2005.08.18
テーマ： アンチエイジングの毎日(1590)
カテゴリ： 美容・健康コラム
∴簡単ながらエクササイズ★背中が引き締まる/姿勢がよくなる
椅子の座面全カプル
■セット数 【6秒間全カプル】×3～5セット
■効果 背中が引き締まる/姿勢がよくなる
（１）椅子に浅めに座り、座面の前側のふちに両手の指を引っ掛ける
※慣れてきたら椅子に深めに座ると、よりきつくなり効果が上がります。
（２）背筋を伸ばしたまま、上体をそらすように、6秒間全力でひっぱる。
※背筋をしっかり伸ばさないと腰を痛めるので注意！
（３）セットごとに少しずつ力を強くする
■セット数 【6秒間全カプル】×3～5セット
■効果 背中が引き締まる/姿勢がよくなる
（１）椅子に浅めに座り、座面の前側のふちに両手の指を引っ掛ける
※慣れてきたら椅子に深めに座ると、よりきつくなり効果が上がります。
（２）背筋を伸ばしたまま、上体をそらすように、6秒間全力でひっぱる。
※背筋をしっかり伸ばさないと腰を痛めるので注意！
（３）セットごとに少しずつ力を強くする
会社の椅子などでも気軽にできるエクササイズです。
※ ダイエットで潤う ページにて、今まで日記で紹介したストレッチをまとめております♪
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