました。ベッドの下にはスポンジのような厚いマットが敷いてありました。同室の方たちは、みなさん 経管栄養？か点滴かで、食事をしているのは 叔母だけしかも 一粒残さず おいしそうに完食食べ始めたとき 『仏壇にあげてくれた？』と 聞かれたので、『ここは病院だからね。私が、毎日うちであげているから大丈夫』とは 言いましたが、でも、仏壇にあげること など思いもつかず、あげてはいないのですが。叔母は圧迫骨折のため、食事のとき以外は横になっていなければならいようです。昼間は寝ていたことのない叔母にとってはとてもつらいことのようで起きようとしてもがいていましたが止められていました。はてさて、これから どうなりますやら【自分の身体】 筋トレを再開！ 続きますか どうか？
2015年03月08日
コメント(0)
-
筋トレを再開！ 続きますか どうか？
夏に一念発起して、腹筋・背筋トレーニングを一か月少々は続けたのですが、三か月も中断寒くなって野良仕事もしなくなり、体が軟弱になっていくのを 感じていました。それで、昨年１２月半ばから 再開 昨夜、今年の初トレーニングをしました。テープにとってあるラジオ体操のあと、多少のストレッチと腹筋３種類と背筋。大きなテーブルの下の 横の桟に 足首をひっかけてやっています。腹筋 ３種類とは、 上体おこし 仰向けになって、足首を固定し、膝を軽く曲げた状態で上体を起こしたり戻したり。戻したとき、背中は床につけません。 足あげ 平らに仰向けになって足だけをゆっくり 上げたり下げたり。下げたとき足を床につけません。 首おこし 平らに仰向けになって首の付け根から 頭を上げたり下げたり。 これも下げたときに頭を床にはつけません。この３種類の腹筋は、それぞれ負荷がかかるところが違うそうです。背筋 は、うつ伏せになって足首を固定し、両手を頭の後ろに添えてのけぞりになります。これも下に戻したとき顔を床にはつけません。寒くても続くようにホットカーペットを敷きました。古傷が痛む ・・・ という言葉が ありますが、これは筋肉がなくなってくるためだと思います。年末に 不自然な捻りから膝に違和感がありました。痛いというほどではありませんでしたが、筋肉が落ち（足がスリムになって喜んでもいたのですが）このままではいけないなと思っていましたので、膝のトレーニングも再開しようかと・・・その前に、仰向けになった状態で 膝の裏を床に全力で押しつけ、何秒か後にぱっと力をゆるめる。 これを繰りかえす。それを しばらくしてから、テーブルに座って、足首に重しをつけて、ゆっくりと膝の曲げ伸ばしをしようかと。テントで 山に 行っていた頃は、足首に４～５ｋｇの 重しをつけて１００回ずつも膝の曲げ伸ばしをしたり、わが家の１３階段を２０数ｋｇの荷物を担いで１０往復ずつ１０回 上り下りしたりしました。今は、荷物なしで せめて１０往復でもしようかと・・・ 温かくなったらやろうかと思うのですが、でも、温かくなって やるかどうかですが。 やったばかり・・・と思っても、たちまち１０日も２週間も過ぎてしまうので、メモをしておきます。大学ノートの１行を１日にすると１ページが１か月縦に日付と曜日を書き、横軸にメニューを並べて、いつ、何を、何回 やったか などを 書いて おくと、 何もやらないで月日が過ぎていくのが一目瞭然です。でも、やりすぎは禁物です。 私は中２日は空けるようにしています。筋肉は１か月位でつくようですが、筋（すじ）が鍛えられるのは もっと 時間がかかるようです。筋肉がついたところで無理をしてしまうと筋（すじ）を痛めてしまうことがありますので、ご用心下さい。 今の運動量は２０年後の体力にも関係してくるとのこと。２０年後に生きているかどうかはわかりませんが、もし生きているとしたら 今のうちに多少の筋トレも必要それに、詩吟や歌の発声にも とても良いのです。とは思っても、はたして続きますかどうか【自分の身体】 のどのリンパ腺？が腫れて、ビワの葉を巻いていました
2015年01月03日
コメント(0)
-
のどのリンパ腺？が腫れて、ビワの葉を巻いていました
