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2005.08.28
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あるある大事典/お腹周りがスッキリ！内臓脂肪はすぐ消える

テーマ： 聞いてほしいつぶやき(467)
カテゴリ： あるある大事典・ぴーかんバディ

∴あるある大事典/お腹周りがスッキリ！内臓脂肪はすぐ消える

今回は、老若男女を問わず「時間単位で付きやすい」脂肪を取り上げる。脂肪と言っても、触るとプヨプヨしている皮下脂肪ではなく、内臓と内臓の隙間を埋めていく内臓脂肪がテーマ。付きやすい男性はもちろんのこと、女性も油断はしていられない。「内臓脂肪はどのようにして溜まっていくのか？」、「溜まるとどうなるのか？」といった疑問から、短期間に簡単に内臓脂肪を落とせる方法までを詳しくご紹介する。

内臓脂肪は男性につきやすいといえど…それでも心配ですよね。
気がつくと、からだの中がみっちりだったり…なんだかすごーーく自分も嫌な予感が(^_^;)
ストレッチは簡単ですので、やってみようかなぁ…

【横隔膜ストレッチ】
★横隔膜を動かすことが大切
体内に、酸素が入り、脂肪を燃焼させやすし、さらに腸を動かすエネルギーとして内臓脂肪が使われます。

◎ステップ１
（１）お腹に両手を当てる
（２）口からゆっくりと息を吐きながら、上体を前に押し倒しお腹をへこませます。
※ゆっくりとお腹をしぼるように息を吐ききる
（３）上体を起こしながら鼻からゆっくりと息を吸う
※胸をはってお腹を前に突き出すように
（４）「吐く」「吸う」で１セット、全部で５セット行いましょう
※横隔膜の動きを意識しながらやりましょう
◎ステップ２
（１）頭の上で両手を組んでひじをしっかり伸ばします。
（２）口からゆっくりと息を吐きながら上体を前に倒しお腹をへこませる。
（３）鼻からゆっくり息を吸い込みながら上体を起こし両手を上に伸ばす
※胸をはってお腹を前に突き出すように
（４）「吐く」「吸う」で１セット、全部で５セット行いましょう
※立った状態でも座った状態でも同様の効果が得られます。


メモはこっちです。
発掘！あるある大事典★大辞典 | お腹周りがスッキリ!　内臓脂肪はすぐ消える

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Last updated  2005.08.29 12:51:05
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