１００均パワー

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2009年01月29日

竹踏みは気軽な健康法

テーマ：１００円ショップ(2505)

カテゴリ：雑貨

毎日となると続かない、でもこれは～～ながらに出来るのがありがたい。
場所もととらず思い出してはまたやろうという気分になる。
こどもからお年寄りまで、幅広く気軽に出来る。
一家に１個！！

・・・健康足踏み器（中）・・・

2009-01-29 10:39:14

ダイソー１０５円

以前中止になった番組でダイエットにいいと、皆買ってた時もありました。
まあ健康にはいいんだから損にはならないかな。
台所で調理しながら時々足踏みやってます。

足の疲れが取れてる感じです。
足は第２の心臓といわれるくらい、体の血液を上に押し上げる大事な役割があります。
踏んでると暖かくなる、寝る前にやるといい！！

・・・ＮＨＫ試してガッテン「ダイエット」・・・

１月２１日放送で低カロリーダイエットの落とし穴やってました。
これで私の今までの疑問も解消です。

カロリー控えた食事でもなかなか痩せられない。
むしろやりすぎのダイエットで不健康になってるくらい。
止めるとリバウンド、と最悪！！

ーー低カロリーでも痩せないのは食事の中身！？？ーー

脳が使うのは糖質のみ。
ダイエットで糖質が少なくなると脳が飢餓と勘違いし脂肪燃焼を抑える。
体の機能をセーブし動きが悪くなる。
最後は臓器の筋肉までを消化し営養源にしようとする。

ーー「飢餓脳を０Ｎ」しないための食べ方ーー

たんぱくの多い食事（ 牛乳2/・卵１・チーズ１枚・赤身肉５０ｇ脂の少ない魚１切・豆腐4/1）
糖質の多い食品 （炭水化物ーご飯こども茶碗１、ゆで麺2/1）（イモ類2/1ーかぼちゃ、レンコン、ゴボー・果物2/1・豆類）
脂肪が多い食品 （食用油大2/1・ベーコン）
野菜（食べたいだけ）

たんぱ質ー２・野菜ー食べたいだけ・糖質ー２・脂質－１
以上を１回の食事にバランスよく入れる。

１日に１５００キロカロリー。
１回の食事で４００キロカロリー。
実行すると大体このくらいのカロリーに押さえられるそうです。

ーー少量でも満腹感を得られ、太りにくい食べ方のコツーー

まず汁物、おかずを半分、その後でご飯を食べる。
味は薄めに。

以上バランスのいい食事に。
「飢餓脳スイッチ」を入れないダイエットに挑戦します（＾＾）/

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