2023.05.10
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44151)
カテゴリ： ダイエット
●退院74日目
退院日：143.9kg
昨 日：131.0kg
今 朝：130.6kg （-0.4kg）
※起床時の体重を前日と比較した数値です。
おはようございます。
前回の投稿が4/27でしたが、GW期間で食生活が乱れて
コンビニ弁当やお菓子を食べてしまって、少し（2kg前後）体重が
増加してました。増えるのはあっという間ですね。
今週月曜日からまた自炊生活に戻しまして、ようやく4/27位に
体重が戻ってきました。
最近の食事の基本セットはこんな感じです。
（約330kcal）
・お粥（全粥）100g
・味付玉子1個
・ツナ40g
・酢玉ねぎ50g
・ピーマン焼き浸し2個（丸ごと）
上記を基本に牛乳（200ml）や無糖ヨーグルト（100g）、
納豆1パックなどを食事毎に足したりしています。
間食は基本無しですが、飲みやすいプロテインを1日1-2食
取り入れてタンパク質を補給しています。
ビーレジェンドプロテイン お試しパック WPC【単品購入・フレーバーを選択ください】be LEGEND ホエイプロテイン【オススメ】
私はベリーベリー味が大好きです！
l
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※起床時の体重を前日と比較した数値です。
おはようございます。
前回の投稿が4/27でしたが、GW期間で食生活が乱れて
コンビニ弁当やお菓子を食べてしまって、少し（2kg前後）体重が
増加してました。増えるのはあっという間ですね。
今週月曜日からまた自炊生活に戻しまして、ようやく4/27位に
体重が戻ってきました。
最近の食事の基本セットはこんな感じです。
（約330kcal）
・お粥（全粥）100g
・味付玉子1個
・ツナ40g
・酢玉ねぎ50g
・ピーマン焼き浸し2個（丸ごと）
上記を基本に牛乳（200ml）や無糖ヨーグルト（100g）、
納豆1パックなどを食事毎に足したりしています。
間食は基本無しですが、飲みやすいプロテインを1日1-2食
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