Dec 9, 2014
カテゴリ： ラン・バイク・運動！
さてさて！なんとか胃の痛みは落ち着いてます。
胃薬が効いたのか？どうなのか？
ま、痛くないからラッキー♪
ってことで走ってきました！！
開始時刻18時25分。
ランニング10.35キロ。
タイム1時間00分02。
うーん。。。
まだ日曜日のロングランのダメージが足にあります。
回復のために筋肉がたっぷり水分をかかえてるんでしょう！
足が重くて。。。
走り始めはキロ6分から、ちょっとずつペースを上げて、5キロくらいでキロ5分まで！
これ以上は無理はしません。筋肉繊維がダメージくらったらどうしようもないので。
そこからまた少しずつペースを落として、最後1キロ程度はキロ6分20までおとしました。
ジョグ→ラン→ジョグ
こんな感じになって、筋肉のダメージも楽になりました♪
今日は魔法の薬をたっぷり塗ってから寝ようっと！！
あ！きちんと休肝日してますよ！！笑
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