【綺麗と健康のコツ】体の中を浄化するヨガ

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2010.11.22

テーマ：アンチエイジングの毎日(1590)

カテゴリ：美容・健康コラム

【綺麗と健康のコツ】体の中を浄化するヨガ気の流れを手のひらでマッサージしながら、全身のつぼを活性化します。「肌の中の不要なものを排除する」イメージで行います。不浄な気を体から取り出し、新鮮な気を体内に取り入れます(^∇^) 最初はイメージが難しいかもしれませんが、皮膚のマッサージだけでも血流増加で肌がイキイキしてきます。（１）楽な格好で座り、両手をこすり合わせて手のひらから気を放射します。頭から順に下へ、体の内側から外側へ、老廃物を外に出すようなイメージで、全身の皮膚をサッサッと払うようにさすります。 ※体の中の不純なもの、気持ちのもやもやを払い出す気持ちで。（２）両手のひらをこすり合わせ、手から気を出します。 ※両手で円型の「気」を囲んだイメージをします。 ※集中して、「気」を上手にイメージできるように頑張りましょう(^∇^) （３）「気」でマッサージするように、顔から少し離れた場所で、両手を動かします。 ※「光り輝く気」が入ってくるイメージで、深呼吸しながら静かに1～3分続けます。（４）息を吐いて皮膚から「不浄な気」が出て行き、息を吸いながら皮膚へ「光り輝く気」が入ってくるとイメージしながら、吸って、吐いてを行います。 3～5分間、瞑想をします。注目ヨガ本を紹介 DVDで覚えるシンプルヨーガlesson テレビ・雑誌で大人気の綿本彰氏のヨーガレッスンが、なんとＤＶＤ付の本で登場！１　ヨーガをはじめる前に（ヨーガってどんなことをするの？／ヨーガの効果（ダイエット編／不調解消編／メンタル調整編）／ヨーガの極意　姿勢と呼吸を極める　ほか）／２　ＤＶＤで実践！ヨーガレッスン（心身を落ち着ける　呼吸法／体を温める　準備運動／全身の疲れをとる　月のポーズ　ほか）／３　目的別セットメニュー（目覚めをよくする！朝のメニュー／眠りを深める！夜のメニュー／ボディメイク！ダイエットメニュー）詳細はこちら DVDで覚えるシンプルヨーガlesson 検索でヨガの最安値を探そうヨガ　楽天市場検索でヨガ書籍を探そうヨガ本　楽天市場一票いただけるとモチベーションかなりアップです♪ 人気blogランキングメールマガジン　アンチエイジング　潤う肌工房コスメ情報、綺麗になるネタ＆コツを配信ケータイの本屋さん「スーパーガルマガ」コスメ、綺麗ネタ、着うたデコメプレゼント情報など今日の情報一覧【綺麗と健康のコツ】体の中を浄化するヨガ【有料情報】あの腰痛解消法で有名な、エゴズキューの顎関節症解消法歯科医師も推薦あごの激痛【コスメ口コミ】イヴサンローラン　ペッシェエクラハイライター今日の楽天通販おすすめ情報　今日のネットショッピングチェック送料無料市場／バーゲン市場／商品レビューテレビで紹介商品情報潤う肌工房市場　レビュー、価格で選ぼう　本日発売のコスメコスメ新製品市場コスメカレンダー　昨日のオススメアイテムはコレ！ MSモイスチャーセラム天然由来の保湿成分を贅沢に配合し、お肌の潤いを高め、ハリのあるみずみずしい肌へ導く、たったひとつで化粧水、乳液、美容液が完了するシンプルケア。税込　4,800円 (送料別） ⇒他、保湿化粧水・ローション
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【綺麗と健康のコツ】体の中を浄化するヨガ

気の流れを手のひらでマッサージしながら、全身のつぼを活性化します。
「肌の中の不要なものを排除する」イメージで行います。
不浄な気を体から取り出し、新鮮な気を体内に取り入れます(^∇^)
最初はイメージが難しいかもしれませんが、皮膚のマッサージだけでも血流増加で肌がイキイキしてきます。

（１）楽な格好で座り、両手をこすり合わせて手のひらから気を放射します。
頭から順に下へ、体の内側から外側へ、老廃物を外に出すようなイメージで、全身の皮膚をサッサッと払うようにさすります。
※体の中の不純なもの、気持ちのもやもやを払い出す気持ちで。
（２）両手のひらをこすり合わせ、手から気を出します。
※両手で円型の「気」を囲んだイメージをします。
※集中して、「気」を上手にイメージできるように頑張りましょう(^∇^)
（３）「気」でマッサージするように、顔から少し離れた場所で、両手を動かします。
※「光り輝く気」が入ってくるイメージで、深呼吸しながら静かに1～3分続けます。
（４）息を吐いて皮膚から「不浄な気」が出て行き、息を吸いながら皮膚へ「光り輝く気」が入ってくるとイメージしながら、吸って、吐いてを行います。
3～5分間、瞑想をします。

注目ヨガ本を紹介

DVDで覚えるシンプルヨーガlesson
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１　ヨーガをはじめる前に（ヨーガってどんなことをするの？／ヨーガの効果（ダイエット編／不調解消編／メンタル調整編）／ヨーガの極意　姿勢と呼吸を極める　ほか）／２　ＤＶＤで実践！ヨーガレッスン（心身を落ち着ける　呼吸法／体を温める　準備運動／全身の疲れをとる　月のポーズ　ほか）／３　目的別セットメニュー（目覚めをよくする！朝のメニュー／眠りを深める！夜のメニュー／ボディメイク！ダイエットメニュー）

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