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2010.12.16

テーマ：アンチエイジングの毎日(1590)

カテゴリ：美容・健康コラム

【綺麗と健康のコツ】わき腹を伸ばして腰引き締めるヨガ気がつくとぽっこりしていた下腹…。そんな悩みを抱えている方は、ダイエットや腹筋に加えて、簡単なこのヨガをやってみましょう(^∇^) （１）うつぶせに寝て両手を床につけます。 ※手をつける場所は、腕立て伏せするときに置く位置です。（２）息を吸いながら手をゆっくり伸ばし、お腹を伸ばします。 ※オットセイのようなイメージです。 ※ひじが直角になったところで、お腹を伸ばします。（３）お腹が伸びたところで、キープします。 ※お尻をひきしめます。下腹部を意識しながら、ゆっくり呼吸をするとさらに効果アップ。注目ヨガ本を紹介やさしいヨガ4週間プログラム 1日10分間、4週間プログラムで体の違いを実感してください。1週目は基礎代謝アップ、2週目はハリ・ツヤ肌ゲット、3週目は全身のたるみをリフトアップ、そして4週目で理想のしなやかボディの完成! さらにきれいに磨きをかけるためのボーナスプログラムまで入った充実の90分DVDを見ながら、おうちでレッスンしましょう。本誌でポーズを確認し、DVDで動きを流れで見られるから、初心者でも無理なく始められます。本誌、DVDともにポイントやビギナーのためのていねいな解説入りで、とてもわかりやすいのが魅力。それぞれのポーズのページには、何に効くのかすぐわかる効能付き。腰が痛いなどのプチ不調、気分が落ち込むなどの心の悩みにも効くヨガをぜひおためしください。監修&モデルは、全国各地のヨガスクールで引っ張りだこの人気インストラクターHIKARUさん。詳細はこちらやさしいヨガ4週間プログラム検索でヨガの最安値を探そうヨガ　楽天市場検索でヨガ書籍を探そうヨガ本　楽天市場一票いただけるとモチベーションかなりアップです♪ 人気blogランキングメールマガジン　アンチエイジング　潤う肌工房コスメ情報、綺麗になるネタ＆コツを配信ケータイの本屋さん「スーパーガルマガ」コスメ、綺麗ネタ、着うたデコメプレゼント情報など今日の情報一覧【綺麗と健康のコツ】わき腹を伸ばして腰引き締めるヨガ【コスメ口コミ】ルナソル　ウォータークリームファンデーションN 今日の楽天通販おすすめ情報　今日のネットショッピングチェック送料無料市場／バーゲン市場／商品レビューテレビで紹介商品情報潤う肌工房市場　レビュー、価格で選ぼう　本日発売のコスメコスメ新製品市場コスメカレンダー　昨日のオススメアイテムはコレ！ＨＩＴＯＥ　スキンローション05P13sep10 化粧水と美容液がひとつになったリッチローション。ナノ化した加水分解ヒアルロン酸が角層に浸透して、肌の内側からうるおいを整えます。税込　6,090円 (送料別） ⇒他、保湿化粧水・ローション
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【綺麗と健康のコツ】わき腹を伸ばして腰引き締めるヨガ

気がつくとぽっこりしていた下腹…。
そんな悩みを抱えている方は、ダイエットや腹筋に加えて、簡単なこのヨガをやってみましょう(^∇^)

（１）うつぶせに寝て両手を床につけます。
※手をつける場所は、腕立て伏せするときに置く位置です。
（２）息を吸いながら手をゆっくり伸ばし、お腹を伸ばします。
※オットセイのようなイメージです。
※ひじが直角になったところで、お腹を伸ばします。
（３）お腹が伸びたところで、キープします。
※お尻をひきしめます。
下腹部を意識しながら、ゆっくり呼吸をするとさらに効果アップ。

注目ヨガ本を紹介

やさしいヨガ4週間プログラム
1日10分間、4週間プログラムで体の違いを実感してください。1週目は基礎代謝アップ、2週目はハリ・ツヤ肌ゲット、3週目は全身のたるみをリフトアップ、そして4週目で理想のしなやかボディの完成! さらにきれいに磨きをかけるためのボーナスプログラムまで入った充実の90分DVDを見ながら、おうちでレッスンしましょう。本誌でポーズを確認し、DVDで動きを流れで見られるから、初心者でも無理なく始められます。本誌、DVDともにポイントやビギナーのためのていねいな解説入りで、とてもわかりやすいのが魅力。それぞれのポーズのページには、何に効くのかすぐわかる効能付き。腰が痛いなどのプチ不調、気分が落ち込むなどの心の悩みにも効くヨガをぜひおためしください。監修&モデルは、全国各地のヨガスクールで引っ張りだこの人気インストラクターHIKARUさん。

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