先ほど、甲府から無事に帰宅しました～お向かいさんの個展を見に行ってきました。体調が万全でしたら、昇仙峡とか、大菩薩峠とかに行ってみたいと思っていたのですが、止めました。 というのも、２５日の夕方から のどのリンパ腺(たぶん)が腫れて、微熱もあったのか、眠くて 眠くて・・・その夜、のどにビワの葉を巻いて、早寝をしました。 ２６日朝もだるくて、明３０日で ９９才になる叔母宅に行った他は、ずっと眠っていました。その夜、公民館で集まりがあって、休もうかと思いましたが、夕方から気分もよくなり 出席。 ２７日は、午後から カネミ油症の関係の集まりがあり、池袋まで出かけました。 ２８日の朝、つまり 昨朝は気分良く目がさめ、涼しいうちに２時間ほど畑仕事をしました。今日は、久しぶりに一人運転で、甲府まで。この間中、まさに４昼夜、ずっとビワの葉を首に巻いていましたが先ほどから 外すことにしました。薄いハンカチに包んで、葉のツルツルした面を肌にあて、数時間ごとに葉を代えていました。歩いたり、畑仕事をしたりして、汗をかくとビワの葉のエキスも出てきて、のどの腫れにじんわりと効いたような葉のエキスが 出きると、葉が 乾燥して、手で砕けるほどカリカリになってきます。ビワの葉の効用は、いろいろな人から聞いて私も、知人に勧めたりもしていたのですが、自分で試したのは初めてでした。でも、たいていの人はお医者さんに行ったと思います。リンパ腺が腫れるのは、何か悪いところがあって白血球が病原菌と闘ってくれているんだよ、と子どもの頃に教わった位の知識しかないのですが今回、いくつかの理由には 心当たりがあります。リンパ腺を 腫らすことによって、私の身体が自分に合図を送ってくれたんだなと思います。私は自信を持って、お医者さんには行きませんでしたがどなたもが それで良いかどうかは ？？？ です お医者さんに行くにしても、行かないにしてもビワの葉の効用を試してみるのは、どなたにとっても、良いことだと思いました。【自分の身体】 コーヒーも 紅茶も 苦手な 喫茶店主
2014年09月29日
コメント(0)
-
コーヒーも 紅茶も 苦手な 喫茶店主
ランチタイムに お客さまと ご一緒にアイスコーヒーを少し飲みましたが、 夕方の今も、ちょっと手が震えて胸がむかついている感じ・・・やっぱりね、アイスコーヒー少しでもダメなんだ～、もう 飲むのやめようと後悔コーヒーも紅茶も苦手で、味のわからない『四季の花』 喫茶店主のわたし・・・です。『 このコーヒー、美味しいですね 』 と おっしゃって下さる方は 多いのですが開店の当初に、若い店員さんが選んでくれた豆を、 コーヒーメーカーが淹れてくれるままに ずっとお出ししているものの 自分では味がわかりません。今夜は眠れないな～などという時、そう言えば昼間、濃い緑茶を飲んだ、紅茶を飲んだ・・・とか 思いあたります。喫茶店を始めた頃にも、その昔にも、今日もまたコーヒーに 馴染もうとしましたが、やっぱり 麦茶や、どくだみ茶や、みかんジュースぐらいにしておこうと、今 改めて思っているところです。【自分の身体】 昨日は 熱中症に なりかけたかも・・・
2014年06月04日
コメント(0)
-
昨日は 熱中症に なりかけたかも・・・
昨日は早めの昼食のあと、１５分歩いて 駅へそれから所沢駅で乗りかえて、飯能駅で下車。 かつてクライミングの岩場まで行くのに、よく、ここからバスに乗ったものでした。徒歩１５分というので歩くことに・・・炎天下でしたが日傘をさしていました。だいぶ歩いて公民館が見えたので、やれやれと思いましたが、市民会館はまだ先とのこと開演時間が迫っているので急ぎました。入口には 運良く ＴＩさんが居てくれて前の方の席に案内してくれました。ＦさんとＦさんのお友だちとご一緒です。オカリナとコカリナの演奏会でＴＩさんも出演。みなさん練習された成果を見せて下さいました。すばらしい演奏会でした～そのあと、私は初めて知ったのですが、コカリナ奏者としては有名な方の演奏。魅力のある演奏でしたが、ゲスト出演ですから３０分位かと思っていましたら、１時間半位？開演から３時間を超える熱演でした～最後にみなさんそろっての大合奏とのことでしたが、Ｆさんとお友だちと３人で帰らせていただくことに。