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みなさまこんにちは。
今日も私のブログを見に来ていただきましてありがとうございます。 ✋😉❤️🙏😊👏🎶
今日は、又日本糖尿病協会の「糖尿病患者さんのための食事を考える」シリーズの最後のVol.5 を見ました。
Vol.5のテーマは,,
① なんだか衰えてきた
これは「タンパク質」についての説明です。このVol5の中では一番時間を使っています。
タンパク質は人の身体の様々な器官の原料となる大切な栄養である事。
そして、老化による筋力の衰えを防ぐためにも毎食毎に良質なタンパク質を食事に取り入れることが大事である事。を説明していました。
② あまから対決、どっちがお好き？
次のテーマは、主に塩分についての説明でした。
塩分も大切な栄養素ですが、摂りすぎは糖尿病患者にとって、合併症の原因になったりして良
くない事。1日の塩分の摂取量が目安として男性は８g、女性は７gであることを説明しました。又、調味料に含まれる食塩相当量の計算は、
食塩相当量 🟰 ナトリウム量 ✖️ ２、５４ ➗ 1000
という式で計算できます。
塩分の取りすぎを抑えるためには、調理の際は、香辛料や酢など酸味の多いものの活用や、だしをしっかり取って、食塩の量を少なくする工夫が大切なことを、出演者たちのわかりやすく、コントっぽい演出で理解させてくれました。
③ アルコールは飲んでも良いの？
三番目のテーマはアルコールについてです。
私は、身体的にお酒が飲めないので、あまり興味がないテーマですが、昨日の誕生日に小さいワインを買ってきて、コップに２センチぐらい飲んだだけで、ふらついてきて、少しdownしました。糖質も気になったので、参考になりました。
お酒類に関しては、適量以内なら飲んでもいいということでした。
ただし、お酒は血糖コントロールが崩れやすいので注意が必要でもあるということでした。まあ、そうだろうね。
因みに、糖尿病患者の1日のアルコール摂取量は目安で25gだそうです。
④ 運動も大切 ふるさと 体操
最後のテーマは又体操でした。このシリーズの体操はどれも簡単で、座っていてもできるので、もちろんやってみました。
こんな簡単に見える体操でも、やってみると普段動かさない部位を動かすので、いい運動になります。でもなんで「ふるさと」の歌を使うんだろう。曲のテンポが合ってるのかな？
まとめとしては、糖尿病患者にとって大切なことは、毎食毎に良質なタンパク質を入れることと、塩分は摂りすぎないこと、お酒類は適量にして、運動することも大切なことの一つと考えることであることが良く理解できました。
というわけで、この「糖尿病患者さんのための食事を考える」シリーズは全部視聴しました。なかなか良くできたいい動画でした。
これからの糖尿病治療生活の参考に多いになります。
それでは今日もありがとうございました。
又のお越しをお待ちしております。じゃあ又ね。
✋😊❤️🎶🙏👏🔥
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