ホデさん
小さな庭ですが、植物を育てることで、こころの癒やしを求めています。 幸い、庭があり、小さな畑ですが、思っていた以上に作物を育てることができるので、いろいろなことに挑戦しています。 過去2022年以前 自分を自分で制御できなくらい、心と身体が崩れてしまったあと、どうやって改善出来るか探しています。毎日の生活を記録することで、持続できていることを確認して、自己改善することを目標に 私を取り巻く環境のSDGｓしています。
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2022.01.12
テーマ： ウォーキングダイエット日記(2901)
カテゴリ： ウォーキング
本日、少しウォーキングとランニングができた。
血圧が少し高めなので、無理しない程度
（頭がズキズキしない、息切れしない程度）
ランニング、
はじめ寒いですが、身体が温まってくれば、気分が晴れてきます。
嬉しいことに、64kg台になってきています。
今月の目標は、63kg台なので、
まだまだです＿＿(・_・;)。
ゆっくり深呼吸も、効果があるように感じています。
食事は、ほとんど変わっていないと思うので、良くなっている！
自己暗示。気持ちが変われば、改善する速度も早くなる〜と思っています。
たまに、心が不安定になりますが、いい感じ〜。
毎日が穏やかな気持ちで過ごせますように(*^^*)。
体重 ： 64.6 kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））
万歩計： 7642 歩（目標1万歩）
血圧 ： 164/111 （脈拍55）
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること） ＜うつ対策＞
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・一日一つ以上、完結する物事を行い記録
・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）
・コンポスト（食材廃材を堆肥化）
血圧が少し高めなので、無理しない程度
（頭がズキズキしない、息切れしない程度）
ランニング、
はじめ寒いですが、身体が温まってくれば、気分が晴れてきます。
嬉しいことに、64kg台になってきています。
今月の目標は、63kg台なので、
まだまだです＿＿(・_・;)。
ゆっくり深呼吸も、効果があるように感じています。
食事は、ほとんど変わっていないと思うので、良くなっている！
自己暗示。気持ちが変われば、改善する速度も早くなる〜と思っています。
たまに、心が不安定になりますが、いい感じ〜。
毎日が穏やかな気持ちで過ごせますように(*^^*)。
体重 ： 64.6 kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））
万歩計： 7642 歩（目標1万歩）
血圧 ： 164/111 （脈拍55）
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること） ＜うつ対策＞
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・一日一つ以上、完結する物事を行い記録
・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）
・コンポスト（食材廃材を堆肥化）
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