壮大な 大合奏だったと思いますのに残念バスもありましたが、ずっと座っていたので駅まで のんびりと 歩くことにしました。それにバスに乗ると酔ってしまいそうな気もして会場で席を立ったときから何だかヘンな感じで歩いている時もふらついていたのか、Ｆさんに 『大丈夫？』 と 声を かけられました。それでも駅の近くまで普通に歩いて、お腹も空いていたので、私だけ喫茶店に寄ってパスタを食べようと思ったら、時間がかかるとのことで ピラフを帰りの電車の中では大居眠り でも乗りこすこともなく、無事に帰宅・・・ ピコ猫にご飯をやって、ごろんと横になると、ちょっと めまいもしましたが、ひと寝入り。寝ておきたあと、バナナとみかんジュースとカステラを食べて、お風呂にも入らないで、顔だけ洗って、すぐに 寝てしまいました。朝もまだ ちょっとふらついた感じ・・・でも動き出すと、普通の状態に 戻ってきました。今日は 朝から めまぐるしく働いています。洗濯、掃除、買出し、これからも まだまだ、明日から 『四季の花』 の営業ですので～もちろん、飲んだり、食べたり、休みながらです。つらつら思うに、昨日は熱中症になりかけていたのかも汗をかいて着いた会場では、冷房が効いていて涼しく、途中でセキが出そうになって水を一口飲んだだけ。せっかく水を持参していたのだから、がぶがぶと飲めば良かったのに～と あとから 思いました。みなさまも、どうぞ お気をつけ下さいませね【自分の身体】 やっぱり 青汁が効いたのかも？！と Ｎさん
2014年05月31日
コメント(0)
-
やっぱり 青汁が効いたのかも？！と Ｎさん
青汁を作って、飲んでま～す♪ のＮさんが 昨日、退院しました。歩けるというので、青汁の再開を提案痛々しい傷跡でしたが、元気そうでした。当初の予想より症状が軽かったそうです。『絶対に青汁を飲んでいたからだと思う』と言って くれたので、今日から また 飲み始めることに・・・どなたか 試しに 明日からご一緒にいかがですか【自分の身体】 青汁を飲みはじめて お腹が軽くなったかも？！
2014年05月08日
コメント(2)
-
青汁を飲みはじめて お腹が軽くなったかも？！
青汁を飲みはじめて 半月以上が過ぎました。な～んか、お腹の中がきれいになって軽くなってきたような気がします一緒に飲んできた Ｎさんは まもなく入院してしまいますが、自分ひとりでも飲み続けてみようかな～と思えてきました。【自分の身体】 もしかしたら、玄米食の効果？
2014年04月27日
コメント(0)
-
もしかしたら、玄米食の効果？
指の爪が 伸びてきたな～と 眺めていて、爪の先が割れていないし 厚みがあると、ふと 昨夜、気がつきました。ここ１～２年か、もっと 前の頃からか 爪が伸びると 先が割れてくることがありました。それに、爪自体が 薄くなって 頼りなげ・・・これは 年齢のせい と 思っていました。その爪の先が滑らかで、色も良くなったみたい。どうしたのかな～と考えてみると、もしかしたら、春頃から玄米を食べているからかも～それしか思い当たることはありません。そうだとすると、玄米は やっぱり 体に いいのかも…知人の紹介で赤木山麓の農家から直送の無農薬米『四季の花』 でも玄米ご膳を・・・と思いつつやっぱり食べにくいので保留にしています。甘みはありますが、よく噛まなければならず白米のように たらふくは 食べられません。一日一食、せいぜい お茶碗に１～２杯です。次からは二分づき米にしようかな～と思ったりも していましたが、やっぱり 玄米がいいのかも～【自分の身体】 今ひとつ、気力がわかない・・・
2013年10月25日
コメント(2)
-
今ひとつ、気力がわかない・・・
ここのところ、今ひとつ気力がわいてきません。店内のひまわりの絵を秋の絵に変えようとか、今月のメニューを書き換えようとか、新聞や資料を整理しようとか、他にもあれこれ思うだけ・・・気力がわかないというより気が沈むということかも。『四季の花』 お楽しみ教室で今日は、≪ハ－モニカと歌のつどい≫でみんなで楽しく歌えましたし、明日は≪詩吟の会≫でお腹の底から声が出せるし、先週は≪発声とコーラス≫で新しい歌も練習毎日を気分良く過ごせているのですが・・・気が沈むように感じるのは、 やっぱり秋だから？【自分の身体】 歌と頭痛
