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2020.08.24
テーマ： ダイエット日記(22503)
カテゴリ： ダイエット
や、やらかした！！
(失敗した・・・失敗した・・・失敗した私は・・・以下略）
やらかしで病みそうな展開ですが・・・私は元気です
2か月目が終了し、3か月目に突入の 『 ダイエット日記 』
前回に続いて 62日目の体重報告 ！！
前回に続いて62日目
先日の体重76.2ｋｇ
↓
本日の体重76.4ｋｇ(朝計量）
前回の 76.2ｋｇ から 76.4ｋｇで体重0.2kg増と言った感じです。
とあえず いつもの～～。 ↓
▼ ツイッターBOTを使ってレコーディングダイエット中 ▼
♯●●に何食べた？
いやはや・・・やらかしましたねぇ。
ホントは 60日目で区切り良く 75ｋｇ台到達―♪
・・・って、やろうと思ってたんですよね。
いつも使っているサプリではなく代替品として2種類購入してたので、何とかなるだろうとタカをくくってたんですけど・・・ 何ともなりませんでした。
サプリ自体に効果がないとかじゃなく・・・
前のサプリの使い方で新しく買ったサプリも同様の使い方をしたので
体重が思ったより落ちなかったんですよね。
その結果、3日遅れで 76.4ｋｇ （0.2ｋｇ増） なんですよ。
この3日の間で 、新しいサプリの感じをつかんで何とか調整できた感じですね。
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同じカルニチン系なので使い方は同じでいいだろうと・・・
目安通りの2粒飲んでみたのですが・・・思ったより汗をかかなかったんです。
あれれ？
それで、前日、前々日と食べ過ぎもあったので逆に体重増えちゃって、ヤバっ！！
前々日にいたっては、運動を朝、夜の2回やって、体重増でしたからね。
(い、意味フ）
今日は、 サプリの目安は2粒になってましたが・・・
同じようにやってても無駄だと判断し、
サプリを3粒飲んで運動してみたらいつも通りの発汗量を感じました。
それと、間食する理由の一つに 朝、夜 2回ウォーキングしてるせいかもしれません？
そこら辺に気づき始めた。
とりあえず 、ウォーキングしてると 傾向的に最初30分はそれ程、汗をかいてなくてそこから代謝が上がって汗が出始める。
指定のルートをぐるっと回ると大体1時間位でウォーキングが終了する。
つまり・・・ ウォーキングで脂肪燃焼しているのは 『 30分程度 』
ウォーキング自体で 朝、夜で 計2時間使っていても、脂肪燃焼に効果があるのは1時間のみ！！
夜ウォーキングすると無性に腹減って仕方がない・・・。
これ・・・結論からいうと 夜、運動しちゃダメ？
もしくは、 朝の運動を辞めて夜のみにするべき？
その代わり 1回の運動量を1時間から → 1時間半に伸ばせば
2回ウォーキングするのと脂肪燃焼的に効果は同じような気がしてきました。
今日は試しにやってみたんですけど・・・
ウォーキング時間を1時間から1時間半へ変更。
思ったより疲れなかったので、
夜間のウォーキングは危険もついてくるので運動のやり方を変えようと思ってます。
『運動の内容の変更点』
ウォーキング時間を 1時間から → 1時間半にする。
朝、夜のウォーキングではなく 、朝、夜 のどちらか一方にする。
ぶっちゃけな話、
一度 夜中にウォーキングして 縁石蹴飛ばして、足の爪割れて運動できなくなって
ダイエット中断したこともありますし。
暗い最中のウォーキングは怪我の可能性がなんだかんだである。
それはとりあえず・・・100歩譲れるとしても、一つだけ譲れない事があるんです。
最近、自分のウォーキングコースで犬の散歩させてる人がいるみたいで・・・
その人が犬のフンの処理をしていないみたいなんですよ・・・
夜中歩くと懐中電灯つけてても、犬のふんを踏みそうでなんか嫌だ。
そういう理由もあって、運動の仕方を少し変更しようかなと思いました。
ちなみに体重60ｋｇ台になったら、ウォーキングからジョギングへと切り替える予定です。
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やらかしで病みそうな展開ですが・・・私は元気です
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前回に続いて62日目
先日の体重76.2ｋｇ
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いやはや・・・やらかしましたねぇ。
ホントは 60日目で区切り良く 75ｋｇ台到達―♪
・・・って、やろうと思ってたんですよね。
いつも使っているサプリではなく代替品として2種類購入してたので、何とかなるだろうとタカをくくってたんですけど・・・ 何ともなりませんでした。
サプリ自体に効果がないとかじゃなく・・・
前のサプリの使い方で新しく買ったサプリも同様の使い方をしたので
体重が思ったより落ちなかったんですよね。
その結果、3日遅れで 76.4ｋｇ （0.2ｋｇ増） なんですよ。
この3日の間で 、新しいサプリの感じをつかんで何とか調整できた感じですね。
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目安通りの2粒飲んでみたのですが・・・思ったより汗をかかなかったんです。
あれれ？
それで、前日、前々日と食べ過ぎもあったので逆に体重増えちゃって、ヤバっ！！
前々日にいたっては、運動を朝、夜の2回やって、体重増でしたからね。
(い、意味フ）
今日は、 サプリの目安は2粒になってましたが・・・
同じようにやってても無駄だと判断し、
サプリを3粒飲んで運動してみたらいつも通りの発汗量を感じました。
それと、間食する理由の一つに 朝、夜 2回ウォーキングしてるせいかもしれません？
そこら辺に気づき始めた。
とりあえず 、ウォーキングしてると 傾向的に最初30分はそれ程、汗をかいてなくてそこから代謝が上がって汗が出始める。
指定のルートをぐるっと回ると大体1時間位でウォーキングが終了する。
つまり・・・ ウォーキングで脂肪燃焼しているのは 『 30分程度 』
ウォーキング自体で 朝、夜で 計2時間使っていても、脂肪燃焼に効果があるのは1時間のみ！！
夜ウォーキングすると無性に腹減って仕方がない・・・。
これ・・・結論からいうと 夜、運動しちゃダメ？
もしくは、 朝の運動を辞めて夜のみにするべき？
その代わり 1回の運動量を1時間から → 1時間半に伸ばせば
2回ウォーキングするのと脂肪燃焼的に効果は同じような気がしてきました。
今日は試しにやってみたんですけど・・・
ウォーキング時間を1時間から1時間半へ変更。
思ったより疲れなかったので、
夜間のウォーキングは危険もついてくるので運動のやり方を変えようと思ってます。
『運動の内容の変更点』
ウォーキング時間を 1時間から → 1時間半にする。
朝、夜のウォーキングではなく 、朝、夜 のどちらか一方にする。
ぶっちゃけな話、
一度 夜中にウォーキングして 縁石蹴飛ばして、足の爪割れて運動できなくなって
ダイエット中断したこともありますし。
暗い最中のウォーキングは怪我の可能性がなんだかんだである。
それはとりあえず・・・100歩譲れるとしても、一つだけ譲れない事があるんです。
最近、自分のウォーキングコースで犬の散歩させてる人がいるみたいで・・・
その人が犬のフンの処理をしていないみたいなんですよ・・・
夜中歩くと懐中電灯つけてても、犬のふんを踏みそうでなんか嫌だ。
そういう理由もあって、運動の仕方を少し変更しようかなと思いました。
ちなみに体重60ｋｇ台になったら、ウォーキングからジョギングへと切り替える予定です。
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