2013年10月07日
コメント(2)
-
歌と頭痛
またまた、レトロなパソコンが使えなくなったので慣れないノートパソコンからです。いよいよ明日から９月の営業が始まるという８月３１日、汗だくになって店内の掃除をしたり、買い出しをしたり、めまぐるしく働いていましたら・・・夕方になって、頭がズキンズキンと痛くなりました。夜の間も治まらず、脳の血管でもどうかなったかと心配し、夜中に起きて、水をたっぷり飲んだり、アイスノンで冷やしたり・・・運動不足で血のめぐりが悪くなったかと思い、昨日はラジオ体操などもして、軽くはなりましたが、今朝まで、時々、痛くて気になっていました。ところが、今日は≪ハーモニカと歌のつどい≫でたっぷりと歌をうたい、終わってからも思いっきり高音で脳天につき抜けるような声で歌っていましたら、気がついたら、頭痛がすっかり消えていました。これは確かに、頭痛のもとが、声にあわせて、脳天から突き抜けて、出て行ったんだ～！と思いました【自分の身体】 ６７才、おめでとう♪ 三年後の目標を・・・
2013年09月02日
コメント(0)
-
６７才、おめでとう♪ 三年後の目標を・・・
７月４日で ６７才になりました。その日、な、なんと・・・わが楽天ブログが起ちあがらなくなってしまいました～～レトロな わがパソコン君がいよいよ寿命かと泣きの涙でしたが、今日のお楽しみ教室 ≪身の回りの科学≫ダイオキシンとごみ問題に参加して下さったまめのもとさんに診ていただいたら起ちあがってしまいました。『Ｃドライブの容量がいっぱいなので・・・』 ということでしたが、ブログを再開できました。それで、改めて・・・三日前、６７才になって決めた目標６０才記念にできなかったひとりテントで、スケッチをしながら南アルプスの全山縦走をしようという目標を１０年後れでめざしてみようか～～スケッチなしで、それに場合によっては小屋泊まりでもいいことにしよう ・・・ 『また、テントで山に行こうよ』 と、たびたび誘ってくれる友人がつきあってくれるかもまだ三年あるし、ふりだしに戻って体力づくりをとその日、第一回のトレーニングをしました～三種類の腹筋を １０回 と ５回ずつ背筋を １０回 と １０回足首に重しをつけて膝の曲げ伸ばし本来は４～５ｋｇの重しでしたが１．５ｋｇに減らして、片足ずつ１０回、２０回、３０回、５０回、１０回わが家の階段の上り下り。荷物なしで１０往復と思いましたが、息がきれて８回 と ５回テント泊で行くとしたら、２５ｋｇの荷物を背負って １０往復ずつ１０回近くできるようにならないと・・・なぜ、この目標を思いついたかというと、６月 １８日 と ２９日 に 農作業をして、体力がなくなったことを実感したため筋肉がなくなって、スリムになってよかったと喜んでもいたのですが、やっぱり 体力があった方がいいよ、体力づくりをしよう、そうだ、６０才記念にできなかった南アルプスの全山縦走を、７０才記念にめざしてみようか～と思ったわけです。体力づくりが続くように、また トレーニングノートもつけてみようかと思ってま～す【自分の身体】 逆立ちを してみました～♪
2013年07月07日
コメント(4)
-
逆立ちを してみました～♪
こちら でも 書きましたが、毎日、洗いものの水をバケツで運んで、野菜 や 植木に 水やりをしたり、藤やブドウなどのツルや、伸びた枝などを 少しずつ伐ったりしてはいますが、それでも 運動不足気味…それで、今日は 夕方、テープにとってある ラジオ体操を２回、その間に、逆立ちを ３回してみました。 逆立ちといっても、頭 と 両手 を 三角についてやる三点倒立です。『四季の花』 店内の絵を一枚外した壁の前に座布団を敷き、頭をついて 足をあげたまま、大きく腹式呼吸を ５～１０回ほど しました。この逆立ち、何日か前にも してみましたがその時より、今日の方がらくになっていました。体の重みで、ついた頭が痛いのがつらいのですが体重が 腕にかかるようにすればよいのかも～・・・と、今、思いつきましたので、つぎは、そのようにしてみようかと思います。【自分の身体】 やっぱり、たまごアレルギー！？
2013年06月10日
コメント(8)
-
やっぱり、たまごアレルギー！？
ケーキ作り またまた失敗 のあと４回 挑戦してみましたが～今ひとつ 上手くいかなくて 失敗でも、美味しい♪ 私好みの味！なので 失敗作でもぱくぱく と 食べました。食べた 翌日ころには 目の周りが明らかに かゆくなるんですよね～お客さまにも 『練習作ですが』 と召し上がっていただきましたが…それ以上に 自分で 食べました。そのあとは 食べた量に比例して かゆみも増しやっぱりね原因は ≪卵≫ と 改めて 確認（少量だったら 判らないほどですが…）数年前、卵が かゆみの原因？と思って食べるのを やめて 消えていましたが…私の場合は… ですが、花粉症ではなくてもし、同じように目のふちが かゆくて悩んでいる方が いらっしゃったら、試しに 卵をやめてみられたら いかがでしょうか？【自分の身体】久しぶりで お医者さんに…
2011年02月14日
コメント(0)
-
久しぶりで お医者さんに…
昨日、梅の剪定をしているとき 目にゴミが入ってしまい、目薬をさしても水で洗っても 取れないで いました。目のいちばん下に黒いゴミが見え、眼科の お医者さんに 行きました。着く直前に ゴミが 浮き上がってきて取れたので、行くのを止めようかとも思いましたが、まだ 痛いので、診ていただいたら…上まぶたの裏側にもついていて取ってもらったのを見たら 色も形も同じ何かの種のようでした。５～６年前に歯の治療以来の お医者さん行きでしたが、目が楽になって、ありがたくやっぱり 医術はすご～いと感心しました。【自分の身体】脳に ストレス？
2011年01月31日
コメント(2)
-
脳に ストレス？
足が 痛くて、杖をついて ようやく たどり着くという状態だった『四季の花』 の お客さまが『 痛みがとれて 歩けるようになったのよ～♪ 』と 春頃、笑顔で いらっしゃるようになりました。その治療に通われたカイロプラクティックに手がしびれるという 母を連れていきました。二種類の検査を見て、私自身、全く何の検診も受けていないので、健康診断のつもりでお願いをして、１か月に１回ですが、今日で ５回目‥全身の ほとんどが 緑色で良くなったのですが『今日は、脳だけに すごいストレスがかかっていますね。 寝るとき、枕もとに 携帯か 何かを 置いていませんか？』 と 聞かれました。『携帯は置いてませんが、ラジオを置いてます。つけっぱなしで眠ってしまうこともあります』『それは止めて下さい。 脳が休まりませんからね。回復するのに、すごい時間がかかるんです。 まあもちろん、その他にも あるんでしょうけれど‥』ということでした。それで、ついつい 聞きながら 眠ってしまうので今夜から 寝る前に ラジオをつけるのは 止めて手が届かない遠くに置いておこうかと思います。【自分の身体♪】頭痛の 原因は 水分不足…？
2010年09月08日
コメント(0)
-
頭痛の 原因は 水分不足…？
先週の半ばごろ パソコンに向っている時、頭が 少し 痛くなりました。翌日も まだ痛くて… その日は 一日新聞のまとめ読みをした日で 余計に痛くなって いくようでした。 もしかして運動不足かな～と思って 一時間半ほど 室内トレーニングを したり しましたが…次の日は土曜日で 私的なお客さまが見え日曜日は 叔母に会いに行った日でしたがその間も 時々 キュ～ンと痛くなっていて運転中に 頭がどうかなるのでは～？と心配も しましたが、無事に 帰宅するとＨさんが 来てくれていて… 頭が痛いんだ…と伝えたら『すぐに 水を飲んでみて』 と 言われて湯のみ茶碗に 水を一杯 飲みました。少しすると 痛みが 減ったようでした。それで もう一杯 ごくごく 飲みました。それから、もう少ししてから もう一杯…それだけで だいぶ 痛みが減りました。翌日の朝には まだ少し痛かったのですが花屋さんに 二軒行き、草花を買いました。そして、昼食後 庭仕事をしましたらそのあと 全く 痛みがなくなりました。Ｈさんの体験から、水分が足りなくなると頭痛が することがある。朝、起きたときと寝る前と昼間も水を飲まないといけない。それに、土は マイナスイオンを 出すから身体にも いいんだって…とのことでした。確かに、今月は 喫茶店営業中から 朝食も おろそかにしがちだったし、財政の集まりとか 議員の学校とか うたごえ喫茶とか… 慣れないことで緊張とか 水不足とか 運動不足とかで、頭に 疲れがでたのでしょうか？一時は もしかして くも膜下…とか脳腫瘍…とか 心配してしまいました。でも、これでまた 市の財政に 精魂が傾けられる～と 安心しましたよ～もちろん 身体を いたわりますけれどね♪【自分の身体】目がさめるごとに 良くなって…
2009年05月26日
コメント(0)
-
目がさめるごとに 良くなって…
少し 体調が悪くて 夕方から眠り続け目がさめるごとに良くなって軽～く食事をしたところです。 これから 朝まで眠れば大丈夫すっかり 良くなってま～す♪【自分の身体】うつらうつらと 寝て過ごす一日一花 お花は こちらで♪
2008年05月06日
コメント(2)
-
うつらうつらと 寝て過ごす
母とお見舞いに行った病院が瑞穂町でしたので返りに狭山湖畔のレストランに寄りました。ケーキとココア、ピザとコーヒーを注文ケーキとピザが 大きくて美味しかったのですが ピザを２片残して、お腹いっぱいになりました。夜は、びっくり通信４号づくりを始め、寒かったのか、寒気がしたのか…？夜中から具合が悪くなり、朝 起きたもののしんどくて、昼間は 起きたり寝たり…食べたものは おかゆ１膳と梅干小さなリンゴ１コ、お団子３粒、あとは麦茶。夕方から、朝までうつらうつらと眠りました。【自分の身体】きのうのブログに 大笑い！
2007年03月19日
コメント(2)
-
きのうのブログに 大笑い！
１２時前に寝ような～んて思いつつ、結局、３時過ぎ １２時半ころ布団に入ったものの、あれやこれやと考えてしまいふっと『早寝 早起きは ３文の得』？ バッカ～『早起きは ３文の得』だよ～～と気がついてしまった。それに、得 の字にも自信がなくなってきたり早寝が 得 だったら 誰だって 早寝するよ～～とか寝そびれて、また 起きだして…あれこれ…と ですから、眠れないで悩んでいらっしゃる方、ご安心下さいね。人間なんて、眠ろうと思ったって、そう やたらには眠れないものです。でも、時折 すぐに どこででも 眠れてしまう方 もいらっしゃいますがこれは もう 『特技』 寝わざの持ち主ですね【自分の身体】早寝 早起きは ３文の得？
2006年11月07日
コメント(0)
-
早寝 早起きは ３文の得？
昨夜は １１時前に 寝て、その前が １４時間睡眠さすが 今朝は 早くに 心地良く 目が覚めました。 １２時前の１時間の睡眠は １２時過ぎの２時間分に当ると聞きかじって、ホントかどうかは わからないけれどなるべく１２時前には 寝ようと努めていましたが、４月に ブログを始めてから それが やや崩れここでまた 署名活動等で 大幅に崩れていました『早寝 早起きは ３文の得』で言う早起きは 無理としても、やはり 夜の１２時前には 床に入れるように…努めようか～実施できないにしても 努めるだけは 努めるぞ～～とひしひしと 思いを新たにしたことです。 というわけで、今日から 喫茶店『四季の花』はようやく 順調な滑り出しでございました。１日、２日は 開店以来、初めて 休ませていただき、３日、４日は ブスっとした応対、体調や 気分の悪さが もろに顔に出てしまう 私の人徳のなさの故でございまして、心より お詫び申しあげま～す。【自分の身体】風邪に効く薬はない？ 三日、寝て待て？
2006年11月06日
コメント(0)
-
風邪に効く薬はない？ 三日、寝て待て？
１４時間 睡眠のあと、体調が万全というわけでもありませんでしたが、今日 一日、何とか過ごせました。 ２年半前の２月、「四季の花」の お店を始める前のことです。スケッチ仲間とバリ島に10日間余 行き、帰ってから絵を描いたり、店の準備で 大工さんや 水道屋さんに来てもらったり、長野とか 山梨に行く用事もあったりで、過労？からすっかり体調が崩れて、ついに 街の お医者さんに行きました。私が 自分のことで お医者にいくのは よっぽどのことです。「風邪と 花粉症が 同時に出たんでしょう」と○○先生に言われ、薬を ３種類もらいました。いつもは もらった薬も ほとんど飲まないのに…真面目に飲みました。 それだけ、体調が弱っていたんですね。薬を飲んでから、１日目、２日目と だんだんに 具合が悪くなり３日目には 吐き気と 腹痛とで 起きていることも出来なくなり○○先生に 電話をすると「すぐに 新山手病院に行って下さい。 電話をしておきますから～ 行かれますか～？」と言われ、歩いて５分で行かれる処でしたが、それも しんどくて、車を 自分で運転して行きました。 こういうことになるのなら、初めから直近の新山手病院に 行けば良かったのですが、待たなくて済む方が良いと思って～ 診察後、即 入院。そのまま、３週間ほど入院することになり、３月に予定していた「四季の花」の開店が ４月に伸びました。はたして 私は花粉症だったのか？ 聞くのを忘れましたが花粉症では なかったのだと思います。今だに 花粉症の症状は 出ていないのですから。退院する時『ちょっと落ち着いたら ○○先生に報告しておいて下さいね』と言われ『はい』と答えたものの、一言 安否を気遣って欲しいのは 私の方だよね～～と思ってご報告はしておりません、もちろん○○先生からのお電話もありませんが。 私が ２０代のころ いろいろな薬害の問題が 表面化しました。サリドマイドとか スモン、その他… 都内で 被害者の方たちの声や、被害の状況などについての『薬害原論』という市民講座が行われていて、聞きに行ってました。その講座の中心になっていた T 医師が『風邪に効く薬はない。 風邪は三日 寝て 待て！』と言われたことが、頭から離れず、これまで、風邪で薬を飲んだことはありませんでした。それなのに、初めて飲んだ花粉症の薬で、３週間の入院になってしまったので、これからは、やっぱり ３日間、寝て待つことにしようと思います。 もう、何十年も前のことですから、 今は 風邪に効く薬もあるのかもしれませんが… それでも 薬は なるべく飲まない方が良いのでは～？と思うのです。 そういうわけで、今夜も ひたすら 寝ようと思います。西口再開発のことで 載せたいことが たくさん ありますが明日から また 書かせていただきますね【自分の身体】風邪のひき始め？ １４時間 睡眠
2006年11月05日
コメント(8)
-
風邪のひき始め？ １４時間 睡眠
朝、ノドが痛かった。そのうち、寒気がするので 戸棚の隅から おととし当りの ホカロンを出して、腰に貼りつけた。冬、山でスケッチするのに 買っておいたもの。こんな季節なのに～と思いつつ…でも、温かくて 気持ちがいい。そのうち、足元が冷えてきたので、ぶ厚い靴下を履く。これも、気持ちが良い。 午後になって、ちょっとずつ、２階に行って、横になる。「少し、座って おしゃべりしょうよ」と言われて座ったものの「なんか、元気がないみたいね～？」と聞かれ、「H さんに 元気をあげっちゃたんだ～」と 答える。H さんは、大病をされたあとも 時々 お店に来て下さる。「そうよ、私が 元気 もらっちゃったのよ」と笑って答えてくれる。そのあとも、また ２階で横になる。お帰りになる時に、大きな声をかけて下さり、下に降りた時には、少し 具合がよくなったよう… ５時に お店を閉めて、とりあえず 眠る。目が覚めたとき、もう真夜中かと思ったけれど、まだ夜の９時。食欲もなかったけれど、甘く煮たお芋を５～６切れと麦茶を ごくごく 飲んで、ちょっと お店の明日の準備をして、また 眠る。次に目がさめたのが、朝の８時。夕方５時から 翌朝の８時まで、途中 １時間ほど起きて１４時間、ずっと眠っていたわけではないしまだ 眠り足りない気持ちはあるけど良く眠った～と ひとまず 満足でした
2006年11月04日
コメント(0)
全42件 (42件中 1-42件目)